Co to jest zmiana wahadłowa?

Większość firm ma harmonogram pracy od 9 do 17. Ale to nie zawsze działa dla pracowników lub firmy jako całości. Czasami 9 do 5 oznacza, że ​​firmy nie docierają do niektórych rynków, takich jak klienci późno w nocy lub nie spełniają wymagań pracowników dotyczących elastyczności pracy.

Niektóre firmy stosują stałe nocne zmiany, aby obejść te problemy – ale one też nie są idealne. Firmy mogą potrzebować dodatkowego wsparcia, aby pokryć godziny szczytu w ciągu dnia roboczego. Lub mogą potrzebować dodatkowych rąk na pokładzie wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, ale nie przez całą noc.

Zmiany wahadłowe mogą pomóc w tych problemach. W tym przewodniku mówimy więcej o tym, czym są zmiany wahadłowe, dlaczego są ważne oraz o korzyściach i wyzwaniach związanych z ich wdrożeniem w Twojej organizacji.

Zrozumienie, czym jest zmiana wahadłowa

Zmiany wahadłowe to zmiany, które wykraczają poza tradycyjne godziny zmiany dziennej i nocnej . Służą do zapewnienia całodobowego zasięgu w firmie. Ponieważ każda firma jest inna, dokładne godziny zmiany wahadłowej mogą się różnić.

Chociaż nie zawsze tak jest, są one powszechnie stosowane w godzinach szczytu, często nazywanych „pośpiechem”, kiedy jest większe zapotrzebowanie w firmie.

Ponadto firmy mogą korzystać ze zmian wahadłowych, aby zapewnić pracownikom większą elastyczność, zwiększyć produktywność i dotrzeć do nowych rynków docelowych.

Z tego powodu zmiany wahadłowe są bardziej powszechne w firmach, które są otwarte 24 godziny na dobę lub świadczą usługi poza standardowymi godzinami pracy. Ale to nie jedyne firmy, które mogą z nich korzystać. Prawie każda firma może korzystać ze zmian wahadłowych, jeśli chce.

Pracodawcy zazwyczaj oferują dodatkowe wynagrodzenie pracownikom, którzy pracują na zmiany. Ma to zrekompensować pracę w niestandardowych godzinach.

Aby łatwiej zrozumieć, jak działają harmonogramy zmian, spójrzmy na przykład.

Załóżmy, że kawiarnia jest otwarta od 5:00 do 19:00. Załóżmy, że zwykłe zmiany trwają od 5:00 do 12:00 (zmiana poranna), od 9:00 do 17:00 (zmiana dzienna) i od 12:00 do 19:00 (zmiana nocna).

Jednak około południa kawiarnia robi się wyjątkowo zajęta. Aby zapewnić zasięg, kierownik może wprowadzić zmianę wahadłową i zaprosić kilku dodatkowych pracowników w godzinach od 12:00 do 17:00 . Ta zmiana przypada między normalnymi godzinami pracy, ale zapewnia dodatkową ochronę, gdy jest potrzebna.

Przesunięcia wahadłowe a przesunięcia obrotowe

Łatwo można pomylić zmiany rotacyjne ze zmianami wahadłowymi. To jednak 2 różne koncepcje.

Zmiany rotacyjne to zmiany, które zmieniają się lub obracają w celu utrzymania zasięgu. W powyższym przykładzie z kawiarnią, rotacyjny harmonogram zmian może oznaczać, że pracownik pracuje na porannej zmianie przez 3 dni, na nocnej zmianie przez 3 dni, a następnie ma 3 dni wolne. Następnie powtarzali ten harmonogram w kółko.

Z drugiej strony zmiany wahadłowe niekoniecznie obracają się . Są to po prostu zmiany, które mieszczą się między zwykłymi godzinami zmiany porannej i nocnej.

Kolejną dużą różnicą między tymi dwoma zmianami jest ich cel. Rotacyjne zmiany mają zapewnić pracownikom różnorodność i zapewnić równość pracy poprzez bardziej równomierne rozłożenie godzin pracy i harmonogramów między pracownikami. Zapewnia to pokrycie różnych zmian w ustalonym okresie czasu. Tymczasem zmiany wahadłowe mają na celu zapewnienie dodatkowego zasięgu w niestandardowych godzinach.

Jak działają wahadłowe zmiany?

Zmiany wahadłowe mogą działać na różne sposoby, w zależności od działalności firmy i branży.

Pomyśl o tym w ten sposób: w przypadku zmian wahadłowych pracownicy „przechodzą obok” Twojego miejsca pracy, aby zapewnić dodatkowy zasięg , zwłaszcza w godzinach szczytu. Ponieważ godziny szczytu mogą się różnić w zależności od firmy, ustalenie dokładnego okresu na zmianie wahadłowej jest trudne.

Dodatkowo, ponieważ zmiany wahadłowe obejmują godziny szczytu, zwykle trwają dłużej niż typowe zmiany, które często nie przekraczają 8 godzin. Zwykle będą wyglądać mniej więcej tak:

• 8-godzinne zmiany: Mogą to być stałe zmiany, które są konsekwentnie zaplanowane w tym samym czasie lub zmiany rotacyjne, które zmieniają się co kilka dni lub tygodni.
• 10-godzinne zmiany: Pracownicy mają pracować na 10-godzinnych zmianach przez połowę tygodnia, a drugą połowę mają wolne.
• Zmiany 12-godzinne : Pracownicy pracują na zmianach 12-godzinnych, z 1 lub 2 dniami wolnymi między każdą zmianą.

To tylko kilka metod korzystania z przesunięć wahadłowych. Możesz wykazać się kreatywnością i opracować sposoby planowania pracowników na zmiany, które wykraczają poza te wzorce.

Typowe branże, które wdrażają zmiany wahadłowe

Zmiany wahadłowe nie są dla każdej firmy. Na przykład większość firm biurowych i firm korporacyjnych nie musi dodawać zmiany wahadłowej, ponieważ nie muszą być otwarte przez dłuższe godziny.

Z drugiej strony, istnieje wiele branż, które potrzebują wahadłowych zmian, aby utrzymać ciągłość produkcji, zapobiec czasowi oczekiwania klientów i zapewnić płynność operacji. Kilka z nich obejmuje:

• Opieka zdrowotna. Szpitale często stosują zmiany wahadłowe, aby zapewnić pracownikom przerwy i nieprzerwaną opiekę nad pacjentem, która często jest wymagana przez całą dobę.
• Gościnność. Hotele, kasyna i inne organizacje hotelarskie stosują zmiany wahadłowe, aby uniknąć czasu oczekiwania i świadczyć usługi, takie jak późne zameldowanie.
• Służby bezpieczeństwa publicznego i ratownicze. Godziny zmiany są wykorzystywane do zapewnienia pokrycia w sytuacjach awaryjnych, takich jak pożary lub rabunki.
• Handel detaliczny: Supermarkety i inne sklepy detaliczne korzystają ze zmian wahadłowych, aby uniknąć wyczerpania zapasów między dniami roboczymi.
• Wygoda. Stacje benzynowe i centra serwisowe często działają 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, obsługując kierowców wcześnie rano i późno w nocy.
• Transport. Piloci, kierowcy, kapitanowie i inni specjaliści od transportu pracują na zmiany, aby zapewnić usługi związane z efektem czerwonych oczu.
• Komunikacja. Centra obsługi telefonicznej często działają w systemie wahadłowym, aby pomóc w okresach dużej liczby połączeń, na przykład wieczorami.
• Wojsko i bezpieczeństwo. Prywatni ochroniarze i personel wojskowy często pracują na zmiany, aby zapewnić wsparcie w nagłych wypadkach, w święta i weekendy poza typowymi godzinami pracy.

Typowe godziny zmiany huśtawki

Podczas ustawiania godzin pracy zmianowej warto wdrożyć zmiany, które mają sens dla Twojej firmy. Oznacza to tworzenie zmian wahadłowych obejmujących godziny szczytu w pracy.

Firmy mogą wykorzystać dowolne godziny na zmianę wahadłową, ale kilka typowych zmian wahadłowych obejmuje:

• Pierwsza zmiana: zmiana, która rozpoczyna się lub kończy nieco przed przeciętnym dniem roboczym, ale poza tym wypada w normalnych godzinach pracy.
  • Przykład: od 8:00 do 15:00
• Zmiana popołudniowa: zmiana rozpoczynająca się po południu i zazwyczaj trwająca do późnej nocy, ale przed północą. Ta zmiana jest czasami nazywana „drugą zmianą”.
  • Przykład: od 14:00 do 22:00
• Trzecia zmiana: Jest to nocna zmiana, która zaczyna się późnym wieczorem i zwykle kończy wcześnie rano. Może rozpocząć się lub zakończyć nieco wcześniej niż typowa nocna zmiana.
  • Przykład: od 21:00 do 2:00
• Podział zmiany: Zmiana podzielona na 2 segmenty, często w celu pokrycia 2 różnych szczytów.
  • Przykład: od 4:00 do 8:00 i od 15:00 do 19:00

Dodanie jednej z tych wahadłowych zmian może zapewnić, że pracownicy są w pobliżu, aby pomóc, gdy w Twojej firmie robi się bardzo tłoczno. Lub możesz mieć wahadłowe zmiany, które nie mieszczą się w tych kategoriach. Kluczem jest ustalenie, co ma sens dla Twojej firmy i odpowiednie ustawienie zmian.

Przykłady harmonogramów zmian wahadłowych

Przyjrzyjmy się kilku przykładom harmonogramu zmian wahadłowych.

W kawiarni

W przypadku kawiarni godziny szczytu to zazwyczaj od około 8:00 do 11:00 i od 15:00 do 18:00. Mimo to wiele sklepów otwiera się już o 5 rano i zamyka dopiero o 22:00.

Kierownik może dodać zmianę wahadłową , aby pracownik przychodził od 8:00 do 11:00, a następnie ponownie od 15:00 do 18:00. Ta zmiana pomaga zapewnić dodatkowe ręce do robienia napojów i przyjmowania zamówień w okresie szczytu sklepu.

W służbie zdrowia

Pielęgniarki często pracują na 12-godzinnych zmianach, od 6:00 do 18:00 lub od 18:00 do północy. Te zmiany pomagają zapewnić wsparcie w nagłych wypadkach dla pacjentów poza normalnymi godzinami pracy.

Aby pomóc zrekompensować dłuższe zmiany pracy pielęgniarek, szpitale często planują pielęgniarki z kilkoma dniami pracy i kilkoma dniami wolnymi.

W sklepie spożywczym

Innym miejscem, w którym można stosować zmiany wahadłowe, jest sklep spożywczy. Załóżmy, że sklep jest otwarty od 8:00 do 18:00. Kierownik może zlecić komuś pracę na zmianę wahadłową od 15:00 do 20:00.

Mimo że ta zmiana wypada częściowo poza normalnymi godzinami pracy, umożliwia pracownikowi pomoc w uzupełnianiu zapasów na półkach na następny dzień. Pomaga to wspierać działalność biznesową i zapobiega wykonywaniu dodatkowej pracy przez pracowników porannej zmiany.

Korzyści z wahadłowych zmian

Zmiany wahadłowe mogą przynieść korzyści zarówno Tobie, jak i Twoim pracownikom . Rozbijmy to.

Jakie korzyści czerpią pracodawcy ze zmian wahadłowych

Pracodawcy wdrażają te zmiany z kilku powodów, chociaż głównym powodem jest poprawa zasięgu w godzinach szczytu. Jako pracodawca możesz skorzystać z wielu innych korzyści, w tym:

Lepsza produktywność i wyższe zyski

Dzięki większej liczbie osób pracujących w godzinach szczytu Twój zespół może być bardziej produktywny i zrobić więcej. A im więcej zostanie zrobione, tym wyższe mogą być Twoje przychody i zyski.

Większa pula klientów

Możesz skorzystać z wahadłowych zmian, aby wydłużyć swoje regularne godziny pracy, otwierając firmę wcześniej lub zamykając ją później. Może to otworzyć nowe możliwości dla klientów, aby przyjść i dokonać zakupów.

Na przykład dodanie wahadłowej zmiany w godzinach porannych może wydłużyć godziny pracy kawiarni, dzięki czemu będzie ona kierowana do osób dojeżdżających wczesnym rankiem, a nie tylko do osób na porannej kawie lub przerwie na lunch. Daje to firmie dostęp do nowego rynku, zwiększając potencjał przychodów.

Poprawiona satysfakcja klienta

Ruchome zmiany pomagają zapobiegać niedoborom siły roboczej. Pomaga to w utrzymaniu płynności operacji, unikaniu opóźnień i zapewnianiu zadowolenia klientów.

Na przykład w branży gastronomicznej dodatkowe pokrycie w godzinach szczytu skutkuje krótszym czasem oczekiwania na jedzenie, co sprawia, że ​​klienci są zadowoleni.

Zmniejszone koszty personelu

Wdrażanie zmian wahadłowych nie tylko pomaga zwiększyć przychody firmy. Może również pomóc obniżyć koszty pracy — mimo że wielu pracodawców zapewnia wyższe wynagrodzenie pracownikom zmianowym. Dzieje się tak, ponieważ te zmiany zapewniają lepszy zasięg i zmniejszają potrzebę płacenia pracownikom za nadgodziny.

Wzmocnione morale pracowników

Te zmiany zapewniają pracownikom dodatkowe wsparcie i pomoc, szczególnie w godzinach szczytu. Kiedy wdrażasz te zmiany, wysyłasz wiadomość do swoich pracowników, że cenisz ich i troszczysz się o nich. Może to następnie podnieść morale pracowników, poprawić zaangażowanie pracowników i zwiększyć lojalność pracowników wobec Twojej firmy.

Jak pracownicy korzystają ze zmian wahadłowych

Większe wypłaty

Jak wspomnieliśmy, zmiany wahadłowe często wiążą się z dodatkowym wynagrodzeniem, aby zachęcić pracowników do ich pracy.

Ponadto w niektórych miejscach, takich jak Kolumbia i Australia, pracodawcy są faktycznie zobowiązani do płacenia pracownikom więcej za zmiany po godzinie 18:00. Oznacza to, że zabierają do domu nieco większą wypłatę za pracę w nieparzystych godzinach.

Szybsze dojazdy

Zmiany wahadłowe często wypadają poza godzinami szczytu — od około 6:00 do 9:00, a następnie od 16:00 do 18:00, kiedy osoby dojeżdżające do pracy idą do pracy.

Ponieważ zmiany wahadłowe zwykle kończą się w samym środku typowego dnia pracy, pracownicy nie muszą się tak bardzo martwić o utknięcie w korku. Zamiast tego zwykle idą do pracy przed godziną szczytu i wychodzą długo po jej zakończeniu.

Większa elastyczność

Niektórzy pracownicy lubią zmiany wahadłowe, ponieważ oferują większą elastyczność. Ponieważ zmiany są poza typowym czasem od 9 do 17, pracownicy mają swobodę zajmowania się osobistymi zobowiązaniami, które mogą być trudne do zaplanowania podczas normalnej dziennej zmiany.

Ponadto pracownicy zwykle otrzymują dni wolne po pracy na zmianie wahadłowej, zwłaszcza jeśli jest to zmiana 10- lub 12-godzinna. Ten dodatkowy czas wolny może się przydać do załatwiania spraw między zmianami.

Wyzwania związane z używaniem zmian wahadłowych

Chociaż wahadłowe zmiany mogą być korzystne, mogą również stanowić pewne wyjątkowe wyzwania.

Przyjrzyjmy się kilku najczęstszym wyzwaniom, z jakimi możesz się spotkać.

Zmęczenie i wypalenie

Chociaż nie zawsze tak jest, pracodawcy czasami stosują zmiany wahadłowe, aby planować pracowników na długie okresy. Na przykład w branży medycznej nierzadko zmiany wahadłowe trwają jednorazowo 10 lub 12 godzin — czasem nawet 24 godziny.

Może to prowadzić do zmęczenia i wypalenia zawodowego pracowników . Kiedy pracownicy są zmęczeni i przytłoczeni, nie osiągają najlepszych wyników i mogą zacząć popełniać błędy. W branżach takich jak branża medyczna naraża to pacjentów na ryzyko i może mieć wpływ na przychody firmy.

Nawet w branżach, w których stosuje się krótsze zmiany wahadłowe, aby pokryć pośpiech, wypalenie nadal może stanowić problem. Ponieważ te zmiany odbywają się w godzinach szczytu, wymagają od pracowników dużo energii i mogą być bardziej wymagające niż zwykła zmiana.

Trudności kadrowe

Niektóre osoby mogą chętnie zgłaszać się na ochotnika do zmian wahadłowych, ale inne mogą być mniej chętne do ich odebrania . Może to być spowodowane tym, że godziny są niewygodne, przez co pracownicy mają mniej czasu dla członków rodziny, którzy pracują tradycyjnie od 9 do 17. Może to być też spowodowane tym, że zmiany wymagają od pracownika większego wysiłku.

W rezultacie możesz spotkać się z odpychaniem podczas próby wdrożenia tych zmian, co prowadzi do trudności w uzyskaniu potrzebnego ubezpieczenia.

Ponadto wahadłowe zmiany mogą powodować konflikty w harmonogramie dla osób, których zobowiązania zwykle wypadają poza godzinami pracy. To może sprawić, że trudno będzie ci zatrudnić pracowników zgodnie z harmonogramem.

Trudność w udzieleniu dodatkowego czasu wolnego

Kolejnym wyzwaniem, jakie stwarzają wahadłowe zmiany, jest to, że mogą one utrudniać oferowanie pracownikom dodatkowego płatnego czasu wolnego (PTO). Ponieważ zmiany wahadłowe odbywają się w godzinach szczytu, często są to niezwykle ważne zmiany. Zmiana huśtawka przestaje spełniać swoją funkcję, jeśli pracownicy nie są dostępni do pracy.

Możesz mieć trudności z zapewnieniem tym, którzy pracują na zmianach wahadłowych, dodatkowych dni wolnych poza ich regularnym WOM. Może to prowadzić do obniżenia satysfakcji z pracy, słabej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a nawet zwiększonej rotacji.

Jak wdrożyć harmonogram zmian wahadłowych

Wprowadzenie zmian wahadłowych do Twojej firmy może być trudne, jeśli wcześniej ich nie używałeś. Jeśli jednak sprostasz wyzwaniu, musisz wykonać następujące kroki:

1. Edukuj swoich pracowników. Pierwszym krokiem do pomyślnego wdrożenia zmiany wahadłowej jest przeszkolenie pracowników w zakresie zmian wahadłowych. Będziesz chciał zaplanować dzień spotkania lub szkolenia — albo utworzyć cyfrową sesję szkoleniową lub materiały szkoleniowe — aby wyjaśnić zmiany zmianowe i dlaczego są one ważne.
2. Uzyskaj akceptację pracowników. Następnie musisz przekonać pracowników do tego pomysłu. Możesz to zrobić, oferując zachęty, takie jak dodatkowe wynagrodzenie lub dni wolne po każdej zmianie.
3. Utwórz nowy harmonogram. Następnie nadszedł czas na utworzenie harmonogramu. Możesz to zrobić za pomocą oprogramowania do planowania, takiego jak Connecteam, które zapewnia brak nakładania się, podwójnych zmian lub innych potencjalnych problemów.
4. Zapewnij wsparcie pracownikom. Gdy nowy harmonogram zacznie obowiązywać, upewnij się, że jesteś tam, aby zapewnić wsparcie dla pracowników. Upewnij się, że pracownicy wiedzą, jak się z Tobą skontaktować, jeśli mają pytania lub wątpliwości. Możesz nawet rozważyć obecność podczas kilku pierwszych zmian. Pomaga to pracownikom dostosować się do zmian i ułatwić im nowe procedury.
5. Otrzymać odpowiedź. Na koniec musisz uzyskać informacje zwrotne od pracowników na temat zmiany, aby zrozumieć, co zadziałało, a co nie. Wyślij ankietę i poproś o szczere przemyślenia i opinie pracowników. Z tego miejsca możesz dostosować zmiany i zasięg, aby lepiej odpowiadały potrzebom biznesowym.

Uprość ten proces dzięki Connecteam

Podczas tworzenia zmiany wahadłowej i wdrażania jej w życie, Connecteam może Ci pomóc na każdym etapie.  

Aby edukować swój zespół o zmianach, możesz tworzyć niestandardowe materiały szkoleniowe, krótkie filmy lub ukończyć kursy za pomocą funkcji szkoleniowej Connecteam . Monitoruj ich postępy treningowe za pośrednictwem centralnego pulpitu administratora i wysyłaj im przypomnienia o ukończeniu szkolenia.

Możesz także skorzystać z funkcji nagród i świadczeń dla pracowników, aby zachęcić pracowników do wykupienia nowego harmonogramu zmian. Wyślij im tokeny cyfrowe, które mogą wymienić na karty podarunkowe lub zaoferuj im dodatkowe PTO.

Następnie, gdy nadejdzie czas na utworzenie i opublikowanie harmonogramu, Connecteam zapewni Ci wsparcie. Istnieją potężne narzędzia do planowania , które umożliwiają tworzenie harmonogramów, które można łatwo udostępniać zespołowi.

Zaprojektuj własny harmonogram od podstaw, zaimportuj istniejące harmonogramy i zduplikuj zmiany lub skorzystaj z jednego z szablonów Connecteam, aby zaoszczędzić czas. Funkcja „przeciągnij i upuść” jest łatwa w użyciu i umożliwia utworzenie pełnego harmonogramu w ciągu kilku minut. Ponadto pracownicy mogą łatwo poprosić o zamianę zmian, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Oprogramowanie automatycznie oznaczy konflikty i problemy w harmonogramie, zanim będzie można opublikować harmonogram. W ten sposób możesz dokonać zmian i upewnić się, że zawsze masz odpowiednią obsadę.

Ponadto Connecteam będzie wysyłać automatyczne powiadomienia do pracowników, informując ich o wprowadzeniu nowego harmonogramu. Pozwala także powiadamiać zespół o rozpoczęciu zmiany, aby zapobiec niepojawianiu się.

Dostępny jest również kanał aktualizacji i wbudowany czat, które idealnie nadają się do pozostawania w kontakcie z pracownikami. Rozmawiaj jeden na jednego lub w grupach albo udostępniaj aktualizacje całej firmie jednocześnie.

Wreszcie, możesz także skorzystać z narzędzia ankietowego Connecteam. Możesz łatwo zbierać opinie od swoich pracowników na dowolny temat — w tym na temat tego, co sądzą o zmianach zmianowych i wszelkich zmianach, które chcieliby zobaczyć. Twórz niestandardowe ankiety z różnymi typami pytań lub użyj wygodnego szablonu. Możesz nawet sprawić, by ankiety były całkowicie anonimowe.

Dostępna jest również funkcja cyfrowej ankiety, która doskonale nadaje się do zbierania natychmiastowych opinii od pracowników.

Na podstawie wyników ankiety i ankiety dostosowujesz harmonogram zmian w razie potrzeby, aby mieć pewność, że poprawiasz wyniki biznesowe i wszyscy są zadowoleni.

Connecteam jest przystępny cenowo także dla wszystkich firm. Plany zaczynają się już od 29 USD miesięcznie dla maksymalnie 30 użytkowników, a dla zespołów do 10 osób dostępny jest bezpłatny plan na zawsze.

Wniosek

Zmiany wahadłowe to jeden z najskuteczniejszych sposobów zwiększania wydajności i produktywności w firmach działających 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu lub działających w nietradycyjnych godzinach od 9 do 17. Składa się z harmonogramu poza standardowymi zmianami dziennymi i nocnymi, zapewniając w ten sposób lepszy zasięg, zwłaszcza w godzinach szczytu.

Harmonogramy zmian są idealne dla firm związanych z opieką zdrowotną, zdrowiem i bezpieczeństwem publicznym, handlem detalicznym, obsługą klienta i hotelarstwem.

Chociaż przyjęcie tego rodzaju harmonogramu wiąże się z wyzwaniami, istnieją również korzyści, takie jak zwiększona satysfakcja klientów i lepsze morale pracowników.

Connecteam to idealna platforma, która pomoże Ci skutecznie wdrożyć zmiany wahadłowe. Przeszkol swoich pracowników w zakresie nowego harmonogramu, utwórz go w ciągu kilku minut, bądź w kontakcie ze swoim zespołem w sprawie wszelkich aktualizacji harmonogramu i zbieraj ich opinie, aby ulepszyć harmonogram w przyszłości.

Zacznij korzystać z Connecteam już dziś!

Często zadawane pytania

Dlaczego nazywa się to przesunięciem wahadłowym?

Zmiany te nazywane są zmianami wahadłowymi, ponieważ nie są ani poranną, ani nocną zmianą. Zamiast tego „przeskakują” między tymi dwiema zmianami.

Czy zmiany wahadłowe są zdrowe?

Zmiany wahadłowe mogą być zdrowsze niż zmiany wcześnie rano lub późno w nocy, ponieważ nie zaburzają tak bardzo rytmów dobowych jednostek. Jednak mogą być również wyczerpujące psychicznie, ponieważ pozwalają na mniej czasu towarzyskiego i rodzinnego. W rezultacie zmiany wahadłowe mogą być zdrowe lub niezdrowe, w zależności od sytuacji każdej osoby.

Chcesz otrzymywać więcej świetnych artykułów prosto do swojej skrzynki pocztowej? Zapisz się tutaj