Semne că muncești prea mult + 5 sfaturi de ajutor

Majoritatea freelancerilor noi se întreabă cum vor obține destui clienți pentru a-și câștiga existența. Puțini dintre ei își dau seama că, odată ce ai construit o afacere și ai demonstrat că ai abilități solicitate, este ușor să te regăsești cu prea multă muncă.

Dacă ești în acel loc, știi ce vreau să spun.

A avea suficientă muncă este un sentiment grozav. A avea prea multă muncă nu este.

Freelancerii sunt hustlers, așa că toată munca pare binevenită.

Dar când încetează să mai fie un pozitiv net în viața ta, ai prea multă muncă.

Lucrul ca freelancer ar trebui să ofere libertate, flexibilitate și un echilibru excelent între muncă și viață. Dacă, în schimb, te îneci într-o listă de lucruri de făcut care nu pare să devină mai mică, probabil că te simți mai stresat decât te-ai simțit vreodată la munca ta de zi cu zi.

Nu-ți face griji, nu ești singur. În acest articol, vom vorbi despre cum vă puteți da seama dacă aveți prea multă muncă, despre consecințele suprasolicitarii continue și ce să faceți în schimb.

Citiți mai departe dacă doriți o pauză disperată.

5 semne că ai prea multă muncă

Adesea, freelancerii nu au luxul de a delega sarcini colegilor sau de a-și lua zile de concediu plătite. Și poate fi dificil să refuzi clienți noi atunci când nu ești sigur când vei primi o altă recomandare. Mai ales la începutul carierei de freelancer, poate fi greu să știi dacă ești doar ocupat sau dacă ai cu adevărat prea multă muncă.

Iată 5 semne că ai prea multă muncă de gestionat:

1. Nu ești productiv

Cu prea multă muncă de făcut și cu ore insuficiente în zi, s-ar putea să începi să sari peste somn pentru a încadra mai multe sarcini facturabile. Sau creierul tău s-ar putea să se oprească pentru că ești copleșit. Oricum, prea multă muncă vă poate duce productivitatea la o oprire zguduită. Dacă nu vă puteți concentra asupra a ceea ce trebuie făcut, aveți prea multă muncă.

2. Notificările rețelei dvs. de asistență

Ca antreprenori, știm cu toții că este nevoie de muncă grea și uneori de ore lungi pentru a derula o afacere independentă. Cu toate acestea, dacă familia, prietenii și oamenii care te cunosc cel mai bine încep să observe că slujba ta preia controlul, este important să-i asculți. Când îți spun că sacrifici relațiile pentru jobul tău, ai prea multă muncă.

3. Corpul tău protestează

Când nu poți dormi, obiceiurile tale alimentare se schimbă, ești încontinuu rău, nivelul de energie este scăzut sau corpul și mintea ta se simt dezamăgiți în multe alte moduri, ai prea multă muncă. Îți cunoști corpul și corpul tău știe când este timpul să încetinești. Nu ignora acele semne.

4. Munca se simte ca o povară

Şansele sunt că ai intrat în freelancer pentru că eşti pasionat de ceea ce faci şi eşti grozav la asta. Este foarte distractiv să pui bine în lume și să schimbi industriile câte un proiect. Toată lumea are zile libere, dar dacă ai pierdut complet acel sentiment de pasiune și munca ta se simte ca o corvoadă, probabil că ai prea multă muncă.

5. Nu ai niciodată o zi liberă

Freelancing-ul vă oferă opțiunea de a lucra de oriunde, dar uneori asta înseamnă că lucrați și peste tot . Să-ți iei laptopul în toate vacanțele, să răspunzi constant la e-mailuri de pe telefon la meciul de fotbal al copilului tău și să lucrezi în fiecare weekend fără greș sunt toate semnele că ai prea multă muncă.

Cât de multă muncă vă poate afecta sănătatea

Stresul și burnout-ul au consecințe reale pe care începem să le vedem ca societate. Este tentant, atunci când îți construiești propria afacere, să ignori semnele că ai prea multă muncă.

Nu.

Prea multă muncă vă poate afecta sănătatea în moduri pe care le puteți simți în anii următori. În 2016, Organizația Mondială a Sănătății a publicat un studiu care a arătat că munca mai mult de 55 de ore/săptămână poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Asta nu e tot. În apogeul pandemiei de COVID-19, când toată lumea se confrunta cu mai mult stres și cu sarcini mai mari de muncă, lumea a suferit o criză secundară de sănătate mintală.

E simplu. Prea multă muncă duce la mult stres, care vă afectează sănătatea fizică și mentală în moduri negative. Pe termen lung, acest lucru este periculos și nesustenabil.

5 moduri de a combate prea multă muncă

Prea multă muncă este mai comună în rândul freelancerilor decât ați putea crede. Un sondaj Forbes din 2021 a arătat că aproximativ două treimi dintre freelanceri au suficientă sau prea multă muncă.

Deci ce poți face în privința asta?

Este absolut vital, nu numai pentru sănătatea ta fizică, mentală și emoțională, ci și pentru sănătatea afacerii tale, să urmărești semnele că ai prea multă muncă și să iei măsuri pentru a-ți schimba situația.

Iată 5 moduri de a combate prea multă muncă:

1. Ai grijă de tine

Îngrijirea de sine poate fi un cuvânt la modă în zilele noastre, dar acordarea de timp liber pentru exerciții fizice, obiceiurile alimentare sănătoase și deconectarea sunt toate modalități bune de a vă păstra sănătatea și sănătatea mintală.

Puneți o pauză de prânz în calendarul dvs., astfel încât clienții să nu poată programa întâlniri în timpul respectiv, să stabilească programul de lucru regulat, fie că este în timpul zilei sau seara, și să nu lucreze când nu aveți ceas. Păstrarea acelui timp personal atât pentru tine, cât și pentru cei dragi îți va crește productivitatea și te va ajuta să te simți din nou ca tine.

2. Creșteți-vă tarifele

Dacă aveți prea multă muncă, șansele sunt să nu plătiți cu adevărat ceea ce meritați. Creșterea prețurilor este o modalitate naturală de a filtra clienții care nu merită timpul tău.

Din anumite motive, creșterea ratelor este ceva cu care se luptă mulți freelanceri. Poate fi înfricoșător să negociezi cu afaceri care sunt de obicei mai mari și au mai multe resurse decât tine.

Încercați să rețineți: dacă aveți prea multă muncă, este un semn puternic că aveți abilități valoroase. Dacă clienții nu sunt dispuși să vă plătească suficient pentru a avea un echilibru mai bun între muncă și viață, sunt mai mulți de unde au venit.

3. Angajează pe cineva

Dacă descoperiți că abilitățile dvs. sunt atât de solicitate încât aveți mai multă muncă decât puteți gestiona, s-ar putea să vă puteți dezvolta afacerea prin atragerea unui alt muncitor.

Mulți freelanceri externalizează muncă suplimentară altcuiva. Adesea, puteți găsi pe cineva cu mai puțină experiență decât dvs. pentru a prelua unele dintre sarcinile mai ușoare pentru o rată mai mică.

Bineînțeles că veți câștiga mai puțini bani pe termen scurt dacă trebuie să plătiți pe altcineva, dar capacitatea de a prelua mai mulți clienți fără să vă ocupați personal de prea multă muncă vă oferă șansa de a crește și de a crește veniturile în timp.

4. Investește în tehnologie

Sunteți doar unul dintre voi și aveți doar atât de mult timp într-o zi, ceea ce poate limita volumul de muncă pe care îl asumați.

Din fericire, oamenii inteligenți au dezvoltat tot felul de instrumente independente pentru a ajuta proprietarii de afaceri să fie mai productivi în mai puțin timp. Dacă aveți prea multă muncă de gestionat, luați în considerare o parte din veniturile dvs. către software care va aborda sarcini administrative precum facturarea, programarea, managementul proiectelor și multe altele.

Poate că va dura o parte din timpul dvs. anterior pentru a învăța cum să utilizați programul, dar, în cele din urmă, veți avea un proces fără probleme, care vă va oferi mai mult timp pentru îngrijirea de sine pe care am menționat-o.

5. Cere ajutor

Prea multă muncă este o povară pentru oricine. Nu-ți fie rușine dacă nu te poți descurca singur cu totul. Adresați-vă familiei și prietenilor dacă aveți nevoie de îngrijire a copiilor, de cineva care să facă o alergare la băcănie sau doar de o ureche care vă ascultă.

Luați legătura cu grupul dvs. de colegi (Millo are unul grozav!) dacă aveți nevoie de idei despre cum să vă conduceți afacerea mai eficient sau dacă nu sunteți sigur dacă clientul dvs. dificil merită bătaia de cap.

Este greu să fii vulnerabil în acest fel, dar șansele sunt că oamenii din jurul tău sunt dispuși și dornici să te ajute atunci când totul este prea mult. Și întotdeauna, dacă presiunea crește și simți că sănătatea ta mintală este în pericol, știi că există resurse disponibile - aici, în SUA, poți suna la 988 dacă ai gânduri de a te răni.

Concluzie

Glumesc adesea că prea multă muncă este o problemă bună.

Deși acest lucru este adevărat într-un fel - toți trebuie să plătim facturile - vine un punct de rupere în care prea multă muncă este într-adevăr prea mult de gestionat.

Dacă productivitatea ta suferă, relațiile personale sunt afectate, sănătatea ta suferă sau începi să simți că munca ta independentă seamănă puțin prea mult cu cea pe care ai renunțat în primul rând, ai prea multă muncă și este timpul să faci o schimbare.

Recuperați-vă libertatea de freelancing prin adăugarea unor instrumente în portofoliul dvs., externalizarea, creșterea tarifelor sau pur și simplu spunând nu! Este bine să ai o mulțime de clienți care concurează pentru serviciile tale, dar există o putere reală în a-ți cunoaște limitele, a stabili limite și a alege proiecte care sunt cu adevărat împlinitoare pentru tine.

Continuă conversația...

Peste 10.000 dintre noi poartă conversații zilnice în grupul nostru gratuit de Facebook și ne-ar plăcea să te vedem acolo. Alăturaţi-ne!