Cum să menții un echilibru între viața profesională și viața personală atunci când lucrezi de acasă

Menținerea unui „echilibrul dintre viața profesională și cea privată” este considerată în general importantă pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Cu toate acestea, atunci când lucrați de acasă, nu vă puteți lăsa pur și simplu locul de muncă la birou. Dacă spațiul tău de locuit începe să pară prea mult ca un loc de muncă, poate deveni dificil să te relaxezi și să te retragi din carieră.

Din fericire, există pași pe care îi poți face pentru a-ți împiedica cariera să-ți invadeze viața personală, chiar dacă se desfășoară în același spațiu. Atunci te poți bucura de toate beneficiile lucrului în afara casei tale, precum și de beneficiile unui echilibru sănătos între jobul tău și relațiile și hobby-urile tale.

În acest articol, vom discuta cum arată echilibrul dintre viața profesională și viața privată și de ce este important să aveți unul. Apoi vă vom împărtăși patru sfaturi despre cum să vă mențineți echilibrul atunci când lucrați de acasă. Să începem!

Importanța unui echilibru sănătos între muncă și viață

Poate fi greu de definit cum arată un echilibru ideal între muncă și viață, mai ales că este diferit pentru fiecare. Este mai mult despre faptul că obții un sentiment atât de realizare, cât și de bucurie în toate domeniile vieții tale decât despre a număra orele.

Pentru a înțelege acest lucru, un jurnal de activitate vă poate ajuta să evaluați dacă timpul dvs. este alocat lucrurilor care vă plac. De asemenea, puteți încerca să faceți un test de nivel de stres. Rezultatele dvs. ar putea indica dacă sunteți supus unei presiuni prea mari, ceea ce ar putea indica că nu experimentați suficientă realizare sau bucurie.

Un echilibru nesănătos între locul de muncă și viața personală ar putea duce la stres cronic, sănătate fizică precară și oboseală. Depunând toate eforturile în carieră și nu hrănind alte domenii ale vieții tale (sau invers), îți pune în pericol nu numai relațiile și potențialul de a te bucura de alte activități, ci și sănătatea ta.

Cum să menții un echilibru între viața profesională și viața personală atunci când lucrezi de acasă (4 sfaturi cheie)

Poate fi dificil să fii responsabil și să păstrezi granițele dintre locul de muncă și viața personală, mai ales când lucrezi de acasă. Aceste sfaturi vă vor ajuta să construiți echilibrul în ziua dvs.!

1. Aveți un spațiu de lucru desemnat pentru a distinge rolurile dvs

Configurarea unor zone separate pentru diferitele dvs. roluri vă poate ajuta să creați distincții între ele. Un spațiu de lucru dedicat îți păstrează materialele (cum ar fi fișierele sau facturile) organizate, astfel încât să nu se piardă sau să nu se amestece cu documentele personale.

Dacă aveți spațiu, transformarea unei camere într-un birou dedicat vă va „conține” viața profesională. Când ați terminat ziua, puteți închide ușa pentru a vă ține slujba departe de vedere și de minte. Dacă nu aveți o cameră liberă, poate fi potrivit și un birou într-o anumită zonă.

Crearea unei anumite distanțe va crea limite și mai ferme. Spațiile de coworking vă țin locul de muncă departe de casă și oferă, de asemenea, un sentiment de comunitate cu ceilalți. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce izolarea lucrului de la distanță.

2. Setează orele de lucru pentru a economisi timp pentru viața ta personală

Chiar și pentru persoanele care nu lucrează acasă, poate fi tentant să-ți verifici e-mailul de afaceri sau să te apuci de o altă sarcină chiar și atunci când nu ai ceas. Când toate proiectele dvs. sunt ușor de accesat, este greu să nu aveți întotdeauna un lucru rapid pe care l-ați putea face.

Stabilirea și respectarea orelor de lucru stabilite este cheia unui echilibru sănătos. Notează-ți orele și ținând-o la răspundere pentru că nu faci nimic legat de muncă în afara lor, îți va da înapoi anumite părți ale zilei pentru a petrece timp în alte activități.

Pauzele zilnice și vacanțele regulate sunt, de asemenea, importante. Deși pot părea de prisos, ele pot crește efectiv productivitatea, fericirea și beneficiile pentru sănătate în toate domeniile vieții tale. Marcarea vacanțelor pe un calendar vă poate ajuta să le planificați și să le urmați.

3. Schimbați-vă hainele pentru a vă influența atitudinea

Mulți oameni consideră că purtarea pantalonilor de trening la locul de muncă este un avantaj de a lucra de acasă. Din păcate, hainele tale influențează atitudinea ta mai mult decât ți-ai putea da seama, iar rămânerea în pijamale ar putea face dificilă trasarea unei linii între a ajunge la muncă și a te relaxa.

O garderobă cu aspect inteligent, chiar dacă nimeni nu o va vedea, te poate ajuta să te simți mai profesionist în timpul orelor de lucru. O schimbare a atitudinii departe de a fi prea confortabil ar putea ajuta la reducerea distragerilor și la creșterea performanței.

De asemenea, a avea haine distincte pentru relaxare vă poate ajuta să vă relaxați și să vă separați de locul de muncă. Când ți-ai antrenat creierul să asocieze pantalonii cu munca atentă și pantalonii de trening cu relaxarea pe canapea, vei fi mai capabil să comuți între diferite roluri.

4. Creați ritualuri legate de muncă pentru a intra în mentalitatea corectă

Ritualurile zilnice sunt obiceiuri puternice care vă pot face sau rupe echilibrul dintre muncă și viață. Acordând sens anumitor rutine, ritualurile vă pot ajuta să comutați între modalități de gândire pentru a vă spori concentrarea asupra sarcinii în cauză, fie ea legată de muncă sau personală.

O modalitate simplă de a stabili ritualuri este să vă luați obiceiurile actuale și să le insuflați un nou sens. De exemplu, dacă aveți întotdeauna o ceașcă de cafea de dimineață, așteptarea până când sunteți la birou pentru a o bea vă poate ajuta să începeți să asociați băutura de dimineață cu începerea muncii.

Pregătirea mediului este un alt ritual comun pe care mulți îl folosesc pentru a intra în mentalitatea de a începe munca. Acest lucru ar putea însemna să aveți un stilou special pe care îl folosiți doar la locul de muncă sau să vă adunați materialele pentru sarcinile zilei înainte de a vă aborda lista de „de făcut”.

Concluzie

Lucrul de acasă prezintă propriile provocări unice, mai ales când vine vorba de menținerea echilibrului dintre viața profesională și cea privată. Cu toate acestea, încorporând câteva modificări simple în modul în care vă structurați locul de muncă, puteți îmbunătăți drastic armonia dintre cariera dvs. și celelalte lucruri care contează pentru dvs.

În acest articol, am examinat ce înseamnă realizarea unui echilibru între viața profesională și viața privată și de ce este important să facem acest lucru. Apoi, am împărtășit patru sfaturi pentru a vă ajuta să mențineți acest lucru atunci când lucrați de acasă:

1. Aveți un spațiu de lucru dedicat pentru a face distincția între rolurile dvs.
2. Setați programul de lucru pentru a economisi timp pentru viața personală.
3. Schimbați-vă hainele pentru a vă influența atitudinea.
4. Creați ritualuri legate de muncă pentru a intra în mentalitatea potrivită.

Aveți întrebări despre menținerea echilibrului dintre muncă și viață în timp ce lucrați de acasă? Întrebați în secțiunea de comentarii de mai jos!