Ayakta Çalışma Masaları: Seçimlerimizle Oturma Çöküşünden Kurtulun
Yayınlanan: 2023-06-19Giderek daha fazla araştırma uzun süre oturmanın sağlığınız için kötü olduğunu gösterdiğinden, çoğu kişi çalışmak için ayakta duran masalara yöneliyor. Ayakta çalışma seçeneğine sahip olmak ve oturarak mola vermek bazı sağlık yararları sağlayabilir, üretkenliği ve ruh halini artırabilir.
Ayakta Çalışma Masası nedir?
Ayakta duran bir masa, çalışırken ayakta durmanıza izin vermek için yüksekliğini ayarlayan bir masadır. Bu masalar, elektrikli veya el ayar aparatı kullanılarak oturma ve ayakta durma için kullanılabilir. Birçok farklı stil ve boyutta ve farklı özelliklere sahipler.
Neden Ayakta Bir Masaya Yatırım Yapmalısınız?
Ayakta çalışma masalarının faydaları, son birkaç yılda daha fazla insan sağlık bilincine sahip oldukça iyi bilinir hale geldi. Pek çoğumuz çalışma saatlerimizin çoğunu bilgisayar başında geçiriyoruz ve bu durum sağlığımıza ve esenliğimize zarar verebilir. Oturma ve ayakta durma arasında geçiş yapmanın sayısız faydası vardır, bunlardan bazıları:
- Bir masada ayakta durmak sizi daha üretken yapabilir : Ayakta durduğunuzda, kaslarınız devreye girer ve beyninize taze kan ve oksijen pompalayabilir. Bu da konsantrasyona yardımcı olur, "beyin sisini" ortadan kaldırır ve aynı zamanda ruh halini iyileştiren kimyasalları serbest bırakır.
- Ayakta çalışma masaları ağrıları azaltabilir : Gün boyunca periyodik olarak ayakta durmak, sırtınızda ağrıya neden olan stresi azaltır. Bazı araştırmacılar ayrıca oturma ve ayakta durma arasında geçiş yapmanın baş ağrılarını azaltabileceğine inanıyor.
- Ayakta durmak kilo vermeyi kolaylaştırır: Ayakta durduğunuzda, kalbiniz otururken olduğundan 10 kat daha hızlı atar. Bu, daha fazla kalori yaktığınız anlamına gelir!
- Çok uzun süre oturmak zihinsel sağlığınız için kötüdür: Bir süre oturduktan sonra beyin fonksiyonlarınız yavaşlar, bu da zihinsel yorgunluğa ve konsantrasyonun azalmasına neden olur.
Ayakta Çalışma Masası Çeşitleri
Nasıl çalıştıklarına göre sınıflandırılmış birkaç farklı türde ayakta çalışma masası vardır:
- Manuel Oturmalı Ayak Masası: Bunlar bir krank mekanizması ile ayarlanır. En ucuz seçenek olma eğilimindedirler, ancak ağırlık kapasiteleri çok daha düşüktür, yükseklik değiştirmeleri yavaş olabilir ve sınırlı masa alanına sahip olma eğilimindedirler.
- Elektrikli Ayaklı Masalar: Bu otur-kalk masalar, masaüstünü yükseltmek ve alçaltmak için motorlar ve basmalı düğme kontrolleri kullanır. Bu tipler çok çeşitli boyutlarda, tasarımlarda ve yükseklik aralıklarında görünmektedir.
- Taşınabilir Ayaklı Masalar: Bu tür masalar, masayı odadan odaya taşımanıza ve sabit olması gerektiğinde yerine kilitlemenize olanak tanıyan kilitlenebilir tekerleklere sahiptir.
Ayakta Çalışma Masaları: Seçimlerimizle Oturma Çöküşünden Kurtulun
| Özellik | En İyi Seçim: ApexDesk Elite Serisi 60-inç W Elektrikli Yükseklik Ayarlı Ayakta Çalışma Masası | İkinci: FEZIBO 4 Çekmeceli Yükseklik Ayarlı Elektrikli Ayaklı Çalışma Masası | En İyi Değer: VIVO Elektrikli Yüksekliği Ayarlanabilir Bellek Ayakta Çalışma Masası |
|---|---|---|---|
| Malzeme | Lamine MDF | Metal ve yonga levha | Tamamen çelik çerçeve ve tek parça sunta üst |
| Ayarlanabilir yükseklik | Saniyede 1,5 inçte 29" - 49" | 27,6" ila 47,3" | 29" ila 48" |
| Özel Özellikler | Bir inç kalınlığında ergonomik şekilli üst kısım, tam boyutlu kablo düzenleme tepsisi | 3 önceden ayarlanmış düğme, düzenleme için 2 çekmece, 1 USB şarj bağlantı noktası, kilitlenebilir döner tekerlekler, dahili çarpışma önleme sensörü | Güçlü motor, 4 ön ayarlı butonlu kontrolör |
| Yükleme kapasitesi | 235 pound | Belirtilmemiş | 175 lbs'ye kadar |
| Boyut | 60" genişlik | Belirtilmemiş | 60x24 inç |
| Garanti | Belirtilmemiş | Belirtilmemiş | 3 yıl garanti |
ApexDesk Elite Serisi Elektrikli Yükseklik Ayarlı Ayaklı Masa
En İyi Seçim: Bu elektrikli ayaklı masa, lamine MDF'den yapılmış kalın, bir inçlik ergonomik şekilli bir üst kısma sahiptir ve altı renkte sunulur. Arka kısımdaki orta bölümün 10,5 inçlik kısmı hariç kenarlar eğimlidir, böylece daha kısa C-Kenetleyiciye sahip cihazlar monte edilebilir.
Bu büyük masa, monitörünüz, klavyeniz ve diğer birçok masa öğeniz için geniş alan sunar. Masa, saniyede 1,5 inç hızla 29” ila 49” arasında yükseltilebilir. Bacaklarda kilitleme kolları vardır, böylece masa hareket etmez ve 235 lbs'lik etkileyici bir yük kapasitesine sahiptir. Bir adet 12 çıkışlı anahtarlı uzatma kablosu ve birkaç güç adaptörü için yeri olan tam boyutlu bir kablo yönetim tepsisi de dahildir.
ApexDesk Elite Serisi 60″ W Elektrikli Yükseklik Ayarlı Ayakta Çalışma Masası
Amazon'da satın al
FEZİBO 4 Çekmeceli Yükseklik Ayarlı Elektrikli Ayaklı Çalışma Masası
İkinci: Fezibo'nun yüksekliği ayarlanabilir ayaklı masalarında, 27,6 inç ila 47,3 inç arasında istediğiniz yüksekliği kişiselleştirmek için 3 ön ayar düğmesi bulunur. Üst kısım, organizasyonu en üst düzeye çıkarmak için iki çekmeceli geniş bir çalışma alanı sunar. Ayrıca bir kablo yönetim tepsisi ve 1 USB şarj bağlantı noktası vardır.
Kilitlenebilir döner tekerlekler, taşınabilirlik durumunda 360 derece döner. Bu masa ayrıca, masayı darbelere ve çizilmelere karşı korumak için yerleşik bir çarpışma önleme sensörüne sahiptir. Metal ve yonga levhadan yapılmıştır.
FEZİBO 4 Çekmeceli Yükseklik Ayarlı Elektrikli Ayaklı Çalışma Masası
Amazon'da satın al
VIVO Elektrikli Yüksekliği Ayarlanabilir Hafızalı Ayakta Çalışma Masası
En İyi Değer: Bu masa, tamamen çelik bir çerçeveye ve tek parça sunta üst kısma ve 175 lbs'ye kadar destek özelliğine sahiptir. Çerçeve, 29” ila 48” yükseklik aralığı için teleskopik yükseklik ayarı kullanan güçlü bir motora sahiptir. İstediğiniz yükseklikleri kaydetmek için 4 hafıza ön ayarlı bir basmalı düğme denetleyicisi vardır.
Vivo, bu masayı 3 yıllık garanti ve kolay teknik destekle destekliyor. Bu model ayrıca daha küçük ve daha büyük boyutlarda gelir.
VIVO Elektrikli Yüksekliği Ayarlanabilir 60 x 24 inç Bellek Ayakta Masa
Amazon'da satın al
Stand Sabit Tranzendesk Yüksekliği Ayarlanabilir Oturmadan Ayakta İş İstasyonu
Bu ayakta duran masa, yüksekliği ayarlamak için 54 inç'e kadar çıkan bir krank kullanır. Stand Steady's Tranzendesk, 3 monitörü destekleyebilen 55 inçlik sağlam bir masaüstü yüzeyine ve klavyeniz için rafta ek bir kelepçeye sahiptir. Takılabilir tam döner tekerlekler, iş istasyonunuzu odadan odaya kolayca taşımanıza olanak tanırken, kilitleme tekerlekleri masayı sabit tutar. Teleskopik ayaklar, kullanım sırasında masanın hareket etmemesini veya sallanmamasını sağlar.
Stand Sabit Tranzendesk Yüksekliği Ayarlanabilir Oturmadan Ayakta İş İstasyonu
Amazon'da satın al
TEMPSPACE Yüksekliği Ayarlanabilir Bilgisayar Masası
Çalışma alanınız için küçük bir ayakta çalışma masasına ihtiyacınız varsa, TEMPSPACE'in bu ürünü endüstriyel sınıf çelik bileşime ve 48" x 24" çalışma yüzeyine sahip sağlam bir masaüstüne sahiptir. Bu ayakta duran masa, 28,3 "ila 47,2" yüksekliğe ayarlanabilir ve saniyede 1 "hızla yükselebilir. Ayrıca çalışırken sessizdir - 45 dB'nin altında. Mevcut yüksekliğini görüntülemek için bir LED ekranı ve oturma veya ayakta durma yüksekliğini hızlı bir şekilde ayarlamak için iki hafıza ön ayar düğmesi vardır. Bu masa ayrıca, montaj sürecini olabildiğince hızlı ve kolay hale getiren önceden delinmiş delikler ve etiketlerle birlikte gelir.
TEMPSPACE Yüksekliği Ayarlanabilir Bilgisayar Masası
Amazon'da satın al
IWORKBOARD Tekerlekli Seyyar Pnömatik Sit-Stand Masası
Diğer bir küçük seçenek olan IWORKBOARD'ın oturarak-ayakta çalışabileceği bu masa, hızlı ve kolay hareket için kilitlenebilir tekerlekler üzerindedir. Masanın yerinde kalmasına ihtiyacınız varsa, dört tekerlekten ikisini kolayca kilitleyebilirsiniz. Bu masa, bir kolun itilmesiyle düzgün ve kolay yükseklik ayarı için güçlü bir gaz yaylı pnömatik kaldırma sistemi kullanır. Yükseklik ayar aralığı 29,7" ila 45,2" arasındadır. Neredeyse her boyuttaki monitöre veya dizüstü bilgisayara kolayca uyan 27,2" x 18,9" alana sahip ahşap bir masa tablasına sahiptir.
IWORKBOARD Tekerlekli Seyyar Pnömatik Sit-Stand Masası
Amazon'da satın al
Vari Elektrikli Ayaklı Çalışma Masası
Vari'nin elektrikli ayaklı masası, 2021'de Good Housekeeping tarafından En İyi Elektrikli Ayaklı Masa seçildi. Ancak bu, listemizdeki en pahalı ayaklı masa. Vari'nin ayarlanabilir ayaklı masaları, geniş bir yükseklik ayarı aralığı (25″ – 50,5″) ve pürüzsüz, akıcı bir kaldırma için çelik T-stili ayaklar, fısıltı kadar sessiz çift motorlar ve 3 kademeli ayaklarla yapılmıştır. Favori yüksekliklerinizi kaydetmek için dört adede kadar hafıza ön ayarı programlayabilirsiniz. Vari, bu masa ve diğer ayaklı masalar için 30 günlük ücretsiz iade ve 5 yıllık etkileyici bir garanti sunuyor.
Vari Elektrikli Ayaklı Masa 48 "x 30" Ev veya Ofis için Sit Stand Masası
Amazon'da satın al
FLEXISPOT EC1 Essential Elektrikli Ayaklı Masa
Sağlam bir masaüstü ile birleştirilmiş endüstriyel sınıf çelik çerçeve, Flexispot'un bu oturmalı ayaklı masasında 154 lb ağırlık kapasitesine izin verir. Geniş 48” x 30” çevre dostu tam parça masaüstü, yayabilmeniz için geniş bir kurulum sunar. Düşük gürültülü motorlu kaldırma mekanizması, saniyede 1 inç hızla 28" ila 47,6" arasında yumuşak yükseklik ayarı sunar. Flexispot, masasının montajının kolay olduğunu ve kapsamlı dayanıklılık testlerinden geçtiğini iddia ediyor.
FLEXISPOT EC1 Essential Bütün Parça 48 x 30 İnç Masaüstü Ayarlanabilir Yükseklik Masası
Amazon'da satın al
Kazanma Süresi Krank Yüksekliği Ayarlanabilir Ayakta Masa
Bu orta boy ayarlanabilir ayaklı masa, yüksekliği 29,5" ila 47,6" arasında ayarlamak için bir krank kullanır ve oturmadan ayakta durmaya geçişi kolaylaştırır. Endüstriyel sınıf çelikten yapılmıştır ve monitörler, dizüstü bilgisayarlar, klavyeler, fare ve daha fazlası için 48 inç x 24 inçlik büyük bir masa yüzeyine sahiptir. Win Up Time, kolay bir montaj süreci vaat ediyor ve herhangi bir yardıma ihtiyaç duyulduğunda müşteri desteği sunuyor.
Kazanma Süresi Yüksekliği Ayarlanabilir Ayakta Masa - Ayarlanabilir Bilgisayar Masası
Amazon'da satın al
USB Şarj Bağlantı Noktalı VIZTY Elektrikli Ayakta Çalışma Masası
Listemizin sonuncusu, Vitzy'nin bu elektrikli ayarlanabilir ayaklı masası. Ağır hizmet tipi çelik çerçeveden ve yuvarlatılmış kenarlara sahip sağlam tek parça 48" masaüstünden yapılmıştır. 28,7" ila 48" yükseklik ayar aralığı için bir elektrik motoru kullanır. Dijital panel, önceden ayarlanmış 4 yükseklik düğmesi ve yukarı/aşağı ayarı sağlar. Güvenli şarjı sağlamak için şarj işlevine ve aşırı yük koruma ünitesine sahip bir USB bağlantı noktası da vardır. Bu masa 176 lbs'ye kadar destekleyebilir.
USB Şarj Portu ile VIZTY Elektrikli Ayaklı Masa Yüksekliği Ayarlanabilir Ev Ofis Masaları
Amazon'da satın al
En İyi Ayakta Çalışma Masası Nasıl Seçilir?
En iyi ayakta çalışma masasını seçerken aşağıdakileri göz önünde bulundurmalısınız:
Denge: Titreyen bir masa dikkat dağıtıcı ve potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Seçtiğiniz masanın en yüksek ayar seviyesinde bile sabit kaldığından emin olun.
Malzemeler ve Dayanıklılık: Ayakta duran masalar günlük kullanıma dayanabilmelidir. Sağlam metaller veya masif ahşap gibi yüksek kaliteli malzemelerden yapılmış olanlara öncelik verin.
Estetik: Ayakta duran bir masa göze çarpan bir mobilya parçası olduğu için ofis dekorunuzla iyi uyum sağlamalıdır. Masalar çeşitli tarzlarda ve yüzeylerde gelir, bu yüzden zevkinize uyan birini seçin.
Klavye Tepsisi: Sık sık yazı yazıyorsanız, klavye tepsili bir ayaklı masa düşünün. Bu ek alan, ergonomik bir yazma pozisyonunu korumanıza olanak tanır.
Ağırlık Kapasitesi: Çalışma alanı ekipmanınıza bağlı olarak, yüksek ağırlık kapasiteli bir masaya ihtiyacınız olabilir. Her zaman masanın kaldırabileceği maksimum yükü kontrol edin.
Fiyat: Fiyat önemli bir husus olsa da, sağlığınıza ve konforunuza yapılan yatırımın maliyetine değer olduğunu unutmayın.
Garanti: Sağlam masalar genellikle, önemli bir satın alma işlemi yaparken güven verici olabilecek garantilerle birlikte gelir.
Hızlı başvuru için listelenen bu faktörler şunlardır:
- Yükseklik Ayar Aralığı: Masa, ergonomik rahatlık sağlayacak şekilde boyunuza göre ayarlanmalıdır.
- Boyut: Çalışma alanınıza rahatça uyan bir masa seçin.
- Hareket Kolaylığı: Elektrikli, krank veya pnömatik kaldırma masaları arasında karar verin.
- Masa Alanı: Masa, bilgisayarınızı, monitörlerinizi ve diğer gerekli öğeleri barındırmalıdır.
- Denge: En yüksek yükseklik ayarında bile sabit kalan bir masa arayın.
- Malzemeler ve Dayanıklılık: Çalışma masası yüksek kaliteli, dayanıklı malzemelerden yapılmalıdır.
- Estetik: Ofis ortamınızı tamamlayan bir tasarım seçin.
- Klavye Tepsisi: Bu, sık yazan kişiler için önemli bir özelliktir.
- Ağırlık Kapasitesi: Masanın ekipmanınızın ağırlığını taşıyabileceğinden emin olun.
- Fiyat: Unutmayın, ayakta çalışma masası sağlığınız için bir yatırımdır.
- Garanti: İçiniz rahat olsun diye sağlam garantisi olan bir masa arayın.
Sonuç olarak, ayakta durma masası, daha iyi bir duruş sağlayarak, üretkenliği artırarak ve genel sağlığı iyileştirerek çalışma hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. En iyi ayakta duran masayı seçmek biraz çaba ve finansal yatırım gerektirebilirken, faydaları onu değerli bir çaba haline getirir.
Ayakta duran bir masada ne kadar durmalısınız?
Çok uzun süre oturmak sizin için ne kadar kötüyse, çok uzun süre ayakta durmak da olumsuz sağlık etkilerine sahiptir. Çoğu araştırmaya göre, 1:1 veya 2:1 oturma ve ayakta durma oranıyla, oturma ve ayakta durma arasında geçiş yapmak ideal durumdur. Yani her 1 – 2 saatlik oturma için 1 saat ayakta kalın. Ancak, özellikle yeni başlıyorsanız, sizin için rahat olanı yaptığınızdan emin olun.