ขั้นต่ำในวันจันทร์: เทรนด์นี้เหมาะกับธุรกิจของคุณหรือไม่?

ประเด็นที่สำคัญ

• คนทำงานส่วนใหญ่ประสบกับ “วันจันทร์ที่หม่นหมอง”—ความรู้สึกประหวั่นพรั่นพรึงเกี่ยวกับงานที่ต้องทำในสัปดาห์ข้างหน้า
• “วันจันทร์ขั้นต่ำเปล่า” กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนทำงาน โดยเป็นวิธีการเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยวิธีเชิงบวกและผ่อนคลาย เป็นวิธีป้องกัน "วันจันทร์บลูส์" หรือ "วันอาทิตย์น่ากลัว"
• พนักงานที่ปฏิบัติตามนี้จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพิธีกรรมการดูแลตนเอง โดยมักเริ่มงานช้ากว่าปกติ นอกจากนี้ พวกเขายังทำงานที่จำเป็นให้เสร็จในวันจันทร์เท่านั้น ที่เหลือเอาไว้ทำทีหลัง
• แม้ว่าวันจันทร์ขั้นต่ำเปลือยเปล่าอาจมีประโยชน์บางอย่าง แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อผลกำไรของคุณได้ นอกจากนี้ยังใช้ไม่ได้กับทุกคน ดังนั้นคุณต้องพิจารณาข้อดีและข้อเสียก่อนที่จะนำไปใช้
• ฉันขอแนะนำให้ใช้ทางเลือกที่ยั่งยืนเพื่อส่งเสริมสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานในระยะยาว ซึ่งรวมถึงการทำงานที่ยืดหยุ่นและเวลานอกพิเศษ

การแนะนำ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ American Psychological Association พบว่าความเครียดจากการทำงานอยู่ในระดับสูงเป็นประวัติการณ์ ด้วยเหตุนี้ พนักงานเกือบ 3 ใน 5 จึงมีแรงจูงใจ พลังงาน และประสิทธิภาพในการทำงานต่ำ กว่า 30% รายงานว่าความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และความเหนื่อยล้าทางร่างกายเป็นส่วนหนึ่งของความเหนื่อยหน่าย

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าวันจันทร์เป็นวันที่เครียดที่สุดในสัปดาห์และคิดเป็น 20% ของวันที่ป่วยทั้งหมด

“เปลือยขั้นต่ำในวันจันทร์” เป็นเทรนด์ล่าสุดในการต่อสู้กับ “วันจันทร์บลูส์” และเติมพลังให้กับสัปดาห์ พนักงานที่ปฏิบัติตามนี้เริ่มต้นวันจันทร์ด้วยการดูแลตนเองและทำงานเฉพาะงานที่สำคัญที่สุดของตน สิ่งนี้มีไว้เพื่อส่งเสริมการเริ่มต้นสัปดาห์ในเชิงบวกและป้องกันความวิตกกังวลเกี่ยวกับงาน

แม้ว่าวิธีนี้จะมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่ก็ไม่ได้ผลกับทุกคน พนักงานที่ต้องปฏิบัติงานอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติตามกำหนดเวลาที่เคร่งครัดในที่ทำงานไม่สามารถใช้กลยุทธ์นี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในบทความนี้ ผมจะอธิบายว่า Bare Minimum Monday คืออะไร และสรุปข้อดีและข้อเสียของมัน ฉันยังมีโซลูชันทางเลือกที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและเพิ่มความสมดุลในชีวิตการทำงานในธุรกิจของคุณ

วันจันทร์ขั้นต่ำเปลือยคืออะไร?

ในแบบสำรวจล่าสุด 58% ของพนักงานอ้างว่าวันจันทร์เป็นวันที่พวกเขาชอบน้อยที่สุดในสัปดาห์ สิ่งนี้สอดคล้องกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “Monday blues”—อารมณ์ด้านลบที่ผู้คนรู้สึกเมื่อต้องกลับไปทำงานในวันจันทร์ บางครั้ง ความรู้สึกท่วมท้นจนคนงานรู้สึกกระวนกระวายในวันอาทิตย์ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า “วันอาทิตย์น่ากลัว”

BareMinimum Monday เป็นกลยุทธ์การดูแลตนเองล่าสุดเพื่อ ต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลที่พนักงานรู้สึก เมื่อเริ่มต้นสัปดาห์การทำงาน

มักเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมการดูแลตนเอง เช่น การนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย หรือใช้เวลากับครอบครัว พนักงานที่ใช้แนวทางนี้ยัง เน้นเฉพาะ "ขั้นต่ำเปล่า" เช่น งานที่สำคัญ—ในวันจันทร์ ซึ่งอาจหมายถึงการทิ้งงานอื่นไว้ทำในภายหลังหรือมอบหมายให้คนอื่นทำแทน

นอกจากนี้ พนักงานบางคนไม่เช็คอีเมลหรือเข้าร่วมการประชุมในเช้าวันจันทร์ วิธีนี้ช่วยลดสิ่งรบกวนและช่วยให้สมองปลอดโปร่งก่อนเริ่มสัปดาห์

Michael Maximoff หุ้นส่วนผู้จัดการของ Belkins อธิบายว่าแนวคิดคือ “ทำวันแรกให้เป็นเรื่องง่าย วางแผนสิ่งต่างๆ และเตรียมทุกคนให้มีสมาธิจดจ่อกับเวลาที่เหลือของสัปดาห์”

“หากเข้าหาอย่างถูกต้อง มันสมเหตุสมผลด้วยซ้ำจากมุมมองด้านประสิทธิภาพ เนื่องจากการทำงานจะง่ายขึ้นเสมอหลังจากพักผ่อนและวางแผนอย่างเหมาะสม” เขากล่าวเสริม

มันมาจากไหน?

บลูส์ในวันจันทร์อาจมีมานานก่อนที่จะถูกระบุว่า อย่างไรก็ตาม คนรุ่นต่อไปไม่น่าจะยอมรับปรากฏการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมการทำงานของพวกเขา รายงานของ Gallup แสดงให้เห็นว่า คนรุ่นมิลเลนเนียลและคนรุ่น Gen Z ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ยังมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญของพนักงาน ในช่วงล็อกดาวน์โควิด-19 หลายคนต้องทำงานที่บ้าน พักงาน ไม่ทำงาน และอื่นๆ ดังนั้น พวกเขาจึงมีเวลามากขึ้นสำหรับภาระผูกพันส่วนตัว ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถใช้เวลากับคนที่รัก ทำงานอดิเรกใหม่ๆ หรือโฟกัสไปที่สุขภาพจิตและร่างกาย

ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนงานที่จะกลับไปทำงานตามปกติหลังจากประสบกับความสมดุลแบบนี้ ในความเป็นจริง รายงานของ Microsoft แสดงให้เห็นว่า 53% ของพนักงานให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในปัจจุบันมากกว่าช่วงก่อนเกิดโรคระบาด

ด้วยการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานมากขึ้น พนักงานจึงจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยตนเอง

Bare Minimal Monday ได้รับความนิยมผ่านสื่อสังคมออนไลน์และปากต่อปาก เริ่มต้นจากบุคคลอย่าง Marisa Jo Mayes ซึ่งเป็น TikToker ที่อ้างว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดความกดดันในการทำงานและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

ตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง ก็กลายเป็นกระแสไปทั่วแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย ผู้ใช้ TikTok, Twitter, Instagram และ Linkedin กำลังแบ่งปันประสบการณ์ที่ได้ผลสำหรับพวกเขา แฮชแท็ก #BareMinimumMonday และ #BareMinimumMondays มีผู้เข้าชมมากกว่า 3 ล้านครั้งในช่วง 7 วันที่ผ่านมา

มันสามารถให้ประโยชน์อะไรได้บ้าง?

Randi Levin โค้ชด้านชีวิตได้แบ่งปันว่า Bare Minimal Monday สามารถ "อนุญาตให้เริ่มต้นสัปดาห์การทำงานอย่างสง่างามและสง่างามมากขึ้น" เนื่องจากแนวคิดนี้ได้รับความสนใจ นายจ้างบางรายจึงยอมรับแนวคิดนี้ในฐานะผลประโยชน์ใหม่ของบริษัท

คณะลูกขุนยังคงพิจารณาถึงผลกระทบระยะยาว แต่ผลประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ ได้แก่:

เพิ่มผลผลิตและประสิทธิผล

เมื่อพนักงานจัดลำดับความสำคัญเฉพาะงานที่สำคัญในวันจันทร์ พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำงานเหล่านี้ให้สำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพ การหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน เช่น การประชุม อาจทำให้ได้ งานที่มีคุณภาพสูงขึ้น โดยมีข้อผิดพลาดน้อยลง

ลดความเหนื่อยหน่ายและขาดงาน

เมื่อเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยพิธีกรรมการดูแลตนเอง พนักงานสามารถถอยห่างจากความเครียดและเข้าสู่ความคิดเชิงบวก

นอกจากนี้ การผลักงานที่ไม่จำเป็นออกไปในภายหลัง พนักงานจะรู้สึกหนักใจน้อยลงและมีโอกาสทำน้อยลง โทรมาลาป่วย. ด้วยวิธีนี้ นายจ้างสามารถสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่สนับสนุนและยั่งยืนมากขึ้น

แรงดึงดูดและการรักษาความสามารถที่ดีขึ้น

ในตลาดงานที่มีการแข่งขันสูงในปัจจุบัน พนักงานมองหาบริษัทที่มุ่งเน้นการปรับปรุงความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน ความคิดริเริ่มเช่น Bare Minimal Monday ช่วยให้ นายจ้างเห็นความแตกต่างว่าตนเอง สนับสนุนและสร้างสรรค์ สิ่งนี้สามารถช่วยดึงดูดและรักษาผู้มีความสามารถระดับสูงไว้ได้

ยิ่งกว่านั้น พนักงานที่มีอยู่ซึ่งเห็นคุณค่าของผลประโยชน์จะรู้สึกได้รับการดูแลและมีโอกาสน้อยที่จะลาออก

จับอะไร?

แม้ว่าวันจันทร์ขั้นต่ำที่เปลือยเปล่าสามารถส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ก็มีข้อเสียบางประการที่ต้องพิจารณา

อาจส่งผลย้อนกลับทำให้ประสิทธิภาพการผลิตลดลง

แม้ว่าวันจันทร์ขั้นต่ำที่เปลือยเปล่าสามารถป้องกันการทำงานหนักเกินไป พนักงานบางคนอาจใช้เป็นข้ออ้างในการหย่อนยานหรือ ข้ามการทำงานให้เสร็จ ซึ่งอาจทำให้ผลผลิตโดยรวมลดลงและขัดขวางรายได้ของบริษัท

นอกจากนี้ การประนีประนอมกับการทำงานทั้งวัน พนักงานอาจเร่งรีบทำงานให้เสร็จ ทำให้ได้งานที่มีคุณภาพต่ำหรือพลาดกำหนดเวลา สิ่งนี้สามารถทำลายชื่อเสียงของคุณกับลูกค้าและทำให้คุณต้องเสียเงิน

Patrick Smith ซีอีโอของ Ourpcb แสดงความกังวลเกี่ยวกับ “ผลกระทบที่แนวโน้มนี้อาจมีต่อประสิทธิภาพการทำงานและวัฒนธรรมบริษัทโดยรวม”

“มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพนักงานที่จะรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและมีอำนาจในการดูแลตัวเอง” Smith กล่าว “แต่มันก็สำคัญสำหรับพวกเขาเช่นกันที่จะต้องปฏิบัติตามความคาดหวังและความรับผิดชอบในบทบาทของพวกเขา”

อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวสำหรับปัญหาที่ลึกกว่านั้น

Percy Grundwald ผู้ร่วมก่อตั้ง Comparison Banks เชื่อว่าแนวทางนี้ “บ่งบอกถึง การขาดแรงจูงใจและการมีส่วนร่วม กับงาน ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ รวมถึงความเหนื่อยหน่าย สภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษ หรือขาดเป้าหมายหรือทิศทางที่ชัดเจน”

ทั้งหมดนี้เป็นปัญหาด้านการจัดการและวัฒนธรรมที่ลึกซึ้งซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข วันจันทร์ขั้นต่ำเปล่าอาจแก้ไขปัญหาได้ชั่วคราว แต่ท้ายที่สุดจะสร้างแรงกระเพื่อมที่คนงานทำงานหนักเกินไปในช่วงที่เหลือของสัปดาห์

งานที่ล่าช้าในวันจันทร์จะเพิ่มแรงกดดันในวันอังคารในที่สุด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วัฏจักรที่ไม่มีวันสิ้นสุดของ Bare Minimal วันอังคาร วันพุธ วันพฤหัสบดี และอื่น ๆ ดังนั้น จึงไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวที่ยั่งยืน

สามารถสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นลบได้

เนื่องจากลักษณะงานของพวกเขา พนักงานที่อาจไม่สามารถเข้าร่วมในวันจันทร์ขั้นต่ำเปล่าได้อาจมี ภาระงานที่ไม่สม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น พยาบาลที่ทำงานภายใต้แรงกดดันสูงอยู่แล้วอาจต้องรับภาระงานของเพื่อนร่วมงานที่ทำเพียงเล็กน้อยในวันจันทร์ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกขุ่นเคือง

กรุนด์วาลด์ยังเสนอว่าการขาดความรับผิดชอบในองค์กรสามารถ "นำไปสู่วัฒนธรรมของการโยนความผิดและการชี้นิ้ว ซึ่งอาจเป็นพิษและเป็นอันตรายต่อความสำเร็จโดยรวมขององค์กร"

อาจใช้ไม่ได้กับทุกคน

วันจันทร์ขั้นต่ำเปล่าจะไม่ทำงานสำหรับอุตสาหกรรมที่ต้องการระดับการผลิตที่สม่ำเสมอมากขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น เป็นไปไม่ได้ที่พนักงานในร้านอาหาร ร้านค้าปลีก หรือโรงเรียนจะทำงานเฉพาะที่จำเป็นในวันจันทร์ พวกเขาจำเป็นต้องกระจายงานอย่างสม่ำเสมอ ตลอดทั้งสัปดาห์ทำงาน

ในทำนองเดียวกัน คนงานจากอุตสาหกรรมต่างๆ เช่น การก่อสร้างมีกำหนดเวลาที่เข้มงวดสำหรับวันที่กำหนด พวกเขาจะไม่สามารถเริ่มต้นสัปดาห์อย่างช้าๆ ได้หากปราศจากแรงกดดันเพิ่มเติมจากการปฏิบัติตามวันที่ครบกำหนด

ทางเลือกที่ยั่งยืนสำหรับวันจันทร์ขั้นต่ำ

Bare Minimum Monday ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาวสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน และไม่ได้ผลกับอุตสาหกรรมแนวหน้าหรือภาคสนามส่วนใหญ่

ด้านล่างนี้ ฉันได้ให้ทางเลือกที่ยั่งยืนสำหรับ Bare Minimal Monday คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและเพิ่มผลผลิตในบริษัทของคุณ

จัดให้มีช่วงพัก วันหยุด และวันสุขภาพจิตเพื่อเติมพลัง

ให้พนักงานมีน้ำใจ ค่าล่วงเวลา (PTO) . กระตุ้นให้พวกเขาใช้เบี้ยเลี้ยงอย่างเต็มที่เพื่อที่พวกเขาจะได้พักผ่อนและคลายเครียดจากการทำงาน จัดให้มีการรับประทานอาหารตามปกติและหยุดพักตลอดทั้งวัน เพื่อให้พนักงานสามารถเติมพลังได้บ่อยครั้ง

การจัดเวลาหยุดงานและช่วงพักล่วงหน้า ช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่ายของพนักงาน ขณะเดียวกันก็มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่มีพนักงานน้อยเกินไป

นอกจากนี้ การศึกษาล่าสุดพบว่า 82% ของคนทำงาน Gen Z ต้องการ วันสุขภาพจิต เช่นเดียวกับการให้ลาป่วย การให้พนักงานหยุดงานเพื่อสุขภาพจิตตามจำนวนวันที่กำหนดจะเป็นประโยชน์ พนักงานจะสบายใจได้เมื่อรู้ว่าพวกเขาสามารถใช้วันเหล่านี้ได้เมื่อจำเป็นต้องปิดเครื่อง นอกจากนี้ ความคิดริเริ่มเช่นนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงดูดและรักษาผู้มีความสามารถระดับสูงไว้

การใช้กลยุทธ์นี้จะทำให้คุณมีพนักงานที่มีความสุข มีสุขภาพดี และมีประสิทธิผล

ให้การทำงานที่คล่องตัว

Jonathan Westover จาก Human Capital Innovations เชื่อว่า BareMinimum Monday สะท้อนถึง “ความไม่พอใจที่เพิ่มขึ้นกับวัฒนธรรมการทำงานแบบดั้งเดิม และความปรารถนาที่จะมีความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานมากขึ้นในหมู่คนทำงาน โดยเฉพาะ Gen Z และ Millennials”

การทำงานที่ยืดหยุ่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างวัฒนธรรมแห่งความสามัคคีระหว่างการทำงานและชีวิตในขณะที่ยังคงทำงานอย่างมีประสิทธิผล ความยืดหยุ่น ไม่ได้หมายความว่าต้องทำงานที่บ้านเสมอ ไป คุณสามารถให้คนงานเลือกไซต์งานที่อยู่ใกล้พวกเขาได้ คุณยังสามารถเสนอความยืดหยุ่นในตารางกะหรือให้เวลาหยุดแทนเมื่อพวกเขาทำงานเกินชั่วโมงตามสัญญา วิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการให้ความยืดหยุ่นแก่พนักงานที่ต้องปรากฏตัวในที่ทำงาน

ด้วยการควบคุมเวลาที่ดีขึ้น พนักงานมีแนวโน้มที่จะมีพลังมากขึ้น มีผลงานสูง และภักดีต่อบริษัทของคุณ

ช่วยให้พนักงาน ‌จัดลำดับความสำคัญและจัดโครงสร้างงานของตนได้

พนักงานไม่จำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปที่งานที่สำคัญเพียงอย่างเดียวในวันจันทร์ ให้พวกเขา สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีโครงสร้าง ซึ่งง่ายต่อการจัดการตลอดทั้งสัปดาห์

คุณยังสามารถช่วยให้พนักงานจัดลำดับความสำคัญของงานและจัดการเวลาได้ดีขึ้น ทำได้โดย ระบุกำหนดเวลาที่ชัดเจนและตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริง ว่างานอาจใช้เวลานานเท่าใด

นอกจากนี้ ช่วยพวกเขาแบ่งงานขนาดใหญ่และซับซ้อนออกเป็นรายการการดำเนินการที่เล็กลง สิ่งเหล่านี้มักจะจัดการได้ง่ายกว่าและหนักใจน้อยกว่า

คำแนะนำของฉัน: แอปที่มีคุณสมบัติหลากหลาย เช่น Connectteam ช่วยให้คุณสร้างและมอบหมายงานและงานย่อยได้อย่างง่ายดาย คุณยังสามารถแนบไฟล์และโน้ตไปกับงานได้ ทำให้พนักงานได้รับการสนับสนุนทั้งหมดที่จำเป็นในการทำงานให้ดีที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าพนักงานของคุณทำงานเสร็จทันเวลา ลงทะเบียนเพื่อทดลองใช้ฟรี 14 วันเพื่อตรวจสอบ

สรุป

สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีได้กลายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับพนักงานในปัจจุบัน ขณะนี้คนงานกำลังใช้วันจันทร์ขั้นต่ำเปลือยเปล่าเป็นเทรนด์ล่าสุดเพื่อต่อสู้กับอาการซึมเศร้าในวันจันทร์ ซึ่งเป็นความรู้สึกเครียดและหวาดกลัวในช่วงเริ่มต้นสัปดาห์การทำงานใหม่

ด้วยแนวโน้มนี้ พนักงานจะทำงานเฉพาะงานที่มีความสำคัญต่อธุรกิจในวันจันทร์ โดยทิ้งงานที่เหลือไว้ทำในภายหลัง นอกจากนี้ พวกเขายังใช้เวลาในเช้าวันจันทร์ไปกับพิธีกรรมการดูแลตนเอง โดยมักจะเริ่มงานสาย แนวคิดนี้มีไว้สำหรับให้พนักงานเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยสิ่งที่ดีอย่างช้าๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและเพิ่มผลผลิตโดยรวม

แม้ว่ากลยุทธ์นี้สามารถช่วยได้บ้าง แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่านี่เป็นการแก้ไขชั่วคราว นอกจากนี้ ยังไม่ใช่โซลูชันที่ใช้ได้จริงสำหรับอุตสาหกรรมแนวหน้าจำนวนมากที่ต้องการการทำงานที่สม่ำเสมอทุกวันตลอดสัปดาห์

ในบทความนี้ ฉันได้ให้ทางเลือกที่ยั่งยืนแก่ Bare Minimal Mondays การนำสิ่งเหล่านี้มาใช้ คุณจะสามารถทำการเปลี่ยนแปลงด้านการจัดการและวัฒนธรรมในบริษัทของคุณได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณจะพบว่าพนักงานมีความสุข มีพลัง และมีส่วนร่วมตลอดทั้งสัปดาห์