Sinais de que você está trabalhando demais + 5 dicas para ajudar

A maioria dos novos freelancers se pergunta como eles vão conseguir clientes suficientes para realmente ganhar a vida. Poucos deles percebem que, uma vez que você construiu um negócio e mostrou que tem habilidades em demanda, é fácil encontrar-se com muito trabalho.

Se você está nesse lugar, sabe o que quero dizer.

Ter bastante trabalho é uma grande sensação. Ter muito trabalho não é.

Freelancers são traficantes, então todo trabalho parece bem-vindo.

Mas quando deixa de ser uma rede positiva em sua vida, você tem muito trabalho.

Trabalhar como freelancer deve oferecer liberdade, flexibilidade e um ótimo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Se, em vez disso, você está se afogando em uma lista de tarefas que parece nunca ficar menor, provavelmente está se sentindo mais estressado do que nunca no seu trabalho diário.

Não se preocupe, você não está sozinho. Neste artigo, falaremos sobre como você pode saber se tem muito trabalho, as consequências de se sobrecarregar continuamente e o que fazer em vez disso.

Leia se você está desesperado por uma pausa.

5 sinais de que você tem muito trabalho

Muitas vezes, os freelancers não têm o luxo de delegar tarefas a colegas de trabalho ou tirar férias remuneradas. E pode ser difícil recusar novos clientes quando você não tem certeza de quando receberá outra indicação. Especialmente no início de sua carreira de freelancer, pode ser difícil saber se você está apenas ocupado ou se realmente tem muito trabalho.

Aqui estão 5 sinais de que você tem muito trabalho para lidar:

1. Você não é produtivo

Com muito trabalho a fazer e poucas horas no dia, você pode começar a pular o sono para encaixar mais tarefas faturáveis. Ou seu cérebro pode desligar porque você está sobrecarregado. De qualquer forma, muito trabalho pode levar sua produtividade a uma parada brusca. Se você não consegue se concentrar no que precisa ser feito, você tem muito trabalho.

2. Seus avisos de rede de suporte

Como empreendedores, todos sabemos que é preciso muito trabalho e, às vezes, longas horas para iniciar um negócio freelancer. No entanto, se sua família, amigos e as pessoas que o conhecem melhor começarem a perceber que seu trabalho está tomando conta, é importante ouvi-los. Quando eles dizem que você está sacrificando relacionamentos pelo seu trabalho, você tem muito trabalho.

3. Seu corpo protesta

Quando você não consegue dormir, seus hábitos alimentares mudam, você está continuamente doente, seu nível de energia está baixo, ou seu corpo e mente se sentem mal de várias outras maneiras, você tem muito trabalho. Você conhece seu corpo, e seu corpo sabe quando é hora de desacelerar. Não ignore esses sinais.

4. O trabalho parece um fardo

As probabilidades são de que você se tornou freelancer porque é apaixonado pelo que faz e é ótimo nisso. É muito divertido colocar o bem no mundo e mudar as indústrias um projeto de cada vez. Todo mundo tem dias de folga, mas se você perdeu completamente esse senso de paixão e seu trabalho parece uma tarefa árdua, provavelmente você tem muito trabalho.

5. Você nunca tem um dia de folga

O freelancer oferece a opção de trabalhar em qualquer lugar, mas às vezes isso significa que você também trabalha em qualquer lugar . Levar seu laptop em todas as suas férias, responder constantemente e-mails em seu telefone no jogo de t-ball do seu filho e trabalhar todos os fins de semana sem falhar são sinais de que você tem muito trabalho.

Como o excesso de trabalho pode afetar sua saúde

O estresse e o esgotamento têm consequências reais que estamos começando a ver como sociedade. É tentador, quando você está construindo seu próprio negócio, ignorar os sinais de que você tem muito trabalho.

Não.

Muito trabalho pode realmente afetar sua saúde de maneiras que você pode sentir nos próximos anos. Em 2016, a Organização Mundial da Saúde publicou um estudo que mostrou que trabalhar mais de 55 horas/semana pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.

Isso não é tudo. No auge da pandemia do COVID-19, quando todos estavam lidando com mais estresse e cargas de trabalho mais altas, o mundo sofreu uma crise secundária de saúde mental.

É simples. Muito trabalho leva a muito estresse, o que afeta sua saúde física e mental de maneira negativa. A longo prazo, isso é perigoso e insustentável.

5 maneiras de combater o excesso de trabalho

Muito trabalho é mais comum entre freelancers do que você imagina. Uma pesquisa da Forbes de 2021 revelou que cerca de dois terços dos freelancers têm trabalho suficiente ou demais.

Então, o que você pode fazer sobre isso?

É absolutamente vital, não apenas para sua saúde física, mental e emocional, mas para a saúde do seu negócio, que você observe os sinais de que você tem muito trabalho e tome medidas para mudar sua situação.

Aqui estão 5 maneiras de combater o excesso de trabalho:

1. Cuide de você

O autocuidado pode ser uma palavra da moda nos dias de hoje, mas tirar um tempo para exercícios, hábitos alimentares saudáveis ​​e desconexão são boas maneiras de preservar sua saúde e sanidade.

Coloque uma pausa para o almoço em seu calendário para que os clientes não possam agendar reuniões durante esse período, defina horários de trabalho regulares, seja durante o dia ou à noite, e não trabalhe quando você estiver fora do expediente. Preservar esse tempo pessoal para você e seus entes queridos aumentará sua produtividade e ajudará você a se sentir como você novamente.

2. Aumente suas taxas

Se você tem muito trabalho, é provável que não esteja realmente cobrando o que vale. Aumentar seus preços é uma maneira natural de filtrar os clientes que não valem o seu tempo.

Por alguma razão, aumentar as taxas é algo com o qual muitos freelancers lutam. Pode ser assustador negociar com empresas que geralmente são maiores e têm mais recursos do que você.

Tente lembrar: se você tem muito trabalho, é um forte sinal de que você tem habilidades valiosas. Se os clientes não estão dispostos a pagar o suficiente para ter um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, há mais de onde eles vieram.

3. Contrate alguém

Se você achar que suas habilidades são tão requisitadas que você tem mais trabalho do que pode lidar, talvez consiga expandir seus negócios contratando outro funcionário.

Muitos freelancers terceirizam o trabalho extra para outra pessoa. Muitas vezes você pode encontrar alguém com menos experiência do que você para assumir algumas das tarefas mais fáceis por uma taxa mais baixa.

É claro que você ganhará menos dinheiro no curto prazo se tiver que pagar a outra pessoa, mas a capacidade de conquistar mais clientes sem assumir muito trabalho pessoalmente lhe dá a chance de escalar e aumentar sua renda ao longo do tempo.

4. Invista em tecnologia

Há apenas um de vocês, e você só tem tanto tempo em um dia, o que pode limitar a quantidade de trabalho que você assume.

Felizmente, pessoas inteligentes desenvolveram todos os tipos de ferramentas freelance para ajudar os empresários a serem mais produtivos em menos tempo. Se você tiver muito trabalho para lidar, considere colocar parte de sua renda em softwares que lidem com tarefas administrativas, como cobrança, agendamento, gerenciamento de projetos e muito mais.

Pode levar algum tempo para aprender a usar o programa, mas, eventualmente, você terá um processo de execução suave que lhe dará mais tempo para o autocuidado que mencionei.

5. Peça ajuda

Muito trabalho é um fardo para qualquer um. Não tenha vergonha se você não pode lidar com tudo sozinho. Entre em contato com sua família e amigos se precisar de cuidados infantis, alguém para fazer uma corrida de supermercado ou apenas um ouvido atento.

Entre em contato com seu grupo de colegas (Millo tem um ótimo!) se precisar de ideias sobre como administrar seus negócios com mais eficiência ou se não tiver certeza se seu cliente difícil vale a pena.

É difícil ser vulnerável dessa maneira, mas as chances são de que as pessoas ao seu redor estejam dispostas e ansiosas para ajudá-lo quando tudo for demais. E sempre, se a pressão estiver aumentando e você sentir que sua saúde mental está em risco, saiba que existem recursos disponíveis – aqui nos EUA, você pode ligar para o 988 se tiver pensamentos de se machucar.

Conclusão

Costumo brincar que muito trabalho é um bom problema para se ter.

Embora isso seja verdade de certa forma - todos nós precisamos pagar as contas - chega um ponto de ruptura em que muito trabalho é realmente demais para lidar.

Se sua produtividade está sofrendo, os relacionamentos pessoais estão sendo prejudicados, sua saúde está sofrendo ou você está começando a sentir que seu trabalho freelance é um pouco parecido com o emprego que você deixou em primeiro lugar, você tem muito trabalho e é hora de fazer uma mudança.

Recupere a liberdade de ser freelancer adicionando algumas ferramentas ao seu portfólio, terceirizando, aumentando suas taxas ou simplesmente dizendo não! É bom ter muitos clientes competindo por seus serviços, mas há um poder real em conhecer seus limites, estabelecer limites e escolher projetos que sejam realmente gratificantes para você.

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