Señales de que estás trabajando demasiado + 5 consejos para ayudarte

La mayoría de los nuevos freelancers se preguntan cómo conseguirán suficientes clientes para realmente ganarse la vida. Pocos de ellos se dan cuenta de que, una vez que ha construido un negocio y ha demostrado que tiene habilidades en demanda, es fácil encontrarse con demasiado trabajo.

Si estás en ese lugar, sabes a lo que me refiero.

Tener suficiente trabajo es una gran sensación. Tener demasiado trabajo no lo es.

Los autónomos son estafadores, por lo que todo el trabajo parece bienvenido.

Pero cuando deja de ser un beneficio neto en tu vida, tienes demasiado trabajo.

Se supone que trabajar como autónomo ofrece libertad, flexibilidad y un gran equilibrio entre el trabajo y la vida. Si, en cambio, se está ahogando en una lista de tareas pendientes que nunca parece disminuir, probablemente se sienta más estresado que nunca en su trabajo diario.

No te preocupes, no estás solo. En este artículo, hablaremos sobre cómo puede saber si tiene demasiado trabajo, las consecuencias de trabajar en exceso continuamente y qué hacer en su lugar.

Siga leyendo si está desesperado por un descanso.

5 señales de que tienes demasiado trabajo

A menudo, los freelancers no pueden darse el lujo de delegar tareas a compañeros de trabajo o tomar días de vacaciones pagados. Y puede ser difícil rechazar nuevos clientes cuando no está seguro de cuándo obtendrá otra referencia. Especialmente al comienzo de su carrera como trabajador independiente, puede ser difícil saber si simplemente está ocupado o si realmente tiene demasiado trabajo.

Aquí hay 5 señales de que tienes demasiado trabajo que manejar:

1. No eres productivo

Con demasiado trabajo por hacer y pocas horas en el día, es posible que comience a saltarse el sueño para poder realizar más tareas facturables. O su cerebro podría apagarse porque está abrumado. De cualquier manera, demasiado trabajo puede hacer que su productividad se detenga. Si no puede concentrarse en lo que debe hacerse, tiene demasiado trabajo.

2. Sus avisos de la red de apoyo

Como empresarios, todos sabemos que se necesita mucho trabajo y, a veces, muchas horas para poner en marcha un negocio independiente. Sin embargo, si su familia, amigos y las personas que mejor lo conocen comienzan a notar que su trabajo se está haciendo cargo, es importante escucharlos. Cuando te dicen que estás sacrificando relaciones por tu trabajo, tienes demasiado trabajo.

3. Tu cuerpo protesta

Cuando no puede dormir, sus hábitos alimenticios cambian, está continuamente enfermo, su nivel de energía es bajo o su cuerpo y mente se sienten mal de muchas otras maneras, tiene demasiado trabajo. Conoces tu cuerpo, y tu cuerpo sabe cuándo es el momento de reducir la velocidad. No ignores esas señales.

4. El trabajo se siente como una carga

Lo más probable es que te hayas dedicado al trabajo independiente porque te apasiona lo que haces y eres excelente en eso. Es muy divertido poner algo bueno en el mundo y cambiar las industrias un proyecto a la vez. Todo el mundo tiene días libres, pero si ha perdido por completo ese sentido de la pasión y su trabajo se siente como una tarea, probablemente tenga demasiado trabajo.

5. Nunca tienes un día libre

El trabajo independiente le brinda la opción de trabajar desde cualquier lugar, pero a veces eso significa que también trabaja en todas partes . Llevar su computadora portátil en todas sus vacaciones, responder constantemente correos electrónicos en su teléfono en el juego de t-ball de sus hijos y trabajar todos los fines de semana sin falta son señales de que tiene demasiado trabajo.

Cómo demasiado trabajo puede afectar su salud

El estrés y el burnout tienen consecuencias reales que estamos empezando a ver como sociedad. Es tentador, cuando está construyendo su propio negocio, ignorar las señales de que tiene demasiado trabajo.

No.

Demasiado trabajo en realidad puede afectar su salud de maneras que puede sentir en los años venideros. En 2016, la Organización Mundial de la Salud publicó un estudio que demostró que trabajar más de 55 horas a la semana puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Eso no es todo. En el punto álgido de la pandemia de COVID-19, cuando todo el mundo lidiaba con más estrés y mayores cargas de trabajo, el mundo sufrió una crisis secundaria de salud mental.

Es simple. Demasiado trabajo genera mucho estrés, lo que afecta su salud física y mental de manera negativa. A largo plazo, esto es peligroso e insostenible.

5 formas de combatir el exceso de trabajo

Demasiado trabajo es más común entre los autónomos de lo que piensas. Una encuesta de Forbes de 2021 reveló que alrededor de dos tercios de los autónomos tienen suficiente o demasiado trabajo.

Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?

Es absolutamente vital, no solo para su salud física, mental y emocional, sino también para la salud de su negocio, que esté atento a las señales de que tiene demasiado trabajo y tome medidas para cambiar su situación.

Aquí hay 5 formas de combatir el exceso de trabajo:

1. Cuídate

El cuidado personal puede ser una palabra de moda en estos días, pero tomarse un tiempo para hacer ejercicio, tener hábitos alimenticios saludables y desconectarse son buenas maneras de preservar su salud y cordura.

Ponga una pausa para el almuerzo en su calendario para que los clientes no puedan programar reuniones durante ese tiempo, establezca un horario de trabajo regular, ya sea durante el día o la noche, y no trabaje cuando usted no esté trabajando. Preservar ese tiempo personal tanto para ti como para tus seres queridos aumentará tu productividad y te ayudará a sentirte como tú mismo nuevamente.

2. Sube tus tarifas

Si tiene demasiado trabajo, lo más probable es que realmente no esté cobrando lo que vale. Elevar sus precios es una forma natural de filtrar a los clientes que no valen su tiempo.

Por alguna razón, aumentar las tarifas es algo con lo que luchan muchos trabajadores independientes. Puede ser aterrador negociar con empresas que generalmente son más grandes y tienen más recursos que usted.

Trate de recordar: si tiene demasiado trabajo, es una fuerte señal de que tiene habilidades valiosas. Si los clientes no están dispuestos a pagarle lo suficiente para tener un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, hay más de donde vinieron.

3. Contrata a alguien

Si descubre que sus habilidades tienen tanta demanda que tiene más trabajo del que puede manejar, es posible que pueda hacer crecer su negocio contratando a otro trabajador.

Muchos trabajadores independientes subcontratan el trabajo adicional a otra persona. A menudo, puede encontrar a alguien con menos experiencia que usted para que se encargue de algunas de las tareas más fáciles por una tarifa más baja.

Por supuesto, ganará menos dinero a corto plazo si tiene que pagarle a otra persona, pero la capacidad de aceptar más clientes sin asumir demasiado trabajo personalmente le brinda la oportunidad de escalar y aumentar sus ingresos con el tiempo.

4. Invierte en tecnología

Solo hay uno de ustedes, y solo tienen tanto tiempo en un día, lo que puede limitar la cantidad de trabajo que asumen.

Afortunadamente, las personas inteligentes han desarrollado todo tipo de herramientas independientes para ayudar a los empresarios a ser más productivos en menos tiempo. Si tiene demasiado trabajo que manejar, considere destinar parte de sus ingresos a un software que aborde tareas administrativas como facturación, programación, gestión de proyectos y más.

Puede tomar algo de su tiempo anterior aprender a usar el programa, pero eventualmente, tendrá un proceso fluido que le dará más tiempo para el cuidado personal que mencioné.

5. Pide ayuda

Demasiado trabajo es una carga para cualquiera. No se avergüence si no puede manejar todo usted mismo. Comuníquese con su familia y amigos si necesita cuidado de niños, alguien que haga la compra o simplemente alguien que lo escuche.

Comuníquese con su grupo de pares (¡Millo tiene uno excelente!) si necesita ideas sobre cómo administrar su negocio de manera más eficiente o si no está seguro de si su cliente difícil vale la pena.

Es difícil ser vulnerable de esa manera, pero lo más probable es que las personas que te rodean estén dispuestas y ansiosas por ayudarte cuando todo es demasiado. Y siempre, si la presión aumenta y siente que su salud mental está en riesgo, sepa que hay recursos disponibles: aquí en los EE. UU., puede llamar al 988 si tiene pensamientos de hacerse daño.

Conclusión

A menudo bromeo diciendo que demasiado trabajo es un buen problema.

Si bien esto es cierto en cierto modo, todos debemos pagar las facturas, llega un punto de ruptura en el que demasiado trabajo es realmente demasiado para manejar.

Si su productividad está sufriendo, las relaciones personales están sufriendo un golpe, su salud está sufriendo o está empezando a sentir que su trabajo independiente es demasiado parecido al trabajo que dejó en primer lugar, tiene demasiado trabajo y es hora de hacer un cambio.

Recupere la libertad del trabajo independiente agregando algunas herramientas a su cartera, subcontratando, aumentando sus tarifas o simplemente diciendo que no. Se siente bien tener una gran cantidad de clientes compitiendo por sus servicios, pero existe un verdadero poder en conocer sus límites, establecer límites y elegir proyectos que realmente lo satisfagan.

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