Segnali che stai lavorando troppo + 5 consigli per aiutarti

La maggior parte dei nuovi liberi professionisti si chiede come otterranno abbastanza clienti per guadagnarsi davvero da vivere. Pochi di loro si rendono conto che, una volta che hai costruito un business e dimostrato di avere le competenze richieste, è facile ritrovarsi con troppo lavoro.

Se sei in quel posto, sai cosa intendo.

Avere abbastanza lavoro è una bella sensazione. Avere troppo lavoro non lo è.

I liberi professionisti sono imbroglioni, quindi tutto il lavoro sembra il benvenuto.

Ma quando smette di essere un netto positivo nella tua vita, hai troppo lavoro.

Lavorare come libero professionista dovrebbe offrire libertà, flessibilità e un ottimo equilibrio tra lavoro e vita privata. Se invece stai affogando in una lista di cose da fare che sembra non ridursi mai, probabilmente ti senti più stressato di quanto tu non abbia mai fatto durante il tuo lavoro quotidiano.

Non preoccuparti, non sei solo. In questo articolo, parleremo di come puoi sapere se hai troppo lavoro, le conseguenze di un continuo sovraccarico di lavoro e cosa fare invece.

Continua a leggere se sei alla disperata ricerca di una pausa.

5 Segni che hai troppo lavoro

Spesso i freelance non hanno il lusso di delegare compiti ai colleghi o di prendersi giorni di ferie pagate. E può essere difficile rifiutare nuovi clienti quando non sei sicuro di quando riceverai un altro referral. Soprattutto all'inizio della tua carriera da freelance, può essere difficile sapere se sei solo impegnato o se hai davvero troppo lavoro.

Ecco 5 segnali che indicano che hai troppo lavoro da gestire:

1. Non sei produttivo

Con troppo lavoro da fare e non abbastanza ore al giorno, potresti iniziare a saltare il sonno per inserire compiti più fatturabili. Oppure il tuo cervello potrebbe spegnersi perché sei sopraffatto. In ogni caso, troppo lavoro può portare la tua produttività a un brusco arresto. Se non sei in grado di concentrarti su ciò che deve essere fatto, hai troppo lavoro.

2. Gli avvisi della tua rete di supporto

Come imprenditori, sappiamo tutti che ci vuole duro lavoro e talvolta lunghe ore per avviare un'attività da freelance. Tuttavia, se la tua famiglia, i tuoi amici e le persone che ti conoscono meglio iniziano a notare che il tuo lavoro sta prendendo il sopravvento, è importante ascoltarli. Quando ti dicono che stai sacrificando le relazioni per il tuo lavoro, hai troppo lavoro.

3. Il tuo corpo protesta

Quando non riesci a dormire, le tue abitudini alimentari cambiano, sei continuamente malato, il tuo livello di energia è basso o il tuo corpo e la tua mente si sentono spenti in molti altri modi, hai troppo lavoro. Conosci il tuo corpo e il tuo corpo sa quando è il momento di rallentare. Non ignorare quei segni.

4. Il lavoro sembra un peso

Le probabilità sono che hai iniziato a lavorare come freelance perché sei appassionato di quello che fai e sei bravo in questo. È molto divertente mettere il bene nel mondo e cambiare i settori un progetto alla volta. Tutti hanno giorni liberi, ma se hai perso completamente quel senso di passione e il tuo lavoro sembra solo un lavoro ingrato, probabilmente hai troppo lavoro.

5. Non hai mai un giorno libero

Il freelance ti dà la possibilità di lavorare ovunque, ma a volte ciò significa che lavori anche ovunque . Portare il laptop in tutte le vacanze, rispondere costantemente alle e-mail sul telefono durante la partita di t-ball di tuo figlio e lavorare ogni fine settimana senza fallo sono tutti segni che hai troppo lavoro.

Quanto lavoro può influire sulla tua salute

Lo stress e il burnout hanno conseguenze reali che stiamo iniziando a vedere come società. È allettante, quando stai costruendo la tua attività, ignorare i segni che hai troppo lavoro.

Non.

Troppo lavoro può effettivamente avere un impatto sulla tua salute in modi che potresti sentire negli anni a venire. Nel 2016 l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato uno studio che ha dimostrato che lavorare per più di 55 ore a settimana può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.

Non è tutto. Al culmine della pandemia di COVID-19, quando tutti avevano a che fare con più stress e carichi di lavoro più elevati, il mondo ha subito una crisi di salute mentale secondaria.

È semplice. Troppo lavoro porta a molto stress, che ha un impatto negativo sulla tua salute fisica e mentale. A lungo termine, questo è pericoloso e insostenibile.

5 modi per combattere il troppo lavoro

Troppo lavoro è più comune tra i freelance di quanto si possa pensare. Un sondaggio Forbes del 2021 ha rivelato che circa due terzi dei liberi professionisti hanno abbastanza o troppo lavoro.

Quindi cosa puoi fare al riguardo?

È assolutamente vitale, non solo per la tua salute fisica, mentale ed emotiva, ma per la salute della tua attività, prestare attenzione ai segnali che indicano che hai troppo lavoro e prendere provvedimenti per cambiare la tua situazione.

Ecco 5 modi per combattere il troppo lavoro:

1. Prenditi cura di te

La cura di sé può essere una parola d'ordine in questi giorni, ma prendersi del tempo per l'esercizio, abitudini alimentari sane e disconnettersi sono tutti buoni modi per preservare la salute e la sanità mentale.

Metti una pausa pranzo nel tuo calendario in modo che i clienti non possano programmare riunioni durante quell'orario, impostare orari di lavoro regolari, sia di giorno che di sera, e non lavorare quando sei fuori orario. Conservare quel tempo personale sia per te che per i tuoi cari aumenterà la tua produttività e ti aiuterà a sentirti di nuovo te stesso.

2. Aumenta le tue tariffe

Se hai troppo lavoro, è probabile che tu non stia davvero facendo pagare quello che vali. Aumentare i prezzi è un modo naturale per filtrare i clienti che non valgono il tuo tempo.

Per qualche ragione, aumentare le tariffe è qualcosa con cui molti freelance hanno difficoltà. Può essere spaventoso negoziare con aziende che di solito sono più grandi e hanno più risorse di te.

Cerca di ricordare: se hai troppo lavoro, è un forte segno che hai competenze preziose. Se i clienti non sono disposti a pagarti abbastanza per avere un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, ce ne sono altri da dove provengono.

3. Assumi qualcuno

Se scopri che le tue competenze sono così richieste da avere più lavoro di quello che puoi gestire, potresti essere in grado di far crescere la tua attività assumendo un altro lavoratore.

Molti freelance affidano il lavoro extra a qualcun altro. Spesso puoi trovare qualcuno con meno esperienza di te che si assume alcuni dei compiti più facili a un tasso inferiore.

Ovviamente guadagnerai meno soldi nel breve periodo se devi pagare qualcun altro, ma la possibilità di assumere più clienti senza assumere troppo lavoro personalmente ti dà la possibilità di scalare e aumentare le tue entrate nel tempo.

4. Investi nella tecnologia

C'è solo uno di voi e hai solo così tanto tempo in un giorno, che può limitare la quantità di lavoro che assumi.

Fortunatamente, le persone intelligenti hanno sviluppato tutti i tipi di strumenti freelance per aiutare gli imprenditori a essere più produttivi in ​​meno tempo. Se hai troppo lavoro da gestire, considera di destinare parte delle tue entrate a software che affronteranno attività amministrative come fatturazione, pianificazione, gestione dei progetti e altro ancora.

Potrebbe volerci un po' del tuo tempo precedente per imparare a usare il programma, ma alla fine avrai un processo fluido che ti darà più tempo per la cura di te stesso che ho menzionato.

5. Chiedi aiuto

Troppo lavoro è un peso per chiunque. Non vergognarti se non puoi gestire tutto da solo. Rivolgiti alla tua famiglia e ai tuoi amici se hai bisogno di assistenza all'infanzia, qualcuno che faccia la spesa o semplicemente un orecchio che ascolta.

Contatta il tuo gruppo di pari (Millo ne ha uno fantastico!) Se hai bisogno di idee su come gestire la tua attività in modo più efficiente o se non sei sicuro che il tuo cliente difficile valga la pena.

È difficile essere vulnerabili in quel modo, ma è probabile che le persone intorno a te siano disposte e desiderose di aiutarti quando tutto è troppo. E sempre, se la pressione aumenta e ritieni che la tua salute mentale sia a rischio, sappi che ci sono risorse disponibili: qui negli Stati Uniti, puoi chiamare il 988 se hai pensieri di farti del male.

Conclusione

Scherzo spesso che troppo lavoro è un buon problema da avere.

Anche se questo è vero in un certo senso - tutti dobbiamo pagare le bollette - arriva un punto di rottura in cui troppo lavoro è davvero troppo da gestire.

Se la tua produttività sta soffrendo, le relazioni personali stanno subendo un duro colpo, la tua salute sta soffrendo o stai iniziando a pensare che il tuo lavoro da freelance sia un po' troppo simile al lavoro che hai lasciato in primo luogo, hai troppo lavoro e è tempo di fare un cambiamento.

Riprenditi la libertà di lavorare come freelance aggiungendo alcuni strumenti al tuo portafoglio, esternalizzando, aumentando le tariffe o semplicemente dicendo di no! È bello avere molti clienti in competizione per i tuoi servizi, ma c'è un vero potere nel conoscere i tuoi limiti, stabilire confini e scegliere progetti che siano veramente appaganti per te.

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