โฮมเพจ
สงสัยว่าจะได้โมโจของคุณกลับมาอย่างไร? สิ่งที่ท้าทายที่สุดอย่างหนึ่งในการดำเนินธุรกิจคือการรักษาแรงบันดาลใจและแรงจูงใจของเราไว้ ชีวิตมีขึ้นมีลงตามธรรมชาติ แต่การขึ้นลงอาจทำให้เรามีปัญหาได้หากเราปล่อยให้มันยืดเยื้อนานเกินไป
หมายเหตุจากบรรณาธิการ: ดูวิดีโอที่มี 10 วิธียอดนิยมในการต่ออายุจิตวิญญาณของคุณและรับโมโจของคุณกลับคืน มา
ในฐานะผู้ประกอบการหรือเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก พลังงาน ความหลงใหล และแรงจูงใจของคุณคือแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จของการลงทุนของคุณ แต่ทุกคนก็ชนกำแพงในบางจุด เมื่อความกระตือรือร้นลดลง อาจส่งผลกระทบไม่เพียงแค่คุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการดำเนินธุรกิจทั้งหมดของคุณด้วย การจุดไฟภายในนั้นอีกครั้ง—“โมโจ” ของคุณ—เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาโมเมนตัม รับรองประสิทธิภาพการทำงาน และเป็นผู้นำด้วยความมั่นใจ นี่คือเหตุผลที่การครองวิญญาณนั้นเป็นสิ่งสำคัญ:
คุณอาจไม่สามารถควบคุมความท้าทายที่คาดไม่ถึงได้ แต่คุณสามารถวางเครื่องมือ คำแนะนำ และคำแนะนำเพื่อจัดการกับข่าวร้าย ความไม่แน่นอน และการสูญเสียความกระตือรือร้นที่เราทุกคนประสบเป็นครั้งคราว — และนำโมโจของคุณกลับคืนมา
เริ่มเคลื่อนไหว! นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานประจำ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และทัศนคติของคุณ ไม่ต้องพูดถึงรูปร่างหน้าตาและความฟิต
จากการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน Annals of Internal Medicine พฤติกรรมการนั่งนิ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหรืออาการที่จะคร่าชีวิตเราก่อนเวลาอันควร แม้ว่าเราจะออกกำลังกายก็ตาม การนั่งคือการสูบบุหรี่ใหม่
ออกกำลังกายเป็นประจำ จอดรถให้ไกลขึ้น เดินห้างสรรพสินค้า ขึ้นบันได และลุกขึ้นเดินไปมาในระหว่างวัน ใช้เครื่องนับก้าวหรือเครื่องนับจำนวนก้าว และเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวันตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำ
ใช้เวลาสักครู่ก่อนที่จะพุ่งเข้าสู่วันใหม่เพื่อมุ่งเน้นไปที่ความคิด ความตั้งใจ หรือไอเดียที่เป็นบวก มันสร้างความคิดที่มีประสิทธิภาพสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน
ไปที่ร้านหนังสือ หาหนังสือทำสมาธิที่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น แล้วเริ่มต้น หรือสมัครสมาชิกหนึ่งในหลาย ๆ เว็บไซต์ที่ให้การยืนยันทุกวันทางกล่องจดหมายของคุณ!
คนทำงานส่วนใหญ่ในอเมริกาอดหลับอดนอน พยายามวุ่นวายกับครอบครัวและงาน แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงและดื่มน้ำแปดแก้วทุกวัน การอดนอนและขาดน้ำอาจทำให้พลังงานและแรงจูงใจของเราหมดไป เวลาที่เราทรุดโทรมก็คือเวลาที่เราเจ็บป่วยได้
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนให้มากที่สุด พยายามกินอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติและให้ความแข็งแกร่งแก่คุณ หลีกเลี่ยงการยิงน้ำตาลอย่างรวดเร็ว มักจะตามมาด้วยพลังงานขัดข้องที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
อาหารที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมของวันสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในด้านประสิทธิภาพและอารมณ์ของเรา ค้นหาอาหารชูกำลังที่ช่วยเพิ่มความสามารถทางธุรกิจ เช่น แอปเปิ้ล วอลนัท และชาเขียว
ท่ามกลางความเร่งรีบในแต่ละวัน การหาช่วงเวลาเงียบๆ การทำสมาธิสั้น ๆ เพียง 5 นาทีสามารถเป็นที่หลบภัยแห่งความสงบในวันที่มีพายุ โดยการจดจ่อกับลมหายใจ คุณสามารถเจริญสติ—อยู่กับปัจจุบันขณะโดยไม่ตัดสิน
ในขณะที่คุณฝึกฝน คุณอาจพบว่าความเครียดลดลง มีความคิดที่ชัดเจนขึ้น และความรู้สึกสงบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เป็นของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ประจำวันสำหรับตัวคุณเองที่สามารถส่งผลกระทบที่ยั่งยืน
คนบางคนมักจะมองในแง่ลบ หากฟังดูเหมือนคุณ ให้พยายามเลิกนิสัยแย่ๆ นั้นโดยตั้งสติจดจ่อกับความสำเร็จล่าสุด พวกเขาไม่จำเป็นต้องประสบความสำเร็จมากมาย — มันเกี่ยวกับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันมากกว่า เตือนตัวเองถึงงานที่ทำได้ดีหรือประสบความสำเร็จเมื่อเร็วๆ นี้
เมื่อคุณจัดสรรความคิดของคุณมากขึ้นเพื่อคิดถึงความสำเร็จ คุณจะรู้สึกประสบความสำเร็จมากขึ้น
นำเคล็ดลับที่บางคนใช้นี้ไปใช้: ตั้งขวดโหลใสขนาดใหญ่ไว้บนโต๊ะทำงาน เพิ่มหินอ่อนหรือถั่วเมล็ดแห้งทุกครั้งที่คุณประสบกับชัยชนะหรือบรรลุเป้าหมาย เมื่อผ่านไปหลายสัปดาห์และหลายเดือน คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วยการ 'เห็น' ความสำเร็จของคุณ
ออกไปพบปะผู้คน หรือติดต่อกับคนที่คุณไม่ได้คุยด้วยเมื่อเร็วๆ นี้ ด้วยโซเชียลมีเดีย, Skype, โทรศัพท์มือถือและการส่งข้อความ การติดต่อสื่อสารนั้นง่ายกว่าที่เคย
การรับทราบข้อมูลเป็นสิ่งสำคัญ แต่การเปิดเผยพาดหัวข่าวที่เลวร้ายอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณหมดกำลังใจได้ จงตั้งใจที่จะบริโภคข่าวสารเมื่อใดและอย่างไร จัดสรรเวลาเฉพาะเจาะจง และนอกเวลานั้น ให้สิทธิ์ตัวเองในการตัดการเชื่อมต่อ คุณจะปกป้องพื้นที่ทางความคิดของคุณและรักษาโมโจของคุณให้เฟื่องฟูด้วยการดูแลจัดการข้อมูลของคุณ
คนที่ตกต่ำจะดึงคุณให้ต่ำลง คุณรู้จักพวกเขาทันทีที่พวกเขาเดินเข้าไปในห้อง หลีกเลี่ยงพวกเขา ล้อมรอบตัวคุณด้วยประเภท 'แก้วครึ่งเต็ม' ที่เป็นบวกและยกระดับ พลังงานและทัศนคติเชิงบวกของพวกเขาจะส่งผลต่อคุณ
เราทุกคนมีวัฏจักรพลังงานและแรงจูงใจที่ลดลงและไหลตามธรรมชาติ ส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์คือการปล่อยให้ตัวเองอยู่ในจุดที่เราอยู่ แต่พยายามอย่างมีสติเพื่อพาตัวเองออกจากความกระตือรือร้นเหล่านี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทุ่มตัวเองอย่างเต็มที่ในกิจกรรมที่มีอยู่ ยิ่งคุณให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งให้ความสนใจกับความกังวลของคุณน้อยลงเท่านั้น
ไม่ว่างานอดิเรกของคุณคืออะไร ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ เล่นกีตาร์ งานฝีมือ เล่นบาสเก็ตบอล การเขียนเชิงสร้างสรรค์ หรือการทำอาหาร ให้ทำเป็นประจำ งานอดิเรกทำให้เรามีความสุข สนุกสนาน และหลีกหนีจากความเครียดที่บั่นทอนกำลังใจ บางคนพบวิธีเปลี่ยนงานอดิเรกให้กลายเป็นธุรกิจ
การก้าวเข้าสู่อ้อมกอดของธรรมชาติเป็นเหมือนการรีเซ็ตจิตวิญญาณของคุณ เสียงนกร้องเป็นจังหวะ เสียงใบไม้กระทบกันใต้ฝ่าเท้า หรือเพียงแค่ท้องฟ้าเปิดโล่งที่กว้างใหญ่เหนือศีรษะสามารถบำบัดรักษาได้อย่างล้ำลึก
ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ เดินป่าสบายๆ หรือแค่จิบชาในสวนหลังบ้าน การเชื่อมต่อกับธรรมชาติสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณ ลดความวิตกกังวล และจุดประกายความคิดสร้างสรรค์
ไม่มีอะไรสามารถกระตุ้นคุณและนำโมโจของคุณกลับมาได้เร็วกว่าการเปลี่ยนแปลงหรืออัพสไตล์ ตัดผมและทำสีใหม่หรือเสื้อผ้าใหม่ไม่เพียงเปลี่ยนทัศนคติของคุณเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนทัศนคติที่คนอื่นมีต่อคุณด้วย
ไม่ว่าคุณจะอายุน้อยและเพิ่งเริ่มต้น แก่ขึ้นและเริ่มที่จะต่อสู้กับอคติทางอายุ หรืออยู่ในจุดที่น่าสนใจสำหรับอาชีพการงานของคุณ การดูดีมีสไตล์และเป็นมืออาชีพสามารถมีอิทธิพลต่อความประทับใจที่ผู้คนมีต่อคุณ ความประทับใจแรกคือความประทับใจที่ยาวนาน ดังนั้นจงดูดี
ไปเที่ยวแบบไปเช้าเย็นกลับหรือวันหยุดยาวใกล้ชายหาดหรือทะเลสาบ แหล่งน้ำขนาดใหญ่สร้างประจุลบ ไอออนลบคือโมเลกุลที่มองไม่เห็นที่เราหายใจเข้าไป เชื่อว่าจะเพิ่มระดับของเซโรโทนินในร่างกาย ช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและเพิ่มพลังงานในตอนกลางวัน
ค้นหาและค้นหาคนที่มีแนวคิดเดียวกันซึ่งแบ่งปันค่านิยม ความคิด และปรัชญาของคุณ พวกเขาจะล้อมรอบคุณด้วยพลังบวกและการสนับสนุน พวกเขาสามารถมาจากหอการค้าท้องถิ่น องค์กรอุตสาหกรรม หรือชุมชนเว็บ เช่น LinkedIn Groups
การดูแล “คนทั้งหมด” ของคุณและทำให้ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณสดชื่นเป็นเทรนด์ที่กำลังเติบโต เนื่องจากคนรุ่นต่างๆ ต้องการสิ่งที่แตกต่างจากอาชีพของพวกเขา ลองเล่นโยคะ ไทชิ หรือพิลาทิส หรือเพียงแค่กำหนดเวลาและพักผ่อนอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องทำงาน
สำรวจสิ่งของของคุณ: ตู้เสื้อผ้า ลิ้นชัก โต๊ะทำงาน และโรงรถ ทำความสะอาด ทิ้ง หรือแจก เป็นความรู้สึกที่ปลอดโปร่ง
ลดความยุ่งเหยิงในพื้นที่ทำงานของคุณ รวมถึงกล่องรับอีเมลของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจวัตรประจำวันของคุณมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
ลดภาระผูกพันที่ทำให้คุณต้องปลีกเวลาจากครอบครัวหรืองานอดิเรกที่ทำให้คุณเพลิดเพลิน
ให้สมองของคุณออกกำลังกาย เข้าเรียนในชั้นเรียนราคาถูกหรือไม่มีค่าใช้จ่ายในเมือง เทศมณฑล หรือโรงเรียน มีบางสิ่งสำหรับทุกความสนใจหรือความหลงใหล: ดนตรี ศิลปะ การเขียน การท่องเที่ยว การทำอาหาร งานอดิเรก ประวัติศาสตร์ ธุรกิจ ครอบครัว หรืองานฝีมือ
มันวิเศษมากที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณไหลออกมาและเพียงแค่เขียน รับสมุดบันทึกพิเศษ หรือเริ่มบล็อกส่วนตัว ทำให้เป็นสถานที่เขียนที่สร้างสรรค์และฟรีสไตล์ของคุณ ใช้เวลาเงียบๆ หล่อเลี้ยงความคิดสร้างสรรค์ของคุณผ่านงานเขียน
เราทุกคนมีชั่วโมงเท่ากัน แต่ทำไมบางคนถึงมีเวลาให้ครอบครัวและทำงานอดิเรกมากขึ้น หรือทำงานเสร็จมากขึ้นในวันทำงาน? ซึ่งจะพิจารณาถึงวิธีการจัดระเบียบวัน จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรม และจัดการเวลาของคุณ
วางแผนตารางเวลารายวันและรายสัปดาห์ของคุณ ปิดกั้นเวลาสำหรับการทำงาน ครอบครัว เพื่อน ความสนุกสนานและตัวคุณ
หากต้องการความช่วยเหลือ ให้หาแอปหรือหนังสือจัดการเวลา เช่น "Getting Things Done" ของ David Allen
เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับมุมมองของเราเองและมองข้ามภาพรวมไป ในบางครั้ง การติดต่อกับเพื่อนหรือที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้เพื่อขอความคิดเห็นสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่ประเมินค่าไม่ได้ พวกเขาอาจเสนอมุมมองที่คุณเคยมองข้ามหรือสร้างความมั่นใจว่าคุณมาถูกทางแล้ว บางครั้งสิ่งที่เราต้องการก็คือเสียงจากภายนอกเพื่อกระตุ้นแรงจูงใจของเราและให้ความชัดเจนในการเดินทางของเรา
มีความมหัศจรรย์ในท่วงทำนองและจังหวะ ท่วงทำนองที่ปลุกใจสามารถจุดประกายภายใน ขับไล่ความซ้ำซากจำเจออกไป หรือดำน้ำในพอดคาสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจ ให้ความคิดและมุมมองใหม่ๆ เติมพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเสียงกลองหรือการสนทนาที่สนุกสนาน การปล่อยให้เสียงที่พัดพาคุณออกไปสามารถเป็นตัวกระตุ้นพลังจิตได้
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สิ่งต่างๆ เป็นไปตามแผนคือการสังเกตเมื่อสิ่งเหล่านั้นเริ่มเปลี่ยนแปลง สังเกตว่าผลงานของคุณลื่นไหลหรือไม่ คุณตอบข้อความช้า หรือขาดกำหนดเวลา การปรับแต่งและปรับแต่งเล็กน้อยจะช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ จากนั้นคุณจะไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมายระหว่างทาง
โลกของเราเชื่อมต่อถึงกัน แต่บางครั้งเสียงหึ่ง เสียงบี๊บ และการแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจได้ พิจารณาการให้วันหยุดพักผ่อนทางดิจิทัลแก่ตัวคุณเอง การตั้งเวลาที่เจาะจงเพื่อตัดการเชื่อมต่อจากหน้าจอและอุปกรณ์ต่างๆ จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสงบและความชัดเจนในแต่ละวัน นี่ไม่เกี่ยวกับเทคโนโลยีที่หลบเลี่ยง แต่ชื่นชมความงามของการตัดการเชื่อมต่อชั่วขณะ ท้ายที่สุดแล้ว ช่วงเวลาที่แท้จริงที่สุดในชีวิตมักเกิดขึ้นขณะออฟไลน์
เอาเลย — คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มหรือหัวเราะ การหาอารมณ์ขันในชีวิตเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการใช้ชีวิต นอกจากนี้ ผู้คนยังสนุกกับการอยู่ใกล้ผู้คนที่สนุกสนาน
หากคุณต้องการเล่นกีฬาชนิดใหม่ ให้ค้นหาผู้คนและกลุ่มเพื่อเริ่มกระบวนการด้วย จงหมั่นและให้คำมั่นสัญญา นี่อาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมครั้งใหญ่สำหรับแรงจูงใจของทุกคน เนื่องจากการเดินทางกลายเป็นความสำเร็จที่สำคัญที่สุด “การเริ่มต้น” และความมุ่งมั่นจะเปลี่ยนคุณ
การเล่นปาหี่อาจดูมีประสิทธิภาพ แต่อาจทำให้โฟกัสของคุณเจือจางลงได้ โอบรับพลังแห่งความเอาใจใส่ที่ทุ่มเท คุณเพิ่มคุณภาพของงานและลดความรู้สึกท่วมท้นลงได้ คิดว่ามันเหมือนกับการดำน้ำลึก—มีความลึกมากมายที่คุณพลาดไปเมื่อคุณมองผ่านผิวน้ำ
เราทุกคนควรเมตตาต่อตนเอง ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายหรือมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นในธุรกิจของคุณ ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันนำไปสู่ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ มันสะสม ให้รางวัลตัวเองด้วยเสื้อตัวใหม่ นอนเพิ่มชั่วโมง หรือนัดกินข้าวกลางวันกับเพื่อนเก่า และไม่ต้องรู้สึกผิด สนุกกับมัน.
| วิธีในการรับ Mojo ของคุณกลับมา | รายการตรวจสอบ |
|---|---|
| เริ่มเคลื่อนไหว! | ? |
| มุ่งเน้นไปที่การยืนยันเชิงบวก | ? |
| นอนหลับให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ | ? |
| กินดีกว่า | ? |
| สติและสมาธิ | ? |
| เตือนตัวเองถึงความสำเร็จ | ? |
| เข้าสังคม | ? |
| จำกัด การบริโภคข่าว | ? |
| หลีกเลี่ยง Nellys เชิงลบ | ? |
| อย่าหลงระเริง | ? |
| คอมมิชชัน 100% | ? |
| มีส่วนร่วมในงานอดิเรก | ? |
| ธรรมชาติบำบัด | ? |
| เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ | ? |
| วางแผนการพักผ่อนใกล้น้ำ | ? |
| ค้นหาพันธมิตรทางธุรกิจ | ? |
| ดูแลคุณทั้งหมด | ? |
| คล่องตัว | ? |
| เข้าชั้นเรียน | ? |
| เริ่มวารสาร | ? |
| ปรับปรุงการบริหารเวลา | ? |
| ขอความคิดเห็น | ? |
| ฟังเพลงหรือพอดคาสต์ | ? |
| ปรับแต่งสิ่งต่างๆ | ? |
| ดิจิตอลดีท็อกซ์ | ? |
| หัวเราะ | ? |
| เล่นกีฬา | ? |
| จำกัด การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน | ? |
| ให้รางวัลตัวเอง | ? |
สุดท้าย จำไว้ว่าพวกเราส่วนใหญ่มีความสามารถในการควบคุมระดับพลังงาน ความกระตือรือร้น และแรงจูงใจมากกว่าที่เราจะรู้ อย่าแสวงหาความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่สมบูรณ์แบบหรือความสุขที่สมบูรณ์แบบ คุณจะรู้สึกหงุดหงิดเมื่อไม่สามารถรับมันได้
ให้เลือกรายวันแทน ลงมือทำทุกวัน อารมณ์ของคุณจะตามมา วิญญาณของคุณจะรู้สึกได้รับการฟื้นฟูและคุณจะได้รับโมโจกลับคืนมาในไม่ช้า
ภาพผู้หญิงวิ่งผ่าน Shutterstock