工作量過多的跡象 + 5 條幫助提示

大多數新的自由職業者想知道他們將如何獲得足夠多的客戶來真正謀生。 他們中很少有人意識到，一旦您建立了業務並表明您擁有所需的技能，很容易發現自己的工作量過多。

如果你在那個地方，你就會明白我的意思。

有足夠的工作是一種很棒的感覺。 沒有太多的工作。

自由職業者是騙子，所以所有工作似乎都很受歡迎。

但是當它不再對你的生活產生積極影響時，你的工作就太多了。

作為一名自由職業者，應該提供自由、靈活性和良好的工作/生活平衡。 相反，如果您淹沒在一個似乎從未變小的待辦事項清單中，那麼您可能會比平時工作時感到壓力更大。

別擔心，你並不孤單。 在本文中，我們將討論如何判斷自己是否工作過多、持續過度工作的後果以及該怎麼做。

如果您迫切需要休息，請繼續閱讀。

5個跡象表明你工作太多

通常，自由職業者沒有將任務委派給同事或帶薪休假的奢侈。 當您不確定何時會獲得另一個推薦時，可能很難拒絕新客戶。 尤其是在您的自由職業生涯的早期，您可能很難知道您是否只是很忙，或者您是否真的有太多的工作。

這裡有 5 個跡象表明你有太多工作需要處理：

1. 你沒有生產力

由於工作太多而一天中沒有足夠的時間，您可能會開始跳過睡眠以完成更多可計費的任務。或者您的大腦可能會因為不堪重負而關閉。 無論哪種方式，過多的工作都會導致您的工作效率戛然而止。 如果您無法專注於需要完成的工作，那麼您的工作量就太大了。

2.您的支持網絡通知

作為企業家，我們都知道要讓自由職業者開展業務需要艱苦的工作，有時甚至需要很長時間。 但是，如果您的家人、朋友和最了解您的人開始注意到您的工作正在接管，那麼傾聽他們的意見很重要。 當他們告訴你你正在為你的工作犧牲人際關係時，你的工作太多了。

3.你的身體抗議

當你無法入睡、你的飲食習慣改變、你不斷生病、你的能量水平低下，或者你的身心以任何其他方式感到不適時，你的工作就太多了。 你了解你的身體，你的身體也知道什麼時候該放慢速度。 不要忽視這些跡象。

4. 工作感覺像是一種負擔

很可能，你從事自由職業是因為你對自己的工作充滿熱情，而且你很擅長。 一次一個項目向世界展示並改變行業是一件很有趣的事情。 每個人都有休息日，但如果你完全失去了那種激情，你的工作感覺就像是一件苦差事，那麼你可能工作太多了。

5. 你永遠沒有休息日

自由職業者讓您可以選擇在任何地方工作——但有時這意味著您也可以在任何地方工作。 在你所有的假期裡都帶著你的筆記本電腦，在你孩子的 t-ball 比賽中不斷地用手機回復電子郵件，每個週末都不間斷地工作，這些都是你工作太多的跡象。

工作過多會影響你的健康

壓力和倦怠會產生真正的後果，我們開始將其視為一個社會。 當您建立自己的企業時，很容易忽略工作量過多的跡象。

不。

過多的工作實際上會以您在未來幾年內可能會感覺到的方式影響您的健康。 2016年，世界衛生組織發表的一項研究表明，每週工作超過55小時會增加患心髒病和中風的風險。

那不是全部。 在 COVID-19 大流行最嚴重的時候，當每個人都在應對更大的壓力和更高的工作量時，世界遭受了二次心理健康危機。

這很簡單。 過多的工作會導致很大的壓力，從而以負面的方式影響您的身心健康。 從長遠來看，這是危險且不可持續的。

對抗過多工作的 5 種方法

自由職業者的工作量比你想像的要多。 2021 年福布斯的一項調查顯示，大約三分之二的自由職業者有足夠或過多的工作。

所以你對此能做些什麼？

絕對至關重要，不僅對您的身體、心理和情緒健康，而且對您的業務健康，您要注意工作量過多的跡象，並採取措施改變您的狀況。

以下是對抗過多工作的 5 種方法：

1.照顧好自己

如今，自我保健可能是一個流行詞，但抽出時間鍛煉、健康的飲食習慣和斷開連接都是保持健康和理智的好方法。

在你的日曆上設置午休時間，這樣客戶就不能在這段時間安排會議，設置正常的工作時間，無論是在白天還是晚上，並且在你下班時不要工作。 為您和您所愛的人保留私人時間將提高您的工作效率並幫助您重新找回自我。

2. 提高利率

如果你有太多的工作，很可能你並沒有真正收取你的價值。 提高價格是過濾掉不值得您花時間的客戶的自然方法。

出於某種原因，提高利率是許多自由職業者都在努力解決的問題。 與通常比您更大且擁有更多資源的企業進行談判可能會令人恐懼。

試著記住：如果你有太多的工作，這是一個強烈的跡象，表明你有寶貴的技能。 如果客戶不願意付給你足夠的錢來獲得更好的工作/生活平衡，那麼他們的來源就更多了。

3. 僱人

如果您發現自己的技能需求如此之大，以至於您的工作量超出了您的能力範圍，那麼您可以通過聘請其他員工來發展您的業務。

許多自由職業者將額外的工作外包給其他人。 您經常可以找到經驗比您少的人以較低的價格承擔一些更簡單的任務。

當然，如果你必須付錢給別人，你會在短期內賺到更少的錢，但是在不親自承擔太多工作的情況下接納更多客戶的能力讓你有機會隨著時間的推移擴大收入並增加收入。

4.投資技術

你們只有一個人，一天只有這麼多時間，這會限制你承擔的工作量。

幸運的是，聰明人開發了各種自由職業者工具來幫助企業主在更短的時間內提高生產力。 如果您有太多工作要處理，請考慮將部分收入用於處理管理任務的軟件，例如計費、日程安排、項目管理等。

您可能需要一些以前的時間來學習如何使用該程序，但最終，您將擁有一個平穩運行的過程，讓您有更多時間進行我提到的自我保健。

5.尋求幫助

太多的工作對任何人來說都是一種負擔。 如果您不能自己處理所有事情，請不要感到羞恥。 如果您需要托兒服務、需要經營雜貨店的人或只是傾聽，請聯繫您的家人和朋友。

如果您需要有關如何更有效地開展業務的想法，或者如果您不確定您的難纏客戶是否值得麻煩，請聯繫您的同行群體（Millo 有一個很棒的！）。

很難以這種方式變得脆弱，但很可能，當一切都太過分時，你周圍的人願意並渴望幫助你。 而且，如果壓力越來越大，並且您覺得自己的心理健康受到威脅，請知道有可用的資源——在美國，如果您有傷害自己的想法，可以撥打 988。

結論

我經常開玩笑說，工作太多是一個好問題。

雖然這在某種程度上是正確的——我們都需要支付賬單——但有一個突破點，太多的工作真的太多了，無法處理。

如果您的工作效率受到影響，人際關係受到打擊，您的健康狀況受到影響，或者您開始覺得您的自由職業與您最初辭職的工作有點太像了，您有太多的工作，並且是時候做出改變了。

通過在您的投資組合中添加一些工具、外包、提高您的費率或只是說不，收回自由職業者的自由！ 有很多客戶競爭您的服務感覺很好，但是了解您的限制、設定界限和選擇真正讓您滿意的項目才是真正的力量。

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