工作量过多的迹象 + 5 条帮助提示

大多数新的自由职业者想知道他们将如何获得足够多的客户来真正谋生。 他们中很少有人意识到，一旦您建立了业务并表明您拥有所需的技能，很容易发现自己的工作量过多。

如果你在那个地方，你就会明白我的意思。

有足够的工作是一种很棒的感觉。 没有太多的工作。

自由职业者是骗子，所以所有工作似乎都很受欢迎。

但是当它不再对你的生活产生积极影响时，你的工作就太多了。

作为一名自由职业者，应该提供自由、灵活性和良好的工作/生活平衡。 相反，如果您淹没在一个似乎从未变小的待办事项清单中，那么您可能会比平时工作时感到压力更大。

别担心，你并不孤单。 在本文中，我们将讨论如何判断自己是否工作过多、持续过度工作的后果以及该怎么做。

如果您迫切需要休息，请继续阅读。

5个迹象表明你工作太多

通常，自由职业者没有将任务委派给同事或带薪休假的奢侈。 当您不确定何时会获得另一个推荐时，可能很难拒绝新客户。 尤其是在您的自由职业生涯的早期，您可能很难知道您是否只是很忙，或者您是否真的有太多的工作。

这里有 5 个迹象表明你有太多工作需要处理：

1. 你没有生产力

由于工作太多而一天中没有足够的时间，您可能会开始跳过睡眠以完成更多可计费的任务。或者您的大脑可能会因为不堪重负而关闭。 无论哪种方式，过多的工作都会导致您的工作效率戛然而止。 如果您无法专注于需要完成的工作，那么您的工作量就太大了。

2.您的支持网络通知

作为企业家，我们都知道要让自由职业者开展业务需要艰苦的工作，有时甚至需要很长时间。 但是，如果您的家人、朋友和最了解您的人开始注意到您的工作正在接管，那么倾听他们的意见很重要。 当他们告诉你你正在为你的工作牺牲人际关系时，你的工作太多了。

3.你的身体抗议

当你无法入睡、你的饮食习惯改变、你不断生病、你的能量水平低下，或者你的身心以任何其他方式感到不适时，你的工作就太多了。 你了解你的身体，你的身体也知道什么时候该放慢速度。 不要忽视这些迹象。

4. 工作感觉像是一种负担

很可能，你从事自由职业是因为你对自己的工作充满热情，而且你很擅长。 一次一个项目向世界展示并改变行业是一件很有趣的事情。 每个人都有休息日，但如果你完全失去了那种激情，你的工作感觉就像是一件苦差事，那么你可能工作太多了。

5. 你永远没有休息日

自由职业者让您可以选择在任何地方工作——但有时这意味着您也可以在任何地方工作。 在你所有的假期里都带着你的笔记本电脑，在你孩子的 t-ball 比赛中不断地用手机回复电子邮件，每个周末都不间断地工作，这些都是你工作太多的迹象。

工作过多会影响你的健康

压力和倦怠会产生真正的后果，我们开始将其视为一个社会。 当您建立自己的企业时，很容易忽略工作量过多的迹象。

不。

过多的工作实际上会以您在未来几年内可能会感觉到的方式影响您的健康。 2016年，世界卫生组织发表的一项研究表明，每周工作超过55小时会增加患心脏病和中风的风险。

那不是全部。 在 COVID-19 大流行最严重的时候，当每个人都在应对更大的压力和更高的工作量时，世界遭受了二次心理健康危机。

这很简单。 过多的工作会导致很大的压力，从而以负面的方式影响您的身心健康。 从长远来看，这是危险且不可持续的。

对抗过多工作的 5 种方法

自由职业者的工作量比你想象的要多。 2021 年福布斯的一项调查显示，大约三分之二的自由职业者有足够或过多的工作。

所以你对此能做些什么？

绝对至关重要，不仅对您的身体、心理和情绪健康，而且对您的业务健康，您要注意工作量过多的迹象，并采取措施改变您的状况。

以下是对抗过多工作的 5 种方法：

1.照顾好自己

如今，自我保健可能是一个流行词，但抽出时间锻炼、健康的饮食习惯和断开连接都是保持健康和理智的好方法。

在你的日历上设置午休时间，这样客户就不能在这段时间安排会议，设置正常的工作时间，无论是在白天还是晚上，并且在你下班时不要工作。 为您和您所爱的人保留私人时间将提高您的工作效率并帮助您重新找回自我。

2. 提高利率

如果你有太多的工作，很可能你并没有真正收取你的价值。 提高价格是过滤掉不值得您花时间的客户的自然方法。

出于某种原因，提高利率是许多自由职业者都在努力解决的问题。 与通常比您更大且拥有更多资源的企业进行谈判可能会令人恐惧。

试着记住：如果你有太多的工作，这是一个强烈的迹象，表明你有宝贵的技能。 如果客户不愿意付给你足够的钱来获得更好的工作/生活平衡，那么他们的来源就更多了。

3. 雇人

如果您发现自己的技能需求如此之大，以至于您的工作量超出了您的能力范围，那么您可以通过聘请其他员工来发展您的业务。

许多自由职业者将额外的工作外包给其他人。 您经常可以找到经验比您少的人以较低的价格承担一些更简单的任务。

当然，如果你必须付钱给别人，你会在短期内赚到更少的钱，但是在不亲自承担太多工作的情况下接纳更多客户的能力让你有机会随着时间的推移扩大收入并增加收入。

4.投资技术

你们只有一个人，一天只有这么多时间，这会限制你承担的工作量。

幸运的是，聪明人开发了各种自由职业者工具来帮助企业主在更短的时间内提高生产力。 如果您有太多工作要处理，请考虑将部分收入用于处理管理任务的软件，例如计费、日程安排、项目管理等。

您可能需要一些以前的时间来学习如何使用该程序，但最终，您将拥有一个平稳运行的过程，让您有更多时间进行我提到的自我保健。

5.寻求帮助

太多的工作对任何人来说都是一种负担。 如果您不能自己处理所有事情，请不要感到羞耻。 如果您需要托儿服务、需要经营杂货店的人或只是倾听，请联系您的家人和朋友。

如果您需要有关如何更有效地开展业务的想法，或者如果您不确定您的难缠客户是否值得麻烦，请联系您的同行群体（Millo 有一个很棒的！）。

很难以这种方式变得脆弱，但很可能，当一切都太过分时，你周围的人愿意并渴望帮助你。 而且，如果压力越来越大，并且您觉得自己的心理健康受到威胁，请知道有可用的资源——在美国，如果您有伤害自己的想法，可以拨打 988。

结论

我经常开玩笑说，工作太多是一个好问题。

虽然这在某种程度上是正确的——我们都需要支付账单——但有一个突破点，太多的工作真的太多了，无法处理。

如果您的工作效率受到影响，人际关系受到打击，您的健康状况受到影响，或者您开始​​觉得您的自由职业与您最初辞职的工作有点太像了，您有太多的工作，并且是时候做出改变了。

通过在您的投资组合中添加一些工具、外包、提高您的费率或只是说不，收回自由职业者的自由！ 有很多客户竞争您的服务感觉很好，但是了解您的限制、设定界限和选择真正让您满意的项目才是真正的力量。

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