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モジョを取り戻す方法: あなたにできる 29 のこと

公開: 2023-08-07

モジョを取り戻す方法を知りたいですか? ビジネスにおいて最も難しい側面の 1 つは、インスピレーションとモチベーションを維持することであることは間違いありません。 人生には自然な満ち引きがありますが、引き潮を長引かせると問題が発生する可能性があります。

編集者注: 精神を一新し、元気を取り戻す 10 の方法を紹介するビデオをご覧ください。

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Mojoを取り戻すことの重要性

起業家や中小企業の経営者として、あなたのエネルギー、情熱、モチベーションがベンチャーの成功の原動力となります。 しかし、誰もがいつかは壁にぶつかります。 熱意が衰えると、あなただけでなく、事業運営全体に影響が出る可能性があります。 内なる炎、つまり「モジョ」を再燃させることは、勢いを維持し、生産性を確保し、自信を持ってリーダーシップを発揮するために不可欠です。 その精神を再燃させることが重要である理由は次のとおりです。

• 生産性の向上: 元気と情熱があれば、タスクは簡単に感じられ、課題も克服できるようになります。 自分のモジョを再発見すると、集中力と効率が高まり、新たな活力を持ってプロジェクトに取り組み、最後までやり遂げることができます。
• 創造性の強化: やる気のある心は創造的な心です。 精神を若返らせることで、革新的なアイデアや新鮮な視点への扉が開きます。 これは、競合他社に従うことと業界のトレンドを設定することの違いとなる可能性があります。
• チームの士気の向上: あなたのエネルギーは伝染します。 あなたが最高のパフォーマンスを発揮しているとき、チームはその熱意を感じます。 誰もが最善を尽くして貢献しようとする前向きな職場環境を促進します。
• より良い意思決定: モジョを取り戻すと、明確さが増します。 この明晰さは、重要なビジネス上の意思決定を行う際に極めて重要です。 ストレスや疲労から反応するのではなく、洞察力と自信から反応するようになります。
• 困難に直面したときの回復力: 起業家精神には浮き沈みがつきものです。 内なる輝きを維持することで、課題をより適切に乗り越えるだけでなく、挫折からより早く立ち直り、ビジネスの長期的な持続可能性を確保できます。

モジョを取り戻す方法

突然訪れる予期せぬ困難をコントロールできないかもしれません。 しかし、誰もが時々経験する悪いニュース、どうしようもないこと、熱意の喪失に対処するためのツール、ヒント、提案を導入し、元気を取り戻すことはできます。

エクササイズ

動き出そう！ これは、座りっぱなしの仕事をしている人にとっては特に重要です。

身体活動は、外見やフィットネスはもちろんのこと、気分や態度を変える効果があることが証明されています。

『Annals of Internal Medicine』に掲載されたある研究によると、座りっぱなしの行動は、たとえ運動をしていても、早死にするような病気や症状にかかる可能性を高めます。 座ることは新しい喫煙です。

運動習慣を取り入れ、遠くに駐車し、ショッピングモールを歩き、階段を上り、日中立ち上がって動き回ります。 歩数計や歩数計を使用し、一部の医療専門家が提唱する 1 日 10,000 歩を目指して努力しましょう。

ポジティブな肯定に焦点を当てる

一日を始める前に少し時間をとって、ポジティブな思考、意図、アイデアに集中しましょう。 それは、その日の残りの時間に効果的な考え方を確立します。

本屋に行って、初心者におすすめの瞑想の本を見つけて、始めてみましょう。 または、毎日のアファメーションをあなたの受信箱に直接配信する多くの Web サイトの 1 つを購読してください。

十分な睡眠と水分補給をしましょう

働くアメリカ人のほとんどは、家族と仕事を両立させようとして睡眠不足に陥っている。 少なくとも8時間の睡眠をとり、毎日コップ8杯の水を飲むことが推奨されています。 睡眠や水分補給が不足すると、エネルギーやモチベーションが奪われてしまいます。 私たちが疲れ果てたとき、それは病気になる可能性があるときです。

より良く食べる

アルコールやカフェインはできるだけ避けてください。 自然にエネルギーを高め、スタミナを与える食べ物を食べるようにしてください。 急いで砂糖を摂取するのは避けてください。 通常、その後にエネルギーのクラッシュが起こり、気分が悪化します。

適切な食事を適切な時間に摂ることは、私たちの生産性と気分に大きな違いをもたらします。 リンゴ、クルミ、緑茶など、ビジネス能力を高めるパワーフードを探しましょう。

マインドフルネスと瞑想

日々の喧騒の中でも、自分を集中させる静かな時間を見つけることは、変化をもたらす可能性があります。 たった 5 分間の短い瞑想は、嵐の日の静けさの聖域になります。 呼吸に集中することで、マインドフルネス、つまり判断せずに今この瞬間に存在することを養うことができます。

実践すると、ストレスが軽減され、思考が明晰になり、より深い平安感が得られるかもしれません。 それは自分自身への小さな毎日の贈り物であり、永続的な影響を与えることができます。

成功を思い出す

ネガティブなことに注目する傾向がある人もいます。 そう思われる場合は、最近の成功に意識的に焦点を当てて、その悪い習慣を断つようにしてください。 大きな成功である必要はありません。毎日の小さな成功が重要です。 最近うまくいった仕事や達成したことを思い出してください。

成功について考えることにマインドシェアをより多く割り当てると、より成功したと感じるようになります。

一部の人が使用しているこのトリックを採用してください。大きな透明な瓶を机の上に置きます。 勝利を経験したり、目標を達成したりするたびに、それにビー玉または乾燥豆を追加します。 数週間、数か月かけて満たされていくと、自分の成功を「見る」ことで元気が湧いてきます。

交流する

外に出て人々に会いに行きましょう。 または、最近話していない人に連絡してください。 ソーシャル メディア、Skype、携帯電話、テキスト メッセージを使用すると、つながりを維持することがこれまでより簡単になります。

ニュースの消費を制限する

情報を得ることは重要ですが、悲惨な見出しに常にさらされると消耗する可能性があります。 ニュースをいつ、どのように消費するかについて意図的に考えてください。 特定の時間を割り当て、その時間外は切断する許可を自分に与えます。 摂取する情報を管理することで、精神的なスペースを保護し、モジョを繁栄させ続けることができます。

ネガティブなネリーを避ける

ダウナーな人はあなたを引きずり下ろします。 彼らが部屋に入ってくるとすぐに彼らだとわかります。 それらを避けてください。 ポジティブで気分を高揚させる「ガラスが半分いっぱい」のタイプの人たちに囲まれてください。 彼らのエネルギーと前向きな姿勢はあなたにも影響を与えるでしょう。

うろうろしないでください

私たちは皆、エネルギーとモチベーションの自然な満ち引きのサイクルを持っています。 人間であることの一部は、自分が今いる場所にいることを許容しながらも、できるだけ早く熱意の低下から抜け出すよう意識的に努力することです。

100%コミットする

目の前のアクティビティに完全に身を投じてください。 自分がやっていることに集中すればするほど、心配事に注意が向けられなくなります。

趣味に取り組む

絵を描くこと、ギターを弾くこと、工芸品、バスケットボール、創作活動、料理など、あなたの趣味が何であれ、定期的にそれに取り組んでください。 趣味は私たちを幸せにし、楽しくさせ、やる気を失わせるストレス要因から逃れることを可能にします。 実際に、趣味をビジネスに変える方法を見つけた人もいます。

ネイチャーセラピー

自然の抱擁に足を踏み入れることは、あなたの精神をソフトにリセットするようなものです。 鳥のリズミカルなさえずり、足元の木の葉の擦れる音、あるいは頭上の広大な空は、深い癒し効果をもたらします。

公園の散歩、のんびりとしたハイキング、裏庭でお茶を飲むなど、自然とつながることで気分が高揚し、不安が軽減され、創造性が刺激されます。

見た目を変える

イメージチェンジやアップスタイルほど、モチベーションを高め、早く自分の魅力を取り戻せるものはありません。 新しい髪のカットや色、または新しい服は、あなたの態度を変えるだけでなく、他人のあなたに対する認識も変えることができます。

あなたが若くてキャリアを始めたばかりの人、年配で年齢による偏見と闘い始めている人、またはキャリアの最適地点にいる人であっても、シャープでスタイリッシュでプロフェッショナルに見えることは、人々のあなたに対する印象に影響を与える可能性があります。 第一印象は永続的な印象となるため、見た目は素晴らしく見えます。

水辺での休暇を計画する

日帰り旅行や長い週末にビーチや湖の近くに出かけましょう。 大きな水域ではマイナスイオンが発生します。 マイナスイオンは私たちが吸い込む目に見えない分子です。 これらは私たちの体内のセロトニンのレベルを高め、うつ病を軽減し、日中のエネルギーを増やすのに役立つと考えられています。

ビジネス提携者を探す

あなたの価値観、アイデア、哲学を共有する、志を同じくする人を探して見つけてください。 彼らはポジティブなエネルギーとサポートであなたを包み込んでくれるでしょう。 地元の商工会議所、業界団体、または LinkedIn グループなどの Web コミュニティから参加することができます。

あなた全体を大切に

「人間全体」をケアし、体、心、精神をリフレッシュすることは、世代ごとにキャリアに求めるものが異なるため、ますますトレンドになっています。 ヨガ、太極拳、ピラティスを始めてみましょう。 あるいは、仕事をせずに、単に計画を立てて実際の休暇をとることもできます。

合理化

クローゼット、引き出し、机、ガレージなど、持ち物を調べてみましょう。 片づけたり、捨てるか、人にあげましょう。 それは解放的な感覚です。

電子メールの受信トレイを含むワークスペースを整理します。 日常生活が効率的で生産的であることを確認してください。

家族や楽しみを与えてくれる趣味から時間を奪う約束を減らしましょう。

授業を受ける

脳を鍛えましょう。 市、郡、学校が提供する低料金または無料のクラスを受講してください。 音楽、アート、執筆、旅行、料理、趣味、歴史、ビジネス、家族、工芸品など、あらゆる興味や魅力に合ったものが必ずあります。

日記を始める

創造力を発揮してただ書くと、素晴らしいものが生まれます。 特別なノートを入手するか、プライベート ブログを始めてください。 ここを創造的でフリースタイルの執筆場所にしましょう。 静かな時間を過ごし、書くことで創造性を育んでください。

時間管理を改善する

私たちは皆同じ時間数を持っていますが、一部の人は家族や趣味のためにより多くの時間を過ごしたり、勤務時間中により多くのことをこなせるように見えるのはなぜでしょうか? つまり、一日をどのように計画し、アクティビティに優先順位を付け、時間を管理するかということになります。

毎日および毎週のスケジュールを計画しましょう。 仕事、家族、友人、楽しみ、そして自分のための時間をブロックします。

助けが必要な場合は、David Allen の「Getting Things Done」などの時間管理アプリや本を入手してください。

フィードバックを求める

自分自身の視点に囚われて、より広い視野を見逃してしまいがちです。 場合によっては、信頼できる友人やアドバイザーにフィードバックを求めると、貴重な洞察が得られることがあります。 あなたが見落としていた視点を提供してくれたり、正しい道を進んでいることを安心させてくれたりするかもしれません。 場合によっては、モチベーションを再活性化し、旅を明確にしてくれる外部の声だけが必要な場合もあります。

音楽やポッドキャストを聴く

メロディーとリズムには魔法があります。 気分を高揚させる曲は心の中に再び火花を散らし、単調さを追い払います。 または、インスピレーションを与えるポッドキャストを視聴してください。 新しいアイデアや視点があなたの精神を活性化させましょう。 ドラムのビートであれ、爽快なディスカッションであれ、音に身を任せることは、強力なモジョ復活剤となる可能性があります。

微調整

物事を順調に進める最善の方法は、変化が始まったときにそれに気づくことです。 出力が遅れていないか、メッセージへの返信が遅れていないか、締め切りを守っていないかに注意してください。 小さな調整や調整を行うことで、軌道に戻ることができます。 そうすれば、将来的に劇的な変更を加える必要がなくなります。

デジタルデトックス

私たちの世界は相互につながっていますが、場合によっては、絶え間なく鳴り響くブザー音、ビープ音、通知に圧倒されることがあります。 デジタル休暇を過ごすことを検討してください。 画面やデバイスから離れる特定の時間を確保することで、一日の中に穏やかで明晰な感覚をもたらします。 これはテクノロジーを忌避することではなく、瞬間的な切断の美しさを評価することです。 結局のところ、人生の最も本物の瞬間はオフラインで起こることが多いのです。

笑う

さあ、あなたが笑顔になったり笑ったりできることを考えてください。 人生にユーモアを見つけることは、人生を生きるための最も健康的な方法です。 それに、人は楽しい人と一緒にいると楽しいものです。

スポーツする

新しいスポーツに挑戦したいと考えている場合は、そのプロセスを一緒に始める人やグループを見つけてください。 粘り強く取り組み、約束を果たしてください。 旅が最も重要な成果となるため、これは誰のモチベーションにも大きな変化をもたらす可能性があります。 「始める」こととコミットメントがあなたを変えます。

マルチタスクを制限する

タスクをやりくりするのは効率的に見えるかもしれませんが、集中力が薄れてしまう可能性があります。 献身的な注意の力を受け入れてください。 一つの仕事に全身全霊で取り組むことで、仕事の質が高まり、圧倒される気持ちが軽減されます。 それを深く潜ることと考えてください。表面をかすめているだけでは見逃してしまう深みが存在します。

自分へのご褒美

私たちは皆、自分自身にもっと優しくなる必要があります。 目標を達成したり、ビジネスで何か良いことが起こったときは、自分にご褒美をあげましょう。 毎日の小さな勝利が大きな勝利につながります。 それは累積的です。 新しいブラウスを買ったり、1 時間余分に眠ったり、旧友とのランチの予定を立てたりして、自分にご褒美をあげましょう。 そして罪悪感を感じないでください。 楽しめ。

Mojo を取り戻す方法のチェックリスト

最後に、私たちのほとんどは、自分が思っている以上に自分のエネルギーレベル、熱意、モチベーションをコントロールする能力を持っていることを覚えておいてください。 完璧なワークライフバランスや完璧な幸福を求めてはいけません。 入手できないとイライラするだけです。

代わりに、毎日の選択を行ってください。 毎日行動を起こしましょう。 あなたの気分も後からついてきます。 あなたの精神は新たに感じられ、すぐに元気を取り戻すでしょう。

Shutterstock 経由の女性のランニング写真