Anasayfa
Mojo'nuzu nasıl geri alacağınızı mı merak ediyorsunuz? Kuşkusuz, iş dünyasının en zorlu yönlerinden biri ilham ve motivasyonumuzu sürdürmektir. Hayatın doğal bir gelgiti vardır, ancak çok uzun süre oyalanmasına izin verirsek başımıza bela olabilecek gelgitlerdir.
Editörün notu: Ruhunuzu yenilemenin ve mojo'nuzu geri kazanmanın en iyi 10 yolunu içeren bir video izleyin .
Bir girişimci veya küçük işletme sahibi olarak enerjiniz, tutkunuz ve motivasyonunuz girişiminizin başarısının arkasındaki itici güçlerdir. Ama herkes bir noktada duvara toslar. Coşku azaldığında, sadece sizi değil, tüm iş operasyonunuzu etkileyebilir. Mojo'nuzu yani içinizdeki ateşi yeniden alevlendirmek, ivmeyi korumak, üretkenliği sağlamak ve güvenle liderlik etmek için çok önemlidir. İşte bu ruhu yeniden canlandırmanın neden çok önemli olduğu:
Önünüze çıkan beklenmedik zorlukları kontrol edemeyebilirsiniz. Ancak zaman zaman hepimizin yaşadığı kötü haberler, saçmalıklar ve coşku kaybıyla başa çıkmak ve mojonuzu geri kazanmak için araçlar, ipuçları ve öneriler koyabilirsiniz.
Harekete geç! Bu, özellikle hareketsiz işleri olanlar için önemlidir.
Fiziksel aktivite, fiziksel görünüm ve zindelik bir yana, ruh halinizi ve tutumunuzu değiştirmenin kanıtlanmış bir yoludur.
Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, hareketsiz yaşam, egzersiz yapsak bile bizi erken öldürecek bir hastalığa veya duruma yakalanma olasılığımızı artırıyor. Oturmak yeni sigara içmektir.
Bir egzersiz rutini benimseyin, daha uzağa park edin, alışveriş merkezinde yürüyün, merdivenleri kullanın ve gün boyunca kalkıp dolaşın. Bir pedometre veya adım sayacı kullanın ve bazı sağlık uzmanlarının savunduğu gibi günde 10.000 adıma kadar çalışın.
Olumlu bir düşünceye, niyete veya fikre odaklanmak için güne patlamadan önce birkaç dakikanızı ayırın. Günün geri kalanı için etkili bir zihniyet oluşturur.
Herhangi bir kitapçıya gidin, yeni başlayanlar için önerilen birkaç meditasyon kitabı bulun ve başlayın. Veya doğrudan gelen kutunuza günlük onaylar gönderen birçok web sitesinden birine abone olun!
Çalışan Amerika'nın çoğu, aile ve iş arasında denge kurmaya çalışırken uykusuzluk çekiyor. Günde en az sekiz saat uyumanız ve sekiz bardak su içmeniz önerilir. Uyku ve sıvı eksikliği, enerjimizi ve motivasyonumuzu tüketebilir. Yorulduğumuz zaman, hastalanabileceğimiz zamandır.
Alkol ve kafeinden mümkün olduğunca kaçının. Enerjiyi doğal olarak artıran ve size dayanıklılık veren yiyecekler yemeye çalışın. Hızlı şeker atışından kaçının. Bunu genellikle kendinizi daha kötü hissetmenize neden olan bir enerji çarpması takip eder.
Günün doğru saatinde doğru yiyecekler, üretkenliğimizde ve ruh halimizde büyük bir fark yaratabilir. Elma, ceviz ve yeşil çay gibi iş becerilerini artıran güçlü yiyecekler arayın.
Günlük koşuşturmanın ortasında, kendinize odaklanmak için sessiz bir an bulmak dönüştürücü olabilir. Sadece 5 dakikalık kısa bir meditasyon, fırtınalı bir günde bir sakinlik sığınağı olabilir. Nefese odaklanarak, farkındalığı geliştirebilirsiniz - yargılamadan şimdiki anda var olmak.
Pratik yaptıkça, stresin azaldığını, daha net bir düşüncenin ve daha derin bir huzur duygusunun olduğunu fark edebilirsiniz. Kalıcı etkileri olabilecek, kendinize küçük bir günlük hediye.
Bazı insanlar olumsuza odaklanma eğilimindedir. Kulağa böyle geliyorsa, bilinçli olarak yakın zamandaki başarılara odaklanarak kendinizi bu kötü alışkanlıktan kurtarmaya çalışın. Büyük başarılar olmaları gerekmiyor - daha çok günlük küçük başarılarla ilgili. Yakın zamanda iyi yapılmış bir işi veya başarıyı kendinize hatırlatın.
Zihninizin daha fazlasını başarı hakkında düşünmeye ayırdığınızda, kendinizi daha başarılı hissedersiniz.
Bazı insanların kullandığı şu numarayı benimseyin: masanıza büyük, temiz bir kavanoz koyun. Her galibiyette veya bir hedefe ulaştığınızda ona bir misket veya kuru fasulye ekleyin. Haftalar ve aylar içinde dolarken, başarılarınızı 'görerek' enerjiniz dolacak.
Dışarı çık ve insanlarla tanış. Veya yakın zamanda konuşmadığınız birine ulaşın. Sosyal medya, Skype, cep telefonları ve mesajlaşma ile bağlantıda kalmak her zamankinden daha kolay.
Bilgi sahibi olmak çok önemlidir, ancak sürekli olarak korkunç manşetlere maruz kalmak tüketiciyi tüketebilir. Haberleri ne zaman ve nasıl tüketeceğiniz konusunda bilinçli olun. Belirli zamanlar ayırın ve bunların dışında kendinize bağlantıyı kesme izni verin. Bilgi alımınızı düzenleyerek, zihinsel alanınızı korur ve büyünüzün gelişmesini sağlarsınız.
Düşen insanlar sizi aşağı çeker. Bir odaya girer girmez onları tanırsınız. Onlardan kaçının. Kendinizi olumlu, canlandırıcı 'bardağın dolu yarısı' tipleriyle kuşatın. Enerjileri ve pozitif tavırları size de yansıyacaktır.
Hepimizin doğal gel-git enerji ve motivasyon döngüleri vardır. İnsan olmanın bir kısmı, kendimize olduğumuz yerde olmamıza izin vermek, ancak kendimizi bu boşluklardan olabildiğince çabuk çıkarmak için bilinçli bir çaba göstermektir.
Kendinizi tamamen eldeki aktiviteye verin. Yaptığınız şeye ne kadar çok dikkat verirseniz, endişelerinize o kadar az dikkat edeceksiniz.
Hobiniz ne olursa olsun - resim yapmak, gitar çalmak, el işi yapmak, basketbol oynamak, yaratıcı yazarlık veya yemek yapmak - düzenli olarak onunla meşgul olun. Hobiler mutlu, neşeli olmamızı ve motivasyonumuzu düşüren stres faktörlerinden uzaklaşmamızı sağlar. Bazı insanlar aslında hobilerini bir işe dönüştürmenin bir yolunu bulur.
Doğanın kucağına adım atmak, ruhunuz için yumuşak bir sıfırlama gibi olabilir. Kuşların ritmik cıvıltısı, ayakların altındaki yaprakların hışırtısı veya sadece tepedeki uçsuz bucaksız gökyüzü derinden tedavi edici olabilir.
İster parkta yürüyüş yapın, ister yavaş bir yürüyüş yapın, ister arka bahçenizde çay yudumlayın, doğa ile bağlantı kurmak ruh halinizi yükseltebilir, kaygıyı azaltabilir ve yaratıcılığı ateşleyebilir.
Hiçbir şey sizi motive edemez ve mojo'nuzu bir makyajdan veya şık bir stilden daha hızlı geri kazanamaz. Yeni bir saç kesimi ve rengi ya da bazı yeni giysiler sadece sizin tutumunuzu değil, başkalarının sizinle ilgili algılarını da değiştirebilir.
İster genç ve yeni başlıyor olun, ister yaşlı ve yaş önyargısıyla savaşmaya başlıyor olun, ister kariyeriniz için en uygun noktada olun - keskin, şık ve profesyonel görünmek, insanların sizinle ilgili izlenimini etkileyebilir. İlk izlenimler kalıcı izlenimlerdir, bu yüzden harika görünün.
Sahile veya göle yakın bir günlük geziye veya uzun bir hafta sonu gezisine çıkın. Büyük su kütleleri negatif iyonlar üretir. Negatif iyonlar soluduğumuz görünmez moleküllerdir. Vücudumuzdaki serotonin seviyelerini yükselttiğine, depresyonu hafiflettiğine ve gündüz enerjimizi artırdığına inanılıyor.
Değerlerinizi, fikirlerinizi ve felsefenizi paylaşan benzer düşünen insanları arayın ve bulun. Sizi pozitif enerji ve destekle çevreleyecekler. Yerel Ticaret Odanızdan, endüstri kuruluşlarından veya LinkedIn Grupları gibi Web topluluklarından olabilirler.
Farklı nesiller kariyerlerinden farklı şeyler istediğinden, "tüm kişiliğinizle" ilgilenmek ve bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu yenilemek büyüyen bir trend. Yoga, tai chi veya Pilates yapmayı deneyin. Ya da sadece planlayın ve çalışmadan gerçek bir tatil yapın.
Eşyalarınızı gözden geçirin: dolaplar, çekmeceler, çalışma masası ve garaj. Temizleyin, atın veya başkasına verin. Bu özgürleştirici bir duygu.
E-posta gelen kutunuz da dahil olmak üzere çalışma alanınızdaki dağınıklığı giderin. Günlük rutininizin verimli ve üretken olduğundan emin olun.
Size keyif veren aile veya hobilerden zaman ayırdığınız taahhütleri azaltın.
Beynine bir egzersiz ver. Şehirler, ilçeler veya okullar tarafından sunulan düşük maliyetli veya ücretsiz bir ders alın. Her ilgi alanına veya büyülenmeye yönelik bir şey var: müzik, sanat, yazı, seyahat, yemek pişirme, hobiler, tarih, iş, aile veya zanaat.
Yaratıcı duygularınızın akmasına izin verdiğinizde ve sadece yazdığınızda ortaya çıkan şey inanılmaz. Özel bir not defteri edinin veya özel bir blog başlatın. Orayı yaratıcı, serbest stil yazma yeriniz yapın. Yazarak yaratıcılığınızı beslemek için biraz sessiz zaman geçirin.
Hepimiz aynı sayıda saate sahibiz, ancak neden bazı insanlar aileleri ve hobileri için daha fazla zaman ayırıyor veya iş gününde daha fazlasını yapıyor gibi görünüyor? Gününüzü nasıl organize ettiğinize, etkinliklere öncelik verdiğinize ve zamanınızı nasıl yönettiğinize bağlıdır.
Günlük ve haftalık programınızı planlayın. İş, aile, arkadaşlar, eğlence ve kendiniz için zaman ayırın.
Yardıma ihtiyacınız varsa, David Allen'ın "Getting Things Done" adlı kitabı gibi bir zaman yönetimi uygulaması veya kitabı edinin.
Kendi bakış açımıza kapılmak ve daha geniş resmi kaçırmak kolaydır. Bazen, geri bildirim için güvenilir bir arkadaşa veya danışmana ulaşmak paha biçilmez bilgiler sağlayabilir. Gözden kaçırdığınız bir bakış açısı sunabilir veya doğru yolda olduğunuz konusunda size güvence verebilirler. Bazen ihtiyacımız olan tek şey, motivasyonumuzu yeniden canlandırmak ve yolculuğumuzda netlik sağlamak için bir dış sestir.
Melodilerde ve ritimlerde sihir var. Canlandırıcı bir melodi, içindeki kıvılcımı yeniden ateşleyerek monotonluğu uzaklaştırabilir. Alternatif olarak, ilham verici bir podcast'e dalın; yeni fikirlerin ve bakış açılarının ruhunuza enerji vermesine izin verin. İster bir davulun ritmi, ister canlandırıcı bir tartışma olsun, sesin sizi alıp götürmesine izin vermek güçlü bir mojo-canlandırıcı olabilir.
İşleri yolunda tutmanın en iyi yolu, ne zaman değişmeye başladıklarını fark etmektir. Çıktınızın düşüp düşmediğine, mesajlara geç yanıt verip vermediğinize veya teslim tarihlerini kaçırıp kaçırmadığınıza dikkat edin. Küçük ince ayarlar ve ayarlamalar yapmak sizi tekrar yoluna sokabilir. O zaman yolun aşağısında dramatik değişiklikler yapmak zorunda kalmayacaksınız.
Dünyamız birbirine bağlıdır, ancak bazen sürekli vızıltı, bip sesi ve bildirimler bunaltıcı olabilir. Kendinize dijital bir tatil vermeyi düşünün. Ekranlardan ve cihazlardan bağlantıyı kesmek için belirli zamanlar ayırarak, gününüze bir sakinlik ve netlik duygusu davet etmiş olursunuz. Bu, teknolojiden kaçınmakla ilgili değil, bir an için bağlantıyı kesmenin güzelliğini takdir etmekle ilgili. Ne de olsa, hayatın en gerçek anları genellikle çevrimdışı gerçekleşir.
Devam edin - sizi gülümseten veya güldüren bir şey düşünün. Hayatta mizahı bulmak, onu yaşamanın en sağlıklı yoludur. Ayrıca, insanlar eğlenceli insanların yanında olmaktan hoşlanırlar.
Yeni bir spora başlamak istiyorsanız, süreci birlikte başlatacak kişi ve gruplar bulun. Kalıcı olun ve taahhütte bulunun. Yolculuk en önemli başarı haline geldiğinden, bu herkesin motivasyonunda BÜYÜK bir oyun değiştirici olabilir. "Başlangıç" ve bağlılık sizi dönüştürecek.
Görevleri dengelemek verimli görünebilir, ancak odaklanmanızı azaltabilir. Özel dikkatin gücünü kucaklayın. Kendinizi tüm kalbinizle tek bir göreve kaptırarak, işinizin kalitesini yükseltir ve bunalmışlık hissini azaltırsınız. Bunu derin bir dalış olarak düşünün; yüzeyi sıyırdığınızda gözden kaçırdığınız derinlikte bir zenginlik vardır.
Hepimiz kendimize karşı daha nazik olmalıyız. Bir hedefe ulaştığınızda veya işinizde iyi bir şey olduğunda kendinizi ödüllendirin. Küçük günlük kazançlar büyük kazançlara yol açar. Kümülatif. Kendinizi yeni bir bluz, fazladan bir saat uyku veya eski bir arkadaşınızla öğle yemeği planlayarak ödüllendirin. Ve kendini suçlu hissetme. Tadını çıkar.
| Mojo'nuzu Geri Alma Yolları | Kontrol listesi |
|---|---|
| Harekete geç! | ? |
| Olumlu Beyanlara Odaklanın | ? |
| Yeterince Uyuyun ve Su İçin | ? |
| Daha iyi ye | ? |
| Farkındalık ve Meditasyon | ? |
| Kendinize Başarıları Hatırlatın | ? |
| Sosyalleştirmek | ? |
| Haber Tüketimini Sınırla | ? |
| Olumsuz Nellylerden Kaçının | ? |
| Yıkılma | ? |
| %100 taahhüt et | ? |
| Bir Hobi ile İlgilenin | ? |
| Doğa Terapisi | ? |
| Görünüşünü değiştir | ? |
| Suya Yakın Bir Kaçamak Planlayın | ? |
| İş Müttefikleri Bulun | ? |
| Kendinize İyi Bakın | ? |
| kolaylaştırma | ? |
| Ders almak | ? |
| Günlük Başlat | ? |
| Zaman Yönetimini İyileştirin | ? |
| Geri Bildirim İsteyin | ? |
| Müzik veya Podcast Dinleyin | ? |
| İnce Ayar Öğeleri | ? |
| Dijital Detoks | ? |
| Gülmek | ? |
| Spor Yap | ? |
| Çoklu Görevi Sınırla | ? |
| Kendini ödüllendir | ? |
Son olarak, çoğumuzun enerji seviyemizi, şevkimizi ve motivasyonumuzu fark edebileceğimizden daha fazla kontrol etme yeteneğine sahip olduğumuzu unutmayın. Mükemmel iş-yaşam dengesi veya mükemmel mutluluk için çabalamayın. Onları elde edemediğinizde hayal kırıklığına uğrayacaksınız.
Bunun yerine günlük seçimler yapın. Her gün harekete geçin. Ruh haliniz takip edecek. Ruhunuz yenilenmiş hissedecek ve kısa sürede ruhunuzu geri alacaksınız.
Shutterstock üzerinden Koşan Kadın Fotoğrafı