働きすぎの兆候 + 役立つ 5 つのヒント

ほとんどの新しいフリーランサーは、本当に生計を立てるのに十分な数のクライアントをどのように獲得するのか疑問に思っています. ビジネスを構築し、需要のあるスキルを持っていることを証明すると、仕事が多すぎることに簡単に気付く人はほとんどいません。

あなたがその場所にいるなら、あなたは私が何を意味するか知っています。

十分な仕事があることは素晴らしい気分です。 仕事が多すぎることはありません。

フリーランサーはハスラーなので、どんな仕事も大歓迎です。

しかし、それがあなたの人生で正味のポジティブでなくなったとき、あなたは仕事が多すぎます.

フリーランサーとして働くことは、自由、柔軟性、優れたワーク/ライフ バランスを提供するはずです。 それどころか、決して小さくならないやることリストに溺れている場合は、おそらく、日常の仕事でこれまで以上にストレスを感じているでしょう.

心配しないでください、あなたは一人ではありません。 この記事では、仕事が多すぎるかどうかを判断する方法、継続的な過労の結果、代わりに何をすべきかについて説明します.

休憩を切望している場合は、読み進めてください。

仕事が多すぎる5つの兆候

多くの場合、フリーランサーは仕事を同僚に委任したり、有給休暇を取得したりする余裕がありません。 また、いつ次の紹介があるかわからない場合、新しいクライアントを断るのは難しい場合があります. 特にフリーランスのキャリアの初期段階では、自分が忙しいだけなのか、それとも本当に仕事が多すぎるのかを判断するのが難しい場合があります。

仕事が多すぎて処理できないことを示す 5 つの兆候を次に示します。

1. 生産的ではない

やらなければならないことが多すぎて、1 日の時間が十分にない場合、より多くの課金対象のタスクに対応するために睡眠をスキップし始めるかもしれません。あるいは、圧倒されて脳がオフになるかもしれません。 いずれにせよ、仕事が多すぎると、生産性が急激に低下する可能性があります。 やらなければならないことに集中できない場合は、仕事が多すぎます。

2. サポート ネットワーク通知

起業家として、私たちは皆、フリーランスのビジネスを軌道に乗せるには大変な労力と、時には長い時間がかかることを知っています. ただし、家族、友人、およびあなたを最もよく知っている人々が、あなたの仕事が引き継がれていることに気付き始めた場合は、彼らの話を聞くことが重要です。 仕事のために人間関係を犠牲にしていると彼らが言うとき、あなたは仕事が多すぎる.

3. 身体が抗議する

眠れないとき、食生活が変わったとき、病気が続いているとき、エネルギーレベルが低いとき、または体と心がさまざまな形で不調を感じているときは、働きすぎです。 あなたは自分の体を知っています、そしてあなたの体はいつ減速するべきかを知っています. それらの兆候を無視しないでください。

4. 仕事が負担に感じる

おそらく、あなたがフリーランスになったのは、自分の仕事に情熱を持っていて、それが得意だからです。 一度に 1 つのプロジェクトで世界に貢献し、業界を変えるのはとても楽しいことです。 誰にでも休みはありますが、その情熱を完全に失い、仕事が雑用のように感じられる場合は、仕事が多すぎる可能性があります。

5. 休みがない

フリーランスになると、どこからでも仕事をすることができますが、場合によってはどこでも仕事をすることになります。 休暇中はいつもノートパソコンを持ち歩き、子供の T ボールの試合で常に電話でメールに返信し、毎週末必ず仕事をすることは、仕事が多すぎることを示しています。

働きすぎが健康に与える影響

ストレスと燃え尽き症候群は、私たちが社会として見始めている実際の結果をもたらします. 自分のビジネスを構築しているときは、仕事が多すぎるという兆候を無視したくなるものです。

しないでください。

仕事が多すぎると、実際に健康に影響を与える可能性があり、今後何年にもわたって感じるかもしれません。 2016 年、世界保健機関は週 55 時間以上働くと心臓病や脳卒中のリスクが高まることを示す研究を発表しました。

それがすべてではありません。 COVID-19 パンデミックの最盛期、誰もがより多くのストレスと仕事量に対処していたとき、世界は二次的なメンタルヘルスの危機に見舞われました。

それは簡単です。 仕事が多すぎると、多くのストレスにつながり、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼします. 長期的には、これは危険で持続不可能です。

働きすぎに対抗する5つの方法

フリーランサーの間では、あなたが思っているよりも仕事が多すぎることが一般的です。 2021 年の Forbes の調査では、フリーランサーの約 3 分の 2 が十分な仕事を持っているか、仕事が多すぎることが明らかになりました。

それで、あなたはそれについて何ができますか？

肉体的、精神的、感情的な健康だけでなく、ビジネスの健全性のためにも、仕事が多すぎるという兆候に注意し、状況を変えるための措置を講じることは絶対に重要です。

働きすぎに対抗する5つの方法を次に示します。

1. 自分を大切に

最近はセルフケアがバズワードになっているかもしれませんが、運動、健康的な食習慣、および切断のために時間をとることはすべて、健康と正気を保つための良い方法です.

カレンダーに昼休みを入れて、クライアントがその時間に会議をスケジュールできないようにし、昼夜を問わず通常の勤務時間を設定し、時間外に仕事をしないようにします。 あなたとあなたの愛する人の両方のためにその個人的な時間を確保することで、生産性が向上し、再び自分自身のように感じることができます.

2.料金を上げる

仕事が多すぎる場合は、自分の価値に見合った料金を請求していない可能性があります。 価格を上げることは、時間をかける価値のないクライアントを除外するための自然な方法です。

何らかの理由で、レートを上げることは、多くのフリーランサーが苦労していることです. 通常、自分より規模が大きく、リソースも豊富な企業と交渉するのは恐ろしいことです。

覚えておいてください。仕事が多すぎる場合は、貴重なスキルを持っているという強い兆候です。 ワークライフバランスを改善するのに十分な金額をクライアントが支払おうとしない場合、クライアントの出身地は他にもあります。

3.誰かを雇う

自分のスキルが非常に求められており、処理しきれないほど多くの仕事を抱えていることがわかった場合は、別の労働者を雇うことでビジネスを成長させることができるかもしれません。

多くのフリーランサーは、余分な作業を他の人に外注しています。 多くの場合、自分よりも経験の浅い人を見つけて、より低いレートでより簡単なタスクを引き受けることができます。

もちろん、他の誰かに支払わなければならない場合、短期的には収入が少なくなりますが、個人的にあまり多くの仕事を引き受けることなく、より多くのクライアントを引き受けることができれば、時間の経過とともに収入を拡大し、成長させるチャンスが得られます.

4. テクノロジーへの投資

あなたは 1 人しかいません。また、1 日の時間は限られているため、引き受ける仕事の量が制限される可能性があります。

幸いなことに、賢明な人々は、ビジネス オーナーがより短い時間で生産性を高めるのに役立つあらゆる種類のフリーランス ツールを開発してきました。 処理しなければならない仕事が多すぎる場合は、収入の一部を請求、スケジューリング、プロジェクト管理などの管理タスクに取り組むソフトウェアに投資することを検討してください。

プログラムの使い方を学ぶのに少し時間がかかるかもしれませんが、最終的には、私が言及したセルフケアのためにより多くの時間を与えるスムーズなプロセスが得られます.

5.助けを求める

働きすぎは誰にとっても負担です。 すべてを自分で処理できなくても恥ずかしがらないでください。 託児が必要な場合、食料品の買い物をする人、または耳を傾ける必要がある場合は、家族や友人に連絡してください。

ビジネスをより効率的に運営する方法についてのアイデアが必要な場合、または難しいクライアントが手間をかける価値があるかどうかわからない場合は、仲間のグループに連絡してください (Millo はすばらしいグループです!)。

そのように無防備になるのは難しいですが、すべてがあまりにも多くの場合、あなたの周りの人々は喜んで助けてくれるでしょう. そして常に、プレッシャーが高まり、メンタルヘルスが危険にさらされていると感じた場合は、利用可能なリソースがあることを知っておいてください.ここ米国では、自分を傷つけることを考えている場合は988に電話することができます.

結論

私はよく、仕事が多すぎるのは良い問題だと冗談を言います。

これはある意味では真実ですが (私たち全員が請求書を支払う必要があります)、あまりにも多くの作業が実際には処理しきれない限界点が来ます。

生産性が低下したり、人間関係が悪化したり、健康が悪化したり、フリーランスの仕事が最初に辞めた仕事に少し似ていると感じ始めたり、仕事が多すぎたり、変化を起こす時が来ました。

ポートフォリオにいくつかのツールを追加したり、アウトソーシングしたり、料金を引き上げたり、単にノーと言ったりして、フリーランスの自由を取り戻しましょう! 多くのクライアントがあなたのサービスを求めて競争するのは良いことですが、自分の限界を知り、境界を設定し、自分にとって本当に充実したプロジェクトを選択することには、本当の力があります.

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