Apa itu Pergeseran Ayunan?

Sebagian besar perusahaan memiliki jadwal kerja 9-to-5. Tapi itu tidak selalu berhasil untuk karyawan atau bisnis secara keseluruhan. Kadang-kadang, 9 sampai 5 berarti bisnis kehilangan jangkauan pasar tertentu, seperti pelanggan larut malam, atau gagal memenuhi permintaan karyawan untuk fleksibilitas pekerjaan.

Beberapa bisnis menggunakan shift malam tetap untuk mengatasi masalah ini—tetapi mereka juga tidak sempurna. Bisnis mungkin memerlukan dukungan ekstra untuk menutupi jam sibuk selama hari kerja. Atau, mereka mungkin membutuhkan tenaga ekstra di geladak di pagi atau sore hari tetapi tidak sepanjang malam.

Pergeseran ayunan dapat membantu mengatasi masalah ini. Dalam panduan ini, kita berbicara lebih banyak tentang apa itu swing shift, mengapa itu penting, dan manfaat serta tantangan penerapannya di organisasi Anda.

Memahami Apa Itu Pergeseran Ayunan

Swing shift adalah shift yang berada di luar jam shift siang dan malam tradisional . Mereka digunakan untuk memastikan cakupan sepanjang waktu di bisnis. Karena setiap bisnis berbeda, jam kerja swing shift yang tepat dapat bervariasi.

Meskipun tidak selalu demikian, mereka biasanya digunakan untuk membantu menutupi jam sibuk, sering disebut "terburu-buru", saat ada permintaan yang lebih besar pada bisnis.

Selain itu, bisnis dapat menggunakan shift swing untuk memberi karyawan lebih banyak fleksibilitas, meningkatkan produktivitas, dan menjangkau target pasar baru.

Oleh karena itu, swing shift lebih umum terjadi pada bisnis yang buka 24 jam atau memberikan layanan di luar jam kerja standar. Tapi ini bukan satu-satunya bisnis yang dapat menggunakannya. Hampir semua perusahaan dapat menggunakan swing shift jika mereka mau.

Majikan biasanya menawarkan gaji tambahan untuk karyawan yang bekerja shift. Ini untuk mengimbangi jam kerja yang tidak standar.

Agar lebih mudah memahami cara kerja jadwal swing shift, mari kita lihat sebuah contoh.

Misalkan sebuah kedai kopi buka dari jam 5 pagi sampai jam 7 malam. Katakanlah shift biasa adalah dari jam 5 pagi sampai jam 12 siang (shift pagi), jam 9 pagi sampai jam 5 sore (shift siang), dan dari jam 12 siang sampai jam 7 malam (shift malam).

Namun, sekitar tengah hari, kedai kopi semakin ramai. Untuk membantu memastikan cakupan, manajer mungkin menerapkan shift ayunan dan meminta beberapa anggota staf tambahan datang dari jam 12 siang sampai jam 5 sore . Pergeseran ini berada di antara jam kerja normal tetapi memastikan ada perlindungan tambahan saat dibutuhkan.

Pergeseran ayun vs. pergeseran berputar

Sangat mudah untuk menggabungkan shift berputar dengan swing shift. Namun, mereka adalah 2 konsep yang berbeda.

Shift berputar adalah shift yang mengubah atau memutar untuk mempertahankan cakupan. Dalam contoh kedai kopi kami di atas, jadwal shift bergilir mungkin melihat seorang karyawan bekerja shift pagi selama 3 hari, shift malam selama 3 hari, dan kemudian libur 3 hari. Mereka kemudian akan mengulangi jadwal itu berulang kali.

Di sisi lain, pergeseran ayunan tidak harus berputar . Itu hanyalah shift yang berada di antara jam shift pagi dan malam yang biasa.

Perbedaan besar lainnya antara 2 shift ini adalah tujuan mereka. Pergantian shift terlihat untuk memberi karyawan variasi dan memastikan kesetaraan kerja dengan mendistribusikan jam kerja dan jadwal kerja secara lebih merata di antara karyawan. Ini memastikan cakupan shift yang berbeda selama periode waktu tertentu. Sementara itu, swing shift dirancang untuk memberikan perlindungan ekstra selama jam-jam non-standar.

Bagaimana Cara Kerja Swing Shift?

Pergeseran ayunan dapat bekerja dengan berbagai cara, tergantung pada operasi dan industri bisnis.

Anggap saja seperti ini: Dengan pergantian giliran kerja, karyawan “melewati” tempat kerja Anda untuk memberikan perlindungan ekstra , terutama selama jam sibuk. Karena jam sibuk dapat berbeda untuk setiap bisnis, menempatkan periode waktu yang tepat pada shift swing sangatlah sulit.

Selain itu, karena shift swing mencakup jam sibuk, mereka cenderung bertahan lebih lama daripada shift biasa, yang seringkali tidak melebihi 8 jam. Biasanya, mereka akan terlihat seperti ini:

• Shift 8 jam: Ini bisa berupa shift tetap yang dijadwalkan secara konsisten pada waktu yang sama atau shift bergilir yang berubah setiap beberapa hari atau minggu.
• Shift 10 jam: Karyawan dijadwalkan untuk bekerja shift 10 jam selama setengah minggu dan kemudian libur setengah lainnya.
• Shift 12 jam : Karyawan bekerja shift 12 jam, dengan 1 atau 2 hari libur di antara setiap shift.

Ini hanya beberapa metode menggunakan shift swing. Anda bisa menjadi kreatif dan mencari cara untuk menjadwalkan karyawan untuk shift yang berada di luar pola ini.

Industri Umum yang Menerapkan Swing Shift

Pergeseran ayunan bukan untuk setiap bisnis. Misalnya, sebagian besar perusahaan berbasis kantor dan bisnis korporat tidak perlu menambahkan swing shift karena mereka tidak perlu buka untuk waktu yang lama.

Di sisi lain, ada banyak industri yang memang membutuhkan pergantian shift agar produksi tetap berjalan, mencegah waktu tunggu pelanggan, dan memastikan kelancaran operasi. Beberapa di antaranya termasuk:

• Kesehatan. Rumah sakit sering menggunakan giliran jaga untuk memastikan anggota staf beristirahat dan tidak ada gangguan pada perawatan pasien, yang sering kali diperlukan sepanjang waktu.
• Keramahan. Hotel, kasino, dan organisasi perhotelan lainnya menggunakan shift ayunan untuk menghindari waktu tunggu dan menyediakan layanan seperti check-in larut malam.
• Keselamatan publik dan layanan darurat. Jam kerja swing shift digunakan untuk memastikan perlindungan untuk situasi darurat, seperti kebakaran atau perampokan.
• Ritel: Supermarket dan toko ritel lainnya mendapatkan manfaat dari pergantian shift untuk membantu menghindari kehabisan stok di antara hari kerja.
• Kenyamanan. SPBU dan pusat layanan sering beroperasi 24/7 untuk memberikan layanan kepada pengemudi pagi dan larut malam.
• Angkutan. Pilot, pengemudi, kapten, dan profesional transportasi lainnya bekerja secara bergantian untuk menyediakan layanan mata merah.
• Komunikasi. Pusat panggilan sering mengoperasikan giliran kerja untuk membantu menutupi periode volume panggilan yang tinggi, seperti pada malam hari.
• Militer dan keamanan. Personel keamanan dan militer swasta sering kali bekerja secara bergantian untuk memberikan dukungan selama keadaan darurat, liburan, dan akhir pekan di luar jam kerja biasa.

Jam Pergeseran Ayunan Khas

Saat menetapkan jam kerja shift, Anda akan ingin menerapkan shift yang masuk akal untuk bisnis Anda. Itu berarti membuat shift swing yang mencakup jam-jam sibuk di tempat kerja.

Bisnis dapat menggunakan jam berapa pun yang mereka suka untuk swing shift, tetapi beberapa swing shift yang umum meliputi:

• Pergeseran pertama: Pergeseran yang dimulai atau berakhir sedikit sebelum hari kerja rata-rata tetapi jatuh dalam jam kerja reguler.
  • Contoh: 8 pagi sampai 3 sore
• Shift siang: Shift yang dimulai setelah tengah hari dan biasanya berlangsung hingga larut malam tetapi sebelum tengah malam. Pergeseran ini terkadang disebut "pergeseran kedua".
  • Contoh: 2 siang sampai 10 malam
• Shift ketiga: Ini adalah shift malam yang dimulai sore hari dan biasanya berakhir pagi-pagi sekali. Itu bisa dimulai atau diakhiri sedikit lebih awal dari shift malam biasa Anda.
  • Contoh: 9 malam sampai 2 pagi
• Pergeseran terpisah: Pergeseran yang dipecah menjadi 2 segmen, seringkali mencakup 2 serbuan yang berbeda.
  • Contoh: 4 pagi sampai 8 pagi dan 3 sore sampai 7 malam

Menambahkan salah satu shift swing ini dapat membantu memastikan karyawan ada untuk membantu saat keadaan menjadi sangat sibuk di bisnis Anda. Atau, Anda dapat melakukan swing shift yang tidak termasuk dalam kategori ini. Kuncinya adalah mencari tahu apa yang masuk akal untuk bisnis Anda dan mengatur shift yang sesuai.

Contoh Jadwal Swing Shift

Mari kita lihat beberapa contoh jadwal swing shift.

Di kedai kopi

Untuk kedai kopi, jam sibuk cenderung dari sekitar jam 8 pagi sampai jam 11 pagi dan dari jam 3 sore sampai jam 6 sore. Meskipun demikian, banyak toko buka paling cepat jam 5 pagi dan tutup paling lambat jam 10 malam.

Seorang manajer mungkin menambahkan shift ayunan terpisah agar seorang karyawan masuk dari jam 8 pagi sampai jam 11 pagi dan kemudian lagi dari jam 3 sore sampai jam 6 sore. Pergeseran ini membantu memastikan ada tangan ekstra untuk membantu membuat minuman dan menerima pesanan selama periode sibuk toko.

Dalam perawatan kesehatan

Perawat sering bekerja shift 12 jam, mulai dari jam 6 pagi sampai jam 6 sore atau dari jam 6 sore sampai tengah malam. Pergeseran ini membantu memberikan dukungan darurat untuk pasien di luar jam kerja normal.

Untuk membantu mengganti shift kerja perawat yang lebih lama, rumah sakit akan sering menjadwalkan perawat dengan beberapa hari kerja dan beberapa hari libur.

Di toko kelontong

Tempat lain yang mungkin menggunakan shift ayunan adalah toko kelontong. Misalkan toko buka dari jam 8 pagi sampai jam 6 sore. Seorang manajer mungkin meminta seseorang bekerja dengan shift dari jam 3 sore sampai jam 8 malam.

Meskipun shift ini sebagian berada di luar ‌jam kerja reguler, ini memungkinkan karyawan untuk membantu menyimpan stok untuk hari berikutnya. Ini membantu mendukung operasi bisnis dan mencegah karyawan shift pagi harus melakukan pekerjaan ekstra.

Manfaat Pergeseran Ayunan

Pergeseran ayunan dapat menguntungkan Anda dan karyawan Anda . Mari kita hancurkan.

Bagaimana pemberi kerja mendapat manfaat dari swing shift

Pemberi kerja menerapkan shift ini karena beberapa alasan, meskipun alasan utamanya adalah untuk meningkatkan cakupan selama jam sibuk. Sebagai pemberi kerja, ada banyak manfaat lain yang bisa Anda rasakan, termasuk:

Produktivitas yang lebih baik dan keuntungan yang lebih tinggi

Dengan lebih banyak orang yang bekerja selama jam sibuk, tim Anda dapat menjadi lebih produktif dan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan. Dan semakin banyak yang dilakukan, semakin tinggi pendapatan dan keuntungan Anda.

Kumpulan pelanggan yang lebih besar

Anda dapat menggunakan shift swing untuk membantu memperpanjang jam kerja reguler Anda, membuat bisnis Anda buka lebih awal atau tutup lebih lambat. Hal ini dapat membuka peluang baru bagi pelanggan untuk datang dan melakukan pembelian.

Misalnya, menambahkan pergantian shift di pagi hari dapat memperluas jam buka kedai kopi sehingga dapat menargetkan penumpang di pagi hari, bukan hanya orang yang sedang istirahat minum kopi atau makan siang. Ini memberi bisnis akses ke pasar baru, meningkatkan potensi pendapatan.

Peningkatan kepuasan klien

Pergeseran ayunan membantu mencegah kekurangan tenaga kerja. Ini membantu menjaga operasi berjalan lancar, menghindari penundaan dan memastikan kepuasan klien.

Misalnya, dalam industri layanan makanan, cakupan ekstra selama jam sibuk menghasilkan waktu tunggu makanan yang lebih singkat, yang membuat pelanggan senang.

Mengurangi biaya staf

Menerapkan swing shift tidak hanya membantu meningkatkan pendapatan bisnis. Ini juga dapat membantu mengurangi biaya tenaga kerja—walaupun banyak pemberi kerja memberikan gaji yang lebih tinggi kepada karyawan shift-swing. Ini karena shift ini memastikan cakupan yang lebih baik dan mengurangi kebutuhan untuk membayar karyawan lembur.

Meningkatkan moral karyawan

Pergeseran ini memberi karyawan dukungan dan bantuan ekstra, terutama selama masa puncak. Saat Anda menerapkan shift ini, ini mengirimkan pesan kepada karyawan Anda bahwa Anda menghargai dan peduli pada mereka. Ini kemudian dapat meningkatkan moral karyawan, meningkatkan keterlibatan karyawan, dan meningkatkan loyalitas pekerja terhadap bisnis Anda.

Bagaimana karyawan mendapat manfaat dari shift swing

Gaji yang lebih besar

Seperti yang telah kami sebutkan, swing shift sering disertai dengan kompensasi ekstra untuk memberi insentif kepada karyawan agar mau bekerja di sana.

Selain itu, di beberapa tempat, seperti Kolombia dan Australia, pemberi kerja sebenarnya diharuskan membayar pekerja lebih banyak untuk shift setelah jam 6 sore. Ini berarti mereka membawa pulang gaji yang sedikit lebih besar untuk bekerja pada jam-jam ganjil.

Perjalanan lebih cepat

Ayunan shift sering jatuh di luar jam sibuk—dari sekitar pukul 06.00 hingga 09.00 dan kemudian pukul 16.00 hingga 18.00, saat para komuter berangkat dan pulang kerja.

Karena swing shift biasanya mendarat tepat di tengah hari kerja biasa, karyawan tidak perlu terlalu khawatir terjebak kemacetan. Sebaliknya, mereka biasanya berangkat kerja sebelum jam sibuk dimulai dan pergi jauh setelah jam itu berakhir.

Lebih banyak fleksibilitas

Beberapa karyawan menyukai shift swing karena menawarkan lebih banyak fleksibilitas. Karena shift berada di luar jam 9 sampai jam 5 biasa, karyawan memiliki fleksibilitas untuk mengurus komitmen pribadi yang mungkin rumit untuk dijadwalkan saat bekerja pada shift hari biasa.

Selain itu, karyawan biasanya mendapatkan hari libur setelah bekerja dengan shift kerja, terutama jika itu adalah shift 10 atau 12 jam. Waktu istirahat ekstra itu bisa berguna untuk menjalankan tugas di sela-sela shift.

Tantangan Menggunakan Pergeseran Ayunan

Meskipun pergeseran ayunan bisa bermanfaat, mereka juga bisa memberikan beberapa tantangan unik.

Mari kita bahas beberapa tantangan paling umum yang mungkin Anda hadapi.

Kelelahan dan kelelahan

Meskipun tidak selalu demikian, pemberi kerja terkadang menggunakan shift ayunan untuk menjadwalkan karyawan dalam waktu lama. Misalnya, dalam industri medis, tidak jarang giliran kerja swing berlangsung selama 10 atau 12 jam sekaligus—kadang-kadang bahkan 24 jam.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan kejenuhan karyawan . Ketika karyawan lelah dan kewalahan, mereka tidak melakukan yang terbaik dan dapat mulai melakukan kesalahan. Dalam industri seperti industri medis, hal ini menempatkan pasien dalam risiko dan dapat memengaruhi pendapatan bisnis.

Bahkan di industri yang menggunakan swing shift yang lebih pendek untuk menutupi rush, burnout masih bisa menjadi masalah. Karena shift ini terjadi pada jam sibuk, mereka membutuhkan banyak energi dari karyawan dan bisa lebih menuntut daripada shift biasa.

Kesulitan staf

Beberapa orang mungkin dengan senang hati menjadi sukarelawan untuk shift swing, tetapi yang lain mungkin kurang bersedia untuk mengambilnya . Ini bisa jadi karena jamnya tidak nyaman, memberi karyawan lebih sedikit waktu dengan anggota keluarga yang bekerja secara tradisional 9 sampai 5. Atau bisa juga karena shift membutuhkan lebih banyak usaha dari karyawan.

Akibatnya, Anda mungkin menghadapi penolakan saat mencoba menerapkan perubahan ini, yang menyebabkan kesulitan dalam mendapatkan cakupan yang Anda butuhkan.

Selain itu, pergantian shift dapat menyebabkan konflik penjadwalan bagi mereka yang memiliki komitmen yang biasanya berada di luar jam kerja. Itu bisa menyulitkan Anda untuk mendapatkan karyawan sesuai jadwal.

Kesulitan memberikan waktu istirahat tambahan

Tantangan lain yang ditimbulkan oleh swing shift adalah bahwa hal itu dapat mempersulit Anda untuk menawarkan cuti berbayar tambahan (PTO) kepada karyawan. Karena shift ayunan adalah selama jam sibuk, itu seringkali merupakan shift yang sangat penting. Pergeseran ayunan berhenti melayani fungsinya jika karyawan tidak tersedia untuk bekerja.

Anda mungkin merasa sulit untuk memberikan hari libur tambahan kepada mereka yang bekerja dengan shift kerja di luar PTO yang dijadwalkan secara rutin. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kepuasan kerja, keseimbangan kehidupan kerja yang buruk, dan bahkan peningkatan pergantian.

Bagaimana Menerapkan Jadwal Swing Shift

Akan sulit untuk memperkenalkan swing shift ke bisnis Anda jika Anda belum pernah menggunakannya sebelumnya. Namun, jika Anda menghadapi tantangan, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Mendidik karyawan Anda. Langkah pertama untuk menerapkan swing shift dengan sukses adalah mengedukasi karyawan Anda tentang swing shift. Anda sebaiknya menyisihkan rapat atau hari pelatihan—atau membuat sesi pelatihan digital atau materi pelatihan—untuk menjelaskan swing shift dan mengapa itu penting.
2. Dapatkan dukungan karyawan. Selanjutnya, Anda harus melibatkan karyawan dengan ide tersebut. Anda dapat melakukan ini dengan menawarkan insentif, seperti gaji tambahan atau hari libur setelah setiap pergantian giliran kerja.
3. Buat jadwal baru. Kemudian, saatnya membuat jadwal. Anda dapat melakukannya dengan perangkat lunak penjadwalan seperti Connecteam yang memastikan tidak ada tumpang tindih, shift ganda, atau potensi masalah lainnya.
4. Berikan dukungan karyawan. Setelah jadwal baru berjalan, pastikan Anda ada di sana untuk memberikan dukungan karyawan. Pastikan karyawan mengetahui cara menghubungi Anda jika mereka memiliki pertanyaan atau masalah. Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk hadir selama beberapa shift ayunan pertama. Ini membantu karyawan menyesuaikan diri dengan shift dan memudahkan rutinitas baru mereka.
5. Dapatkan umpan balik. Terakhir, Anda perlu mendapatkan umpan balik dari karyawan tentang perubahan tersebut untuk memahami apa yang berhasil dan yang tidak. Kirim survei dan minta pemikiran dan pendapat jujur ​​karyawan. Dari sini, Anda dapat menyesuaikan giliran kerja dan cakupan untuk memenuhi kebutuhan bisnis dengan lebih baik.

Sederhanakan proses dengan Connecteam

Saat membuat swing shift dan mempraktikkannya, Connecteam dapat membantu Anda di setiap langkah.  

Untuk mengedukasi tim Anda tentang swing shift, Anda dapat membuat materi pelatihan khusus, video singkat, atau menyelesaikan kursus menggunakan fitur pelatihan Connecteam . Pantau kemajuan pelatihan mereka melalui dasbor admin pusat, dan kirimkan pengingat agar mereka menyelesaikan pelatihan.

Anda juga dapat menggunakan fitur penghargaan dan manfaat karyawan untuk memberi insentif kepada karyawan agar membeli jadwal shift swing yang baru. Kirimi mereka token digital yang dapat diuangkan untuk kartu hadiah, atau tawarkan PTO tambahan.

Kemudian, ketika tiba waktunya untuk membuat dan menerbitkan jadwal Anda, Connecteam siap membantu Anda. Ada alat penjadwalan canggih yang memungkinkan Anda membuat jadwal yang dapat Anda bagikan dengan mudah kepada tim Anda.

Rancang jadwal Anda sendiri dari awal, impor jadwal yang ada dan duplikat shift, atau gunakan salah satu templat Connecteam untuk menghemat waktu. Fungsionalitas drag-and-drop mudah digunakan, dan Anda dapat membuat jadwal lengkap dalam hitungan menit. Plus, karyawan dapat dengan mudah meminta untuk bertukar shift jika perlu.

Perangkat lunak akan secara otomatis menandai konflik dan masalah penjadwalan sebelum Anda dapat menerbitkan jadwal. Dengan cara ini, Anda dapat melakukan penyesuaian dan memastikan Anda selalu memiliki staf yang tepat.

Selain itu, Connecteam akan mengirimkan pemberitahuan otomatis kepada karyawan untuk memberi tahu mereka saat ada jadwal baru. Ini juga memungkinkan Anda memberi tahu tim Anda saat shift mereka mulai membantu mencegah ketidakhadiran.

Ada juga umpan pembaruan dan obrolan bawaan yang sempurna untuk tetap berhubungan dengan karyawan. Bicara satu lawan satu atau dalam grup, atau bagikan pembaruan dengan seluruh perusahaan secara bersamaan.

Terakhir, Anda juga dapat memanfaatkan alat survei Connecteam. Anda dapat dengan mudah mengumpulkan umpan balik dari karyawan Anda tentang topik apa pun—termasuk bagaimana perasaan mereka tentang swing shift dan perubahan apa pun yang ingin mereka lihat. Buat survei khusus dengan berbagai jenis pertanyaan atau gunakan templat praktis. Anda bahkan dapat membuat survei sepenuhnya anonim.

Ada juga fitur polling digital yang bagus untuk mengumpulkan umpan balik instan dari karyawan.

Dengan hasil survei dan jajak pendapat, Anda menyesuaikan jadwal swing shift sesuai kebutuhan untuk memastikan Anda meningkatkan hasil bisnis dan membuat semua orang senang.

Connecteam juga terjangkau untuk semua bisnis. Paket mulai dari hanya $29 per bulan hingga 30 pengguna, dan ada paket gratis selamanya untuk tim hingga 10 orang.

Kesimpulan

Pergeseran ayunan adalah salah satu cara paling efektif untuk bisnis yang berjalan 24/7 atau beroperasi dengan jadwal non-tradisional 9 hingga 5 agar lebih efisien dan produktif. Ini terdiri dari jadwal di luar shift siang dan malam standar — sehingga memberikan cakupan yang lebih baik, terutama selama jam kerja puncak.

Jadwal swing shift ideal untuk bisnis perawatan kesehatan, kesehatan dan keselamatan publik, ritel, layanan pelanggan, dan perhotelan.

Meskipun ada tantangan dalam mengadopsi jadwal semacam ini, ada juga keuntungannya, seperti peningkatan kepuasan pelanggan dan peningkatan moral karyawan.

Connecteam adalah platform yang sempurna untuk membantu Anda mengimplementasikan pergeseran ayunan secara efektif. Latih karyawan Anda tentang jadwal baru, buat dalam hitungan menit, tetap terhubung dengan tim Anda tentang pembaruan jadwal apa pun, dan kumpulkan umpan balik mereka sehingga Anda dapat meningkatkan jadwal di masa mendatang.

Mulailah dengan Connecteam hari ini!

FAQ

Kenapa disebut swing shift?

Pergeseran ini disebut shift ayunan karena bukan shift pagi atau malam. Sebaliknya, mereka "berayun" di antara 2 shift ini.

Apakah swing shift sehat?

Pergeseran ayunan bisa lebih sehat daripada shift pagi atau larut malam karena tidak terlalu mengganggu ritme sirkadian individu. Namun, mereka juga dapat menguras mental karena kurang memberikan waktu sosial dan keluarga. Hasilnya adalah bahwa pergeseran ayunan bisa sehat atau tidak sehat tergantung pada situasi masing-masing individu.

Ingin Menerima Lebih Banyak Artikel Hebat Langsung ke Kotak Surat Anda? Berlangganan Disini