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Querendo saber como obter o seu mojo de volta? Sem dúvida, um dos aspectos mais desafiadores de estar no negócio é sustentar nossa inspiração e motivação. A vida tem um fluxo e refluxo natural, mas é o fluxo e refluxo que pode nos trazer problemas se o deixarmos por muito tempo.
Nota do editor: assista a um vídeo com as 10 principais maneiras de renovar seu espírito e recuperar sua energia .
Como empresário ou proprietário de uma pequena empresa, sua energia, paixão e motivação são as forças motrizes por trás do sucesso de seu empreendimento. Mas todo mundo bate em uma parede em algum momento. Quando o entusiasmo diminui, pode afetar não apenas você, mas toda a operação comercial. Reacender esse fogo interior – seu “mojo” – é essencial para manter o ímpeto, garantir a produtividade e liderar com confiança. Veja por que reacender esse espírito é crucial:
Você pode não ser capaz de controlar os desafios inesperados que surgem em seu caminho. Mas você pode colocar ferramentas, dicas e sugestões para lidar com as más notícias, os blahs e a perda de entusiasmo que todos experimentamos de tempos em tempos - e recuperar seu mojo.
Mexa-se! Isto é especialmente importante para aqueles que têm empregos sedentários.
A atividade física é uma maneira comprovada de mudar seu humor e atitude, sem mencionar a aparência física e o condicionamento físico.
De acordo com um estudo publicado no Annals of Internal Medicine, o comportamento sedentário aumenta nossas chances de contrair uma doença ou condição que nos matará prematuramente, mesmo que nos exercitemos. Sentar é o novo fumar.
Adote uma rotina de exercícios, estacione mais longe, caminhe pelo shopping, suba as escadas, levante-se e movimente-se durante o dia. Use um pedômetro ou contador de passos e trabalhe até os 10.000 passos por dia que alguns profissionais de saúde defendem.
Reserve alguns momentos antes de começar o dia para se concentrar em um pensamento, intenção ou ideia positiva. Estabelece uma mentalidade eficaz para o resto do dia.
Vá a qualquer livraria, encontre alguns livros de meditação recomendados para iniciantes e comece. Ou assine um dos muitos sites que entregam afirmações diárias diretamente na sua caixa de entrada!
A maior parte da América trabalhadora passa fome, tentando conciliar família e trabalho. Sugere-se dormir pelo menos oito horas e beber oito copos de água diariamente. A falta de sono e hidratação pode drenar nossa energia e motivação. Quando nos atropelamos é quando podemos ficar doentes.
Evite álcool e cafeína, tanto quanto possível. Tente comer alimentos que aumentam a energia naturalmente e lhe dão resistência. Evite a injeção rápida de açúcar. Geralmente é seguido por uma queda de energia que faz você se sentir pior.
Os alimentos certos, na hora certa do dia, podem fazer uma grande diferença em nossa produtividade e humor. Procure alimentos poderosos que aumentem as habilidades de negócios, como maçãs, nozes e chá verde.
Em meio à agitação diária, encontrar um momento tranquilo para se concentrar pode ser transformador. Apenas uma breve meditação de 5 minutos pode ser um santuário de calma em um dia tempestuoso. Ao focar na respiração, você pode cultivar a atenção plena – estar presente no momento atual sem julgamento.
Ao praticar, você pode encontrar estresse reduzido, pensamento mais claro e uma sensação de paz mais profunda. É um pequeno presente diário para si mesmo que pode ter impactos duradouros.
Algumas pessoas tendem a se concentrar no negativo. Se isso soa como você, tente se livrar desse mau hábito, concentrando-se conscientemente nos sucessos recentes. Eles não precisam ser grandes sucessos - é mais sobre os pequenos sucessos diários. Lembre-se de um trabalho recente bem feito ou de uma realização.
Quando você aloca mais atenção para pensar sobre o sucesso, você se sente mais bem-sucedido.
Adote este truque que algumas pessoas usam: coloque um grande pote transparente em sua mesa. Adicione uma bola de gude ou um feijão seco a ele sempre que vencer ou atingir um objetivo. À medida que ele for preenchendo ao longo das semanas e meses, você ficará energizado ao "ver" seus sucessos.
Saia e conheça pessoas. Ou entre em contato com alguém com quem você não conversou recentemente. Com mídias sociais, Skype, telefones celulares e mensagens de texto, ficar conectado é mais fácil do que nunca.
É crucial estar informado, mas a exposição constante a manchetes terríveis pode ser desgastante. Seja intencional sobre quando e como você consome notícias. Aloque horários específicos e, fora deles, permita-se desconectar. Ao organizar sua ingestão de informações, você protege seu espaço mental e mantém seu mojo próspero.
As pessoas que são depressivas irão arrastá-lo para baixo. Você os conhece assim que eles entram em uma sala. Evite-os. Cerque-se de tipos positivos e edificantes do tipo 'copo meio cheio'. A energia e a atitude positiva deles passarão para você.
Todos nós temos ciclos naturais de fluxo e refluxo de energia e motivação. Parte de ser humano é permitir-nos estar onde estamos, mas fazer um esforço consciente para sair desses lapsos de entusiasmo o mais rápido possível.
Jogue-se completamente na atividade em questão. Quanto mais atenção você colocar no que quer que esteja fazendo, menos atenção dará às suas preocupações.
Independentemente de qual seja o seu hobby - seja pintar, tocar violão, fazer artesanato, jogar basquete, escrever ou cozinhar - pratique-o regularmente. Os hobbies nos permitem ser felizes, alegres e nos afastar dos estressores que nos desmotivam. Algumas pessoas realmente encontram uma maneira de transformar seu hobby em um negócio.
Entrar no abraço da natureza pode ser como uma reinicialização suave para o seu espírito. O chilrear rítmico dos pássaros, o farfalhar das folhas sob os pés ou simplesmente o vasto céu aberto acima podem ser profundamente terapêuticos.
Seja uma caminhada no parque, uma caminhada tranquila ou apenas tomando um chá no quintal, conectar-se com a natureza pode melhorar seu humor, reduzir a ansiedade e estimular a criatividade.
Nada pode motivá-lo e recuperar seu mojo mais rápido do que uma reforma ou um upstyle. Um novo corte e cor de cabelo, ou algumas roupas novas podem não apenas mudar sua atitude, mas também a percepção dos outros sobre você.
Seja você jovem e apenas começando, mais velho e começando a lutar contra algum preconceito de idade, ou no ponto ideal para sua carreira - ter uma aparência elegante, elegante e profissional pode influenciar a impressão que as pessoas têm de você. As primeiras impressões são impressões duradouras, então fique incrível.
Faça uma viagem de um dia ou um fim de semana prolongado perto da praia ou de um lago. Grandes massas de água geram íons negativos. Os íons negativos são moléculas invisíveis que inalamos. Acredita-se que eles aumentem os níveis de serotonina em nossos corpos, ajudando a aliviar a depressão e aumentando nossa energia durante o dia.
Procure e encontre pessoas afins que compartilhem seus valores, ideias e filosofia. Eles irão cercá-lo com energia positiva e apoio. Eles podem ser da Câmara de Comércio local, organizações do setor ou comunidades da Web, como Grupos do LinkedIn.
Cuidar de sua “pessoa inteira” e refrescar seu corpo, mente e espírito é uma tendência crescente, pois diferentes gerações querem coisas diferentes de suas carreiras. Tente praticar ioga, tai chi ou pilates. Ou simplesmente agende e tire férias de verdade, sem trabalho.
Examine suas coisas: armários, gavetas, escrivaninha e garagem. Limpe, jogue fora ou doe. É uma sensação libertadora.
Organize seu espaço de trabalho, incluindo sua caixa de entrada de e-mail. Certifique-se de que sua rotina diária seja eficiente e produtiva.
Reduza os compromissos que tiram tempo da família ou hobbies que lhe dão prazer.
Dê um treino ao seu cérebro. Faça um curso de baixo custo ou gratuito oferecido por cidades, condados ou escolas. Há algo para cada interesse ou fascínio: música, arte, escrita, viagens, culinária, hobbies, história, negócios, família ou artesanato.
É incrível o que acontece quando você deixa sua criatividade fluir e apenas escreve. Obtenha um caderno especial ou comece um blog privado. Torne-o o seu local de escrita criativo e de estilo livre. Passe algum tempo em silêncio alimentando sua criatividade por meio da escrita.
Todos nós temos o mesmo número de horas, mas por que algumas pessoas parecem ter mais tempo para a família e hobbies, ou fazer mais no dia de trabalho? Tudo se resume a como você organiza seu dia, prioriza atividades e gerencia seu tempo.
Planeje sua programação diária e semanal. Reserve um tempo para o trabalho, família, amigos, diversão e você.
Se precisar de ajuda, obtenha um aplicativo ou livro de gerenciamento de tempo, como “Getting Things Done” de David Allen.
É fácil ficar enredado em nossa própria perspectiva e perder o quadro mais amplo. Ocasionalmente, entrar em contato com um amigo ou consultor de confiança para obter feedback pode fornecer informações valiosas. Eles podem oferecer um ponto de vista que você ignorou ou garantir que você está no caminho certo. Às vezes, tudo o que precisamos é de uma voz externa para revigorar nossa motivação e fornecer clareza em nossa jornada.
Há magia nas melodias e nos ritmos. Uma música edificante pode reacender a centelha interior, afastando a monotonia. Como alternativa, mergulhe em um podcast inspirador; deixe que novas ideias e perspectivas energizem seu espírito. Quer seja a batida de um tambor ou uma discussão revigorante, deixar o som arrastá-lo pode ser um poderoso revigorante mojo.
A melhor maneira de manter as coisas no caminho certo é perceber quando elas começam a mudar. Preste atenção se sua produção está falhando, se você está respondendo a mensagens com atraso ou se está perdendo prazos. Fazer pequenos ajustes e ajustes pode colocá-lo de volta nos trilhos. Então você não terá que fazer mudanças dramáticas no caminho.
Nosso mundo está interconectado, mas às vezes os zumbidos, bipes e notificações constantes podem ser avassaladores. Considere dar a si mesmo umas férias digitais. Ao reservar horários específicos para se desconectar de telas e dispositivos, você convida uma sensação de calma e clareza para o seu dia. Não se trata de evitar a tecnologia, mas de apreciar a beleza de se desconectar momentaneamente. Afinal, os momentos mais genuínos da vida muitas vezes acontecem offline.
Vá em frente - pense em algo que o faça sorrir ou rir. Encontrar o humor na vida é a maneira mais saudável de vivê-la. Além disso, as pessoas gostam de estar perto de pessoas divertidas.
Se você deseja praticar um novo esporte, encontre pessoas e grupos para iniciar o processo. Seja persistente e assuma o compromisso. Isso pode ser uma grande mudança na motivação de qualquer pessoa, pois a jornada se torna a conquista mais importante. O “começar” e o compromisso irão transformá-lo.
Fazer malabarismos pode parecer eficiente, mas pode diluir seu foco. Abrace o poder da atenção dedicada. Ao mergulhar de todo o coração em uma tarefa, você amplifica a qualidade do seu trabalho e reduz a sensação de sobrecarga. Pense nisso como um mergulho profundo - há uma riqueza em profundidade que você perde quando roça a superfície.
Todos nós devemos ser mais gentis conosco. Recompense-se quando atingir um objetivo ou algo de bom acontecer em seu negócio. Pequenas vitórias diárias levam a grandes vitórias. É cumulativo. Recompense-se com uma blusa nova, uma hora extra de sono ou um almoço marcado com um velho amigo. E não se sinta culpado. Apreciá-lo.
| Maneiras de obter seu Mojo de volta | Lista de controle |
|---|---|
| Mexa-se! | ? |
| Concentre-se em afirmações positivas | ? |
| Durma o Suficiente e Hidrate-se | ? |
| Coma Melhor | ? |
| Mindfulness e Meditação | ? |
| Lembre-se dos sucessos | ? |
| Socializar | ? |
| Limite o consumo de notícias | ? |
| Evite Nellies Negativos | ? |
| Não chafurde | ? |
| Comprometa-se 100% | ? |
| Envolva-se em um Hobby | ? |
| Terapia da Natureza | ? |
| Mude sua aparência | ? |
| Planeje uma escapada perto da água | ? |
| Encontre aliados de negócios | ? |
| Cuide de você por inteiro | ? |
| Linha de fluxo | ? |
| Assistir a uma aula | ? |
| Iniciar um diário | ? |
| Melhore a gestão do tempo | ? |
| Buscar feedback | ? |
| Ouça músicas ou podcasts | ? |
| Coisas Tweak | ? |
| desintoxicação digital | ? |
| Rir | ? |
| Pratique um esporte | ? |
| Limitar multitarefa | ? |
| Se recompense | ? |
Por fim, lembre-se de que a maioria de nós tem mais capacidade de controlar nossos níveis de energia, entusiasmo e motivação do que imaginamos. Não se esforce pelo equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal ou pela felicidade perfeita. Você ficará frustrado quando não conseguir obtê-los.
Em vez disso, faça escolhas diárias. Tome uma atitude todos os dias. Seu humor seguirá. Seu espírito se sentirá renovado e você logo terá seu mojo de volta.
Foto de mulher correndo via Shutterstock