Pagina principala
Te întrebi cum să-ți recuperezi mojo-ul? Desigur, unul dintre cele mai provocatoare aspecte ale afacerilor este susținerea inspirației și motivației noastre. Viața are un flux și reflux natural, dar este refluxul care ne poate pune în necazuri dacă o lăsăm să zăbovească prea mult.
Nota editorului: urmăriți un videoclip care prezintă primele 10 moduri de a vă reînnoi spiritul și de a vă recupera mojo .
Ca antreprenor sau proprietar de mică afacere, energia, pasiunea și motivația ta sunt forțele motrice din spatele succesului întreprinderii tale. Dar toată lumea lovește un perete la un moment dat. Când entuziasmul scade, acesta vă poate afecta nu doar pe dumneavoastră, ci și întreaga operațiune a afacerii dumneavoastră. Reaprinderea acelui foc interior – „mojo”-ul tău – este esențială pentru menținerea impulsului, asigurarea productivității și conducerea cu încredere. Iată de ce reaprinderea acestui spirit este crucială:
Este posibil să nu poți controla provocările neașteptate care îți apar în cale. Dar puteți pune la dispoziție instrumente, sfaturi și sugestii pentru a face față veștilor proaste, blahurilor și pierderii entuziasmului pe care cu toții ne confruntăm din când în când - și să vă recuperați mojo-ul.
Misca-te! Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au locuri de muncă sedentare.
Activitatea fizică este o modalitate dovedită de a vă schimba starea de spirit și atitudinea, ca să nu mai vorbim de aspectul fizic și de fitness.
Potrivit unui studiu publicat în Annals of Internal Medicine, comportamentul sedentar crește șansele de a ne îmbolnăvi de o boală sau o afecțiune care ne va ucide prematur, chiar dacă facem exerciții fizice. Starea este noul fumat.
Adoptă o rutină de exerciții, parchează mai departe, plimbă-te prin mall, urcă pe scări și ridică-te și mișcă-te în timpul zilei. Utilizați un pedometru sau un numărător de pași și mergeți până la cei 10.000 de pași pe zi pe care îi susțin unii profesioniști din domeniul sănătății.
Luați câteva momente înainte de a începe ziua pentru a vă concentra asupra unui gând, intenție sau idee pozitivă. Stabilește o mentalitate eficientă pentru restul zilei.
Mergeți la orice librărie, găsiți câteva cărți de meditație recomandate pentru începători și începeți. Sau abonați-vă la unul dintre numeroasele site-uri web care oferă afirmații zilnice direct în căsuța dvs. de e-mail!
Cea mai mare parte din America care lucrează este înfometată de somn, încercând să jongleze cu familia și munca. Se recomandă să dormi cel puțin opt ore și să bei opt pahare de apă pe zi. Lipsa somnului și a hidratării ne pot epuiza energia și motivația. Când suntem scăpați este atunci când ne putem îmbolnăvi.
Evitați pe cât posibil alcoolul și cofeina. Încercați să mâncați alimente care sporesc energia în mod natural și vă oferă rezistență. Evitați injectarea rapidă de zahăr. Este de obicei urmată de un accident energetic care te face să te simți mai rău.
Alimentele potrivite, la momentul potrivit al zilei, pot face o mare diferență în productivitatea și starea noastră de spirit. Căutați alimente puternice care stimulează abilitățile de afaceri, cum ar fi merele, nucile și ceaiul verde.
În mijlocul agitației zilnice, găsirea unui moment de liniște pentru a te centra poate fi transformatoare. Doar o scurtă meditație de 5 minute poate fi un sanctuar de calm într-o zi furtunoasă. Concentrându-vă pe respirație, puteți cultiva mindfulness - fiind prezent în momentul actual fără judecată.
Pe măsură ce exersați, este posibil să găsiți stres redus, gândire mai clară și un sentiment mai profund de pace. Este un mic cadou zilnic pentru tine care poate avea efecte de durată.
Unii oameni au tendința de a se concentra pe negativ. Dacă asta vă sună, încercați să vă îndepărtați de acel obicei prost concentrându-vă în mod conștient pe succesele recente. Nu trebuie să fie succese uriașe - este mai mult despre micile succese zilnice. Amintiți-vă de o lucrare recentă bine făcută sau de o realizare.
Când alocați mai multă parte din mintea voastră gândirii la succes, vă simțiți mai de succes.
Adoptă acest truc pe care unii oameni îl folosesc: pune un borcan mare transparent pe birou. Adăugați o marmură sau o fasole uscată de fiecare dată când experimentați o victorie sau atingeți un obiectiv. Pe măsură ce se umple de-a lungul săptămânilor și lunilor, veți fi energizat „văzându-vă” succesele.
Ieși și cunoaște oameni. Sau contactați o persoană cu care nu ați vorbit recent. Cu rețelele sociale, Skype, telefoanele mobile și mesajele text, rămâneți conectat este mai ușor ca niciodată.
Este esențial să fii informat, dar expunerea constantă la titlurile îngrozitoare poate fi obositoare. Fii intenționat când și cum consumi știri. Alocați ore specifice, iar în afara acestora, acordați-vă permisiunea de a vă deconecta. Prin gestionarea aportului de informații, vă protejați spațiul mental și vă mențineți mojo-ul înfloritor.
Oamenii care sunt doborâți te vor trage în jos. Îi cunoști imediat ce intră într-o cameră. Evita-i. Înconjoară-te cu tipuri pozitive, înălțătoare de „pahar pe jumătate plin”. Energia și atitudinea lor pozitivă se vor înghesui pe tine.
Cu toții avem cicluri naturale de flux și reflux de energie și motivație. O parte din a fi oameni este să ne permitem să fim acolo unde ne aflăm, dar să facem un efort conștient de a ne scoate din aceste lapsuri de entuziasm cât mai curând posibil.
Aruncă-te complet în activitatea în cauză. Cu cât acorzi mai multă atenție orice faci, cu atât mai puțină atenție vei acorda grijilor tale.
Indiferent de hobby-ul tău – fie că este pictura, cântatul la chitară, meșteșugurile, jocul de baschet, scrierea creativă sau gătitul – implică-te în mod regulat. Hobby-urile ne permit să fim fericiți, veseli și să ne ferim de factorii de stres care ne demotivează. Unii oameni găsesc de fapt o modalitate de a-și transforma hobby-ul într-o afacere.
Pășirea în îmbrățișarea naturii poate fi ca o resetare ușoară pentru spiritul tău. Ciripitul ritmic al păsărilor, foșnetul frunzelor sub picioare sau pur și simplu cerul vast și deschis deasupra capului pot fi profund terapeutic.
Fie că este vorba de o plimbare în parc, de o plimbare pe îndelete sau doar de un ceai în curtea din spate, conectarea cu natura vă poate ridica starea de spirit, reduce anxietatea și stârnește creativitatea.
Nimic nu te poate motiva și să-ți recuperezi mojo-ul mai repede decât un makeover sau un upstyle. O nouă tunsoare și o culoare nouă, sau niște haine noi nu numai că vă pot schimba atitudinea, ci și percepția celorlalți despre voi.
Fie că ești tânăr și abia la început, mai în vârstă și începi să te lupți cu o anumită părtinire de vârstă sau ești în punctul favorabil pentru cariera ta - arăți ascuțit, elegant și profesionist poate influența impresia oamenilor despre tine. Primele impresii sunt impresii de durată, așa că arătați minunat.
Mergeți într-o excursie de o zi sau un weekend lung lângă plajă sau lac. Corpurile mari de apă generează ioni negativi. Ionii negativi sunt molecule invizibile pe care le inhalăm. Se crede că acestea cresc nivelul de serotonină din corpul nostru, ajutând la ameliorarea depresiei și la creșterea energiei noastre în timpul zilei.
Căutați și găsiți oameni care au aceleași idei care vă împărtășesc valorile, ideile și filozofia. Te vor înconjura cu energie pozitivă și sprijin. Acestea pot fi de la Camera de Comerț locală, organizații din industrie sau comunități web, cum ar fi grupurile LinkedIn.
A avea grijă de „întreaga persoană” și a vă împrospăta corpul, mintea și spiritul este o tendință în creștere, deoarece generațiile diferite își doresc lucruri diferite din cariera lor. Încearcă să te apuci de yoga, tai chi sau Pilates. Sau pur și simplu programează-te și ia o vacanță adevărată, fără muncă.
Parcurgeți lucrurile dvs.: dulapuri, sertare, birou și garaj. Curățați, aruncați sau dați. Este un sentiment eliberator.
De-aglomerați spațiul de lucru, inclusiv căsuța de e-mail. Asigurați-vă că rutina zilnică este eficientă și productivă.
Reduceți angajamentele care iau timp departe de familie sau hobby-uri care vă oferă plăcere.
Oferă-ți creierului un antrenament. Luați o clasă cu costuri reduse sau fără costuri oferite prin orașe, județe sau școli. Există ceva pentru fiecare interes sau fascinație: muzică, artă, scris, călătorii, gătit, hobby-uri, istorie, afaceri, familie sau meșteșuguri.
Este uimitor ce iese atunci când îți lași sucul creativ să curgă și doar scrii. Obțineți un caiet special sau începeți un blog privat. Fă-l locul tău de scris creativ, freestyle. Petreceți puțin timp liniștit hrănindu-vă creativitatea prin scris.
Cu toții avem același număr de ore, dar de ce unii oameni par să aibă mai mult timp pentru familie și hobby-uri sau fac mai mult în ziua de muncă? Se rezumă la modul în care vă organizați ziua, prioritizați activitățile și vă gestionați timpul.
Planificați-vă programul zilnic și săptămânal. Blocați timpul pentru muncă, familie, prieteni, distracție și pentru tine.
Dacă aveți nevoie de ajutor, obțineți o aplicație sau o carte de gestionare a timpului, cum ar fi „Getting Things Done” de David Allen.
Este ușor să fim captivați în propria noastră perspectivă și să pierdem imaginea mai largă. Ocazional, contactarea unui prieten sau consilier de încredere pentru feedback poate oferi informații neprețuite. Ele ar putea oferi un punct de vedere pe care l-ați trecut cu vederea sau vă pot asigura că sunteți pe calea cea bună. Uneori, tot ce avem nevoie este o voce externă care să ne revigoreze motivația și să ofere claritate în călătoria noastră.
Există magie în melodii și ritmuri. O melodie înălțătoare poate reaprinde scânteia din interior, alungând monotonia. Alternativ, aruncați-vă într-un podcast inspirator; lăsați ideile și perspectivele noi să vă energizeze spiritul. Fie că este vorba de ritmul unei tobe sau de o discuție revigorantă, lăsarea sunetului să te măture poate fi un puternic revigorant mojo.
Cel mai bun mod de a menține lucrurile pe drumul cel bun este să observi când încep să se schimbe. Fiți atenți dacă rezultatul scade, dacă răspundeți cu întârziere la mesaje sau dacă pierdeți termenele limită. Efectuând mici ajustări și ajustări te poate readuce pe drumul cel bun. Atunci nu va trebui să faci schimbări dramatice pe parcurs.
Lumea noastră este interconectată, dar uneori bâzâitul constant, bipurile și notificările pot fi copleșitoare. Luați în considerare să vă oferiți o vacanță digitală. Acordând anumite ore pentru a vă deconecta de la ecrane și dispozitive, veți invita un sentiment de calm și claritate în ziua dvs. Nu este vorba de a evita tehnologia, ci de a aprecia frumusețea deconectării momentan. La urma urmei, cele mai reale momente ale vieții au loc adesea offline.
Haide, gândește-te la ceva care te face să zâmbești sau să râzi. Găsirea umorului în viață este cel mai sănătos mod de a-l trăi. În plus, oamenilor le place să fie în preajma unor oameni distractive.
Dacă ați dorit să practicați un nou sport, găsiți persoane și grupuri cu care să începeți procesul. Fii perseverent și asumă-ți angajamentul. Acesta poate fi un mare schimbător de joc în motivația oricui, deoarece călătoria devine cea mai importantă realizare. „Începeul” și angajamentul te vor transforma.
Jonglerea sarcinilor poate părea eficientă, dar vă poate dilua concentrarea. Îmbrățișați puterea atenției dedicate. Cufundandu-te din toata inima intr-o singura sarcina, iti amplifici calitatea muncii si reduci sentimentele de coplesire. Gândiți-vă la asta ca la scufundări adânci - există o bogăție în profunzime pe care o pierdeți atunci când treceți la suprafață.
Ar trebui să fim cu toții mai buni cu noi înșine. Recompensează-te când atingi un obiectiv sau se întâmplă ceva bun în afacerea ta. Câștigări mici zilnice duc la câștiguri mari. Este cumulativ. Recompensează-te cu o bluză nouă, o oră suplimentară de somn sau programând prânzul cu un vechi prieten. Și nu te simți vinovat. Bucură de ea.
| Modalități de a-ți recupera Mojo-ul | Lista de verificare |
|---|---|
| Misca-te! | ? |
| Concentrați-vă pe afirmații pozitive | ? |
| Dormi suficient și hidratează-te | ? |
| Mănâncă mai bine | ? |
| Mindfulness și meditație | ? |
| Amintiți-vă de succese | ? |
| Socializa | ? |
| Limitați consumul de știri | ? |
| Evitați Nellies negative | ? |
| Nu vă tăvăliți | ? |
| Angajați 100% | ? |
| Angajează-te într-un Hobby | ? |
| Terapia naturii | ? |
| Schimbați-vă aspectul | ? |
| Planificați o escapadă lângă apă | ? |
| Găsiți aliați de afaceri | ? |
| Ai grijă de tot | ? |
| Raționalizați | ? |
| Ia o clasă | ? |
| Începeți un jurnal | ? |
| Îmbunătățiți managementul timpului | ? |
| Căutați feedback | ? |
| Ascultați muzică sau podcasturi | ? |
| Tweak Stuff | ? |
| Detoxifiere digitală | ? |
| A rade | ? |
| Fa un sport | ? |
| Limitați multitasking-ul | ? |
| Recompenseaza-te | ? |
În cele din urmă, amintiți-vă că cei mai mulți dintre noi au mai multe capacități de a ne controla nivelul de energie, entuziasmul și motivația decât ne-am putea da seama. Nu vă străduiți pentru un echilibru perfect între viața profesională și viața privată sau o fericire perfectă. Vei deveni frustrat când nu le vei putea obține.
În schimb, fă alegeri zilnice. Luați măsuri în fiecare zi. Starea ta de spirit va urma. Spiritul tău se va simți reînnoit și în curând îți vei recupera mojo-ul.
Femeie care alergă Fotografie prin Shutterstock