الصفحة الرئيسية
أتساءل كيف تستعيد موجو الخاص بك؟ يعد الحفاظ على إلهامنا وتحفيزنا من أكثر الجوانب تحديًا لكونك في مجال الأعمال. الحياة لها مد وجزر طبيعي ، لكن المد والجزر هو الذي يمكن أن يوقعنا في المشاكل إذا تركناها تستمر لفترة طويلة.
ملاحظة المحرر: شاهد مقطع فيديو يعرض أفضل 10 طرق لتجديد روحك واستعادة سحرك .
بصفتك رائد أعمال أو صاحب شركة صغيرة ، فإن طاقتك وشغفك ودوافعك هي القوى الدافعة وراء نجاح مشروعك. لكن كل شخص يصطدم بجدار في وقت ما. عندما يتضاءل الحماس ، يمكن أن يؤثر ليس عليك فقط ، ولكن على عملية عملك بأكملها. إن إحياء تلك النار الداخلية - "موجو" - ضروري للحفاظ على الزخم ، وضمان الإنتاجية ، والقيادة بثقة. إليكم سبب أهمية إعادة إشعال تلك الروح:
قد لا تكون قادرًا على التحكم في التحديات غير المتوقعة التي تواجهك. ولكن يمكنك وضع الأدوات والنصائح والاقتراحات في مكانها الصحيح للتعامل مع الأخبار السيئة والخداع وفقدان الحماس الذي نشعر به جميعًا من وقت لآخر - واستعادة سحرك.
تحرك! هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لديهم وظائف مستقرة.
يعتبر النشاط البدني طريقة مثبتة لتغيير مزاجك وسلوكك ، ناهيك عن المظهر واللياقة البدنية.
وفقًا لإحدى الدراسات المنشورة في دورية حوليات الطب الباطني ، فإن السلوك المستقر يزيد من فرص الإصابة بمرض أو حالة من شأنها أن تقتلنا قبل الأوان ، حتى لو كنا نمارس الرياضة. الجلوس هو التدخين الجديد.
اعتمد تمرينًا روتينيًا ، اركن سيارتك بعيدًا ، وقم بالسير في المركز التجاري ، وخذ السلالم ، والوقوف والتحرك خلال النهار. استخدم عداد الخطى أو عداد الخطوات ، وشق طريقك حتى 10000 خطوة في اليوم التي ينادي بها بعض المتخصصين في مجال الصحة.
خذ بضع لحظات قبل الانطلاق في اليوم للتركيز على فكرة أو نية أو فكرة إيجابية. يؤسس عقلية فعالة لبقية اليوم.
اذهب إلى أي مكتبة ، وابحث عن بعض كتب التأمل الموصى بها للمبتدئين ، وابدأ. أو اشترك في أحد مواقع الويب العديدة التي تقدم تأكيدات يومية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!
معظم العاملين في أمريكا يعانون من الجوع في النوم ، ويحاولون التوفيق بين الأسرة والعمل. يُقترح الحصول على ثماني ساعات من النوم على الأقل وشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يمكن لقلة النوم والماء أن تستنزف طاقتنا وتحفيزنا. عندما نركض عندما نمرض.
تجنب الكحوليات والكافيين قدر الإمكان. حاول أن تأكل الأطعمة التي تعزز الطاقة بشكل طبيعي وتمنحك القدرة على التحمل. تجنب جرعة السكر السريعة. عادة ما يتبعه انهيار في الطاقة يجعلك تشعر بسوء.
يمكن للأطعمة المناسبة ، في الوقت المناسب من اليوم ، أن تحدث فرقًا كبيرًا في إنتاجيتنا ومزاجنا. ابحث عن الأطعمة القوية التي تعزز قدرات العمل ، مثل التفاح والجوز والشاي الأخضر.
في خضم الزحام اليومي ، يمكن أن يكون العثور على لحظة هادئة لتركز على نفسك أمرًا تحويليًا. مجرد تأمل قصير مدته 5 دقائق يمكن أن يكون ملاذًا للهدوء في يوم عاصف. من خلال التركيز على التنفس ، يمكنك تنمية اليقظة - التواجد في اللحظة الحالية دون إصدار حكم.
أثناء التدريب ، قد تجد ضغوطًا أقل ، وتفكيرًا أوضح ، وإحساسًا أكثر عمقًا بالسلام. إنها هدية يومية صغيرة لنفسك يمكن أن يكون لها تأثيرات دائمة.
يميل بعض الناس إلى التركيز على الأمور السلبية. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فحاول التخلص من هذه العادة السيئة من خلال التركيز بوعي على النجاحات الأخيرة. لا يجب أن تكون نجاحات هائلة - إنها تتعلق أكثر بالنجاحات اليومية الصغيرة. ذكّر نفسك بوظيفة قمت بها مؤخرًا بشكل جيد أو بإنجاز.
عندما تخصص المزيد من مشاركتك الذهنية للتفكير في النجاح ، فإنك تشعر بأنك أكثر نجاحًا.
استخدم هذه الحيلة التي يستخدمها بعض الأشخاص: ضع وعاءًا كبيرًا شفافًا على مكتبك. أضف إليه قطعة من الرخام أو حبة جافة في كل مرة تواجه فيها فوزًا أو تحقق هدفًا. بينما تمتلئ على مدار الأسابيع والأشهر ، ستتمتع بالطاقة من خلال "رؤية" نجاحاتك.
اخرج و قابل الناس أو تواصل مع شخص لم تتحدث معه مؤخرًا. مع وسائل التواصل الاجتماعي وسكايب والهواتف المحمولة والرسائل النصية ، أصبح البقاء على اتصال أسهل من أي وقت مضى.
من الضروري أن تكون على اطلاع ، لكن التعرض المستمر للعناوين الرهيبة يمكن أن يكون مرهقًا. كن متعمدًا بشأن متى وكيف تستهلك الأخبار. خصص أوقاتًا محددة ، وخارجها ، امنح نفسك الإذن بقطع الاتصال. من خلال تنظيم مدخلك المعلوماتي ، فإنك تحمي مساحتك العقلية وتحافظ على ازدهار موجو الخاص بك.
الناس الذين يسقطون سيجرونك إلى أسفل. أنت تعرفهم بمجرد دخولهم الغرفة. تجنبهم. أحط نفسك بأنواع "زجاج نصف ممتلئة" إيجابية وراقية. طاقتهم وموقفهم الإيجابي سوف يفقدونك.
لدينا جميعًا دورات مد وجزر طبيعية للطاقة والتحفيز. جزء من كوننا بشرًا هو السماح لأنفسنا بأن نكون حيث نحن ، ولكننا نبذل جهدًا واعيًا لإخراج أنفسنا من هذه الهفوات في الحماس بأسرع ما يمكن.
ارمِ نفسك تمامًا في النشاط الذي تقوم به. كلما زاد اهتمامك بما تفعله ، قل الاهتمام الذي ستوليه لمخاوفك.
بغض النظر عن هوايتك - سواء كانت الرسم ، أو العزف على الجيتار ، أو الحرف اليدوية ، أو لعب كرة السلة ، أو الكتابة الإبداعية ، أو الطبخ - انخرط فيها بانتظام. تسمح لنا الهوايات بأن نكون سعداء وممتعين ونبتعد عن الضغوطات التي تثبط عزيمتنا. يجد بعض الناس طريقة لتحويل هوايتهم إلى عمل تجاري.
يمكن أن يكون الدخول في أحضان الطبيعة بمثابة إعادة ضبط بسيطة لروحك. يمكن أن يكون النقيق المنتظم للطيور ، وحفيف الأوراق تحت الأقدام ، أو ببساطة السماء المفتوحة الشاسعة في الأعلى علاجًا عميقًا.
سواء كان ذلك في نزهة في الحديقة ، أو نزهة على مهل ، أو مجرد احتساء الشاي في الفناء الخلفي الخاص بك ، فإن التواصل مع الطبيعة يمكن أن يحسن مزاجك ، ويقلل من القلق ، ويثير الإبداع.
لا شيء يمكن أن يحفزك واستعادة موجو الخاص بك أسرع من تغيير أو رفع. لا يمكن لقص الشعر ولونه الجديد أو بعض الملابس الجديدة أن يغير فقط من موقفك ولكن تصورات الآخرين عنك.
سواء كنت شابًا وبدأت للتو ، وكبار السن وبدأت في محاربة بعض التحيز العمري ، أو في المكان المناسب لحياتك المهنية - يمكن أن يؤثر المظهر الحاد والأنيق والمهني على انطباع الناس عنك. الانطباعات الأولى هي انطباعات تدوم ، لذا اظهر بشكل رائع.
اذهب في رحلة نهارية أو عطلة نهاية أسبوع طويلة بالقرب من الشاطئ أو البحيرة. تولد المسطحات المائية الكبيرة أيونات سالبة. الأيونات السالبة هي جزيئات غير مرئية نستنشقها. يُعتقد أنها تزيد من مستويات السيروتونين في أجسامنا ، مما يساعد على تخفيف الاكتئاب وزيادة طاقتنا أثناء النهار.
ابحث واعثر على أشخاص متشابهين في التفكير يشاركونك قيمك وأفكارك وفلسفتك. سوف يحيطونك بالطاقة الإيجابية والدعم. يمكن أن يكونوا من غرفة التجارة المحلية أو المنظمات الصناعية أو مجتمعات الويب مثل مجموعات LinkedIn.
يعد الاهتمام بـ "الشخص بأكمله" وإنعاش جسدك وعقلك وروحك اتجاهًا متناميًا ، حيث تريد الأجيال المختلفة أشياء مختلفة عن حياتهم المهنية. جرب ممارسة اليوجا أو التاي تشي أو البيلاتس. أو ببساطة حدد موعدًا وأخذ إجازة حقيقية ، بدون عمل.
تصفح أغراضك: الخزائن والأدراج والمكتب والجراج. تنظيف أو التخلص أو التخلي. إنه شعور تحرير.
قم بإزالة الفوضى في مساحة عملك ، بما في ذلك صندوق بريدك الإلكتروني. تأكد من أن روتينك اليومي فعال ومنتج.
قلل من الالتزامات التي تستغرق وقتًا بعيدًا عن الأسرة أو الهوايات التي تمنحك المتعة.
امنح عقلك تمرينًا. خذ فصلًا دراسيًا منخفض التكلفة أو بدون تكلفة يتم تقديمه من خلال المدن أو المقاطعات أو المدارس. هناك شيء لكل اهتمام أو سحر: الموسيقى ، والفن ، والكتابة ، والسفر ، والطبخ ، والهوايات ، والتاريخ ، والأعمال التجارية ، والأسرة ، أو الحرف اليدوية.
إنه لأمر مدهش ما يحدث عندما تدع عصائرك الإبداعية تتدفق وتكتب فقط. احصل على دفتر ملاحظات خاص ، أو ابدأ مدونة خاصة. اجعله مكانك الإبداعي والكتابة الحر. اقض بعض الوقت الهادئ في تغذية إبداعك من خلال الكتابة.
لدينا جميعًا نفس عدد الساعات ، ولكن لماذا يبدو أن بعض الأشخاص لديهم المزيد من الوقت للعائلة والهوايات ، أو لإنجاز المزيد في يوم العمل؟ يتلخص الأمر في كيفية تنظيم يومك ، وتحديد أولويات الأنشطة وإدارة وقتك.
خطط لجدولك اليومي والأسبوعي. خصص وقتًا للعمل والأسرة والأصدقاء والمتعة وأنت.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فاحصل على تطبيق أو كتاب لإدارة الوقت ، مثل كتاب David Allen "Getting Things Done".
من السهل أن تصبح متورطًا في منظورنا الخاص وتفوتك الصورة الأوسع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يوفر الوصول إلى صديق أو مستشار موثوق به للحصول على تعليقات مفيدة رؤى لا تقدر بثمن. قد يعرضون لك وجهة نظر قد أغفلتها أو يطمئنك أنك على الطريق الصحيح. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو صوت خارجي لتنشيط حافزنا وتوفير الوضوح في رحلتنا.
هناك سحر في الألحان والإيقاعات. يمكن أن تؤدي النغمة الرفيعة إلى إعادة إشعال الشرارة في الداخل ، مما يؤدي إلى إبعاد الرتابة. بدلاً من ذلك ، يمكنك الغوص في بودكاست ملهم ؛ دع الأفكار ووجهات النظر الجديدة تنشط روحك. سواء كان ذلك على إيقاع الطبلة أو مناقشة نشطة ، فإن ترك الصوت يكتسحك بعيدًا يمكن أن يكون وسيلة قوية لإحياء موجو.
أفضل طريقة لإبقاء الأمور على المسار الصحيح هي ملاحظة متى تبدأ في التغيير. انتبه إلى ما إذا كان إخراجك يتأخر ، أو تأخر الرد على الرسائل ، أو أنك تفوت المواعيد النهائية. يمكن أن يؤدي إجراء تعديلات وتعديلات صغيرة إلى إعادتك إلى المسار الصحيح. إذن لن تضطر إلى إجراء تغييرات جذرية في المستقبل.
عالمنا مترابط ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون الطنين المستمر والصفير والإشعارات مربكة. ضع في اعتبارك منح نفسك إجازة رقمية. من خلال تخصيص أوقات محددة للانفصال عن الشاشات والأجهزة ، فإنك تدعو إلى الشعور بالهدوء والوضوح في يومك. لا يتعلق الأمر بالابتعاد عن التكنولوجيا ولكن بتقدير جمال قطع الاتصال للحظات. بعد كل شيء ، غالبًا ما تحدث لحظات الحياة الأكثر واقعية في وضع عدم الاتصال.
انطلق - فكر في شيء يجعلك تبتسم أو تضحك. العثور على الفكاهة في الحياة هو أصح طريقة لعيشها. علاوة على ذلك ، يستمتع الناس بالتواجد حول أشخاص مرحين.
إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة جديدة ، فابحث عن أشخاص ومجموعات لبدء العملية معهم. كن مثابرًا وقم بالالتزام. يمكن أن يكون هذا بمثابة تغيير كبير للعبة في دافع أي شخص ، حيث تصبح الرحلة أهم إنجاز. "البدء" والالتزام سوف يحولك.
قد تبدو مهام الشعوذة فعالة ، لكنها قد تخفف من تركيزك. احتضان قوة الاهتمام المتفاني. من خلال الانغماس في مهمة واحدة بإخلاص ، فإنك تضخم جودة عملك وتقلل من مشاعر الإرهاق. فكر في الأمر على أنه غوص عميق - فهناك ثراء في العمق تفقده عندما تقوم بالقشط على السطح.
يجب علينا جميعًا أن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا. كافئ نفسك عندما تحقق هدفًا أو يحدث شيء جيد في عملك. المكاسب اليومية الصغيرة تؤدي إلى مكاسب كبيرة. إنه تراكمي. كافئ نفسك ببلوزة جديدة أو ساعة نوم إضافية أو جدولة الغداء مع صديق قديم. ولا تشعر بالذنب. استمتع بها.
| طرق لاستعادة موجو الخاص بك | قائمة تدقيق |
|---|---|
| تحرك! | ؟ |
| ركز على التأكيدات الإيجابية | ؟ |
| احصل على قسط كافٍ من النوم والترطيب | ؟ |
| تناول الطعام بشكل أفضل | ؟ |
| اليقظة والتأمل | ؟ |
| ذكّر نفسك بالنجاحات | ؟ |
| خلق صداقات | ؟ |
| الحد من استهلاك الأخبار | ؟ |
| تجنب السلبيات | ؟ |
| لا تتخبط | ؟ |
| التزام 100٪ | ؟ |
| انخرط في هواية | ؟ |
| العلاج الطبيعي | ؟ |
| تغيير مظهرك | ؟ |
| خطط للهروب بالقرب من المياه | ؟ |
| البحث عن حلفاء الأعمال | ؟ |
| اعتني بنفسك بالكامل | ؟ |
| انسيابية | ؟ |
| يحضر الدرس | ؟ |
| ابدأ بمجلة | ؟ |
| تحسين إدارة الوقت | ؟ |
| ابحث عن التعليقات | ؟ |
| استمع إلى الموسيقى أو البودكاست | ؟ |
| القرص الاشياء | ؟ |
| التخلص من السموم الرقمية | ؟ |
| يضحك | ؟ |
| مارس الرياضة | ؟ |
| الحد من تعدد المهام | ؟ |
| كافئ نفسك | ؟ |
أخيرًا ، تذكر أن معظمنا لديه قدرة أكبر على التحكم في مستويات طاقتنا وحماسنا وتحفيزنا أكثر مما قد ندركه. لا تكافح لتحقيق توازن مثالي بين العمل والحياة أو السعادة الكاملة. ستصاب بالإحباط فقط عندما لا يمكنك الحصول عليها.
بدلاً من ذلك ، اتخذ اختياراتك اليومية. اتخذ إجراءات كل يوم. سوف يتبع مزاجك. ستشعر روحك بالتجدد وستستعيد سحرك قريبًا.
امرأة تعمل الصورة عبر Shutterstock